Mar 02

På stan med kidsen

10979515_929187807099526_2125100211_n

Igår hängde jag och Oliver med Brosk, Esther och Boland på stan. Vi började med att ta en promenad och gjorde några ärenden.

11049216_1390404471274589_314068956_n

När vi blev hungriga gick vi till Kalori vid Hötorget. Jag köpte sushi så vi kunde sitta vid bättre bord med våra barnvagnar. Det är verkligen mycket att tänka på när man har kidsen med sig. :)

Mar 01

Klockan 7.30 är man inte kaxig…

Helger… de ser inte ut som för ett år sedan om man säger så…
Oliver struntar i att jag inte kom i säng förrän strax innan tre i natt. Han vaknade 7.30 och ville äta. Jag tar helgerna så Hannah får sova ut så det var bara att pallra sig upp, gå på toa, byta blöja och fixa ersättning. Som tur var märkte jag att han hade svårt att hålla ögonen öppna när han åt så jag gjorde ett försök att lägga mig med honom i sängen efteråt. Det funkade och vi sov ytterligare en timme. Snacka om magisk timme. Från att ha varit en zombie kände jag mig någorlunda pigg. Nu har vi lekt i hans lekrum ytterligare en timme och snart är det dags att säga hejdå till Hannah som ska till Sats och träna och tid för oss att göra oss i ordning för en dag på stan med Brosk och hans dotter Esther.

Mar 01

Sådan far sådan son

10979549_451391011702937_803517848_n

Oliver var väl sådär glad att behöva gå ut i kylan för att köpa skor.

1538417_1549992325274095_720602326_n

Men det är ju viktigt att matcha haha.

Feb 28

Bod-e trainer för dig som vill ha en gratis personlig tränare i mobilen

VEMMA BOD-E 2.0 APP

Här har ni ett tips som ni kommer att älska. Det är en gratis app helt på svenska som finns att ladda ner på Google play eller Appstore. Sök bara efter Bode trainer så kan ni installera den på telefonen. Det är Chris Powell som ni känner igen från tv som blir er personliga tränare i 12 veckor. Varje morgon får man motivationstips i form av video av honom eller hans fru Heidi. Man får i appen förslag på måltider, recept, inköpslistor med mera. Mobilen talar om via pushnotiser när det är dags att äta om man vill. Vill man inte äta den föreslagna måltiden klickar man på en knapp så får man välja en annan inom samma kategori. Under resans gång fyller man i sina mått och vikt och får ett snyggt diagram som visar hur man minskar i kroppsomfång. Allt är som sagt på svenska och det går även att få access till sitt konto via webbläsaren.

Tanken är att lära sig äta bra mat regelbundet över dagen och få i sig det kroppen behöver för att bränna fett och bibehålla muskelmassan. Det rekommenderas att man byter ut ett mål om dagen mot en Bod-e shake (bästa måltidsersättren på marknaden idag) och de finns enkelt att beställa från philiplailani.vemma.eu. Den är optimalt sammansatt med långsamma kolhydrater, protein, omega-3 och vitaminer och mineraler vilket gör den nyttigare än de flesta vanliga måltiderna. Dessutom mättande och supergod. Man kan för ännu bättre effekt även lägga till en Bod-e burn dryck om dagen.

Ett lättare, smidigare och roligare sätt att gå ner i vikt med hjälp av mobilen finns inte och appen har dessutom vunnit pris inom kategorin fitnessapp.

Maila mig om ni undrar något så hjälper jag gärna.

 

Feb 27

Nu är det snart helg!

11018552_1616794331883686_1572940299_n

Fredag! Jag gillar veckodagarna då jag fyller dem med sådant jag tycker om men det är något med helgen. Oavsett om man är arbetslös, föräldraledig, jobbar på helgen eller inte så känner de flesta av den minskade stressen och hur folk blir gladare runt omkring. Iallafall i Stockholm. Det är som Hannah säger, när hon jobbar på lördagar så känns det inte likadant som en vardag. Det är som att man har helg på jobbet. Inte för att det är mindre att göra men just för att de som kommer in i butiken är gladare och mer sociala än mitt i veckorna.

Vad ska ni göra i helgen? I morgon har vi ett informationsmöte om Bod-e konceptet och de andra produkterna på Scandic Hötorget vid 14 om någon vill komma och lyssna. Maila mig på philip@lailani.se så möter jag upp er. Självklart får ni smaka på vår marknadsledande fettförbränningsdryck på plats.

Feb 27

En kväll i Uppsala

11008379_520456324761480_389846746_n

Igår åkte jag och Jiman till Uppsala för att informera om våra produkter. Det var främst Bod-e konceptet som var i fokus. Hur man på ett smidigt sätt får en PT i mobilen som talar om vad och när man ska äta med recept, inköpslistor med mera. Helt gratis dessutom. Det är ett perfekt alternativ för dem som inte vill eller har råd att anlita en personlig tränare.

Feb 27

Ibland tappar man fokus

jag1

Jag känner att jag varit lite ofokuserad senaste veckan efter att ha varit sjuk, stukat foten och den ihållande inflammationen i vänster arm. Jag har tränat som vanligt senaste dagarna men motivationen har inte varit på topp och jag har prioriterat roliga muskelgrupper före nödvändiga. :) I går satt jag i tjugo minuter i soffan på gymmet och kände att jag hellre skulle vilja gå hem och skita i att träna men i takt med att jag kände att pwo:n började kicka in så drog jag mig i kragen och gick ner i gymmet. Jag vet att jag alltid blir peppad så fort jag börjar lyfta och det gällde i går med. Efter dem minuter var det sjukt kul att träna. Sån skönt känsla att vinna över latheten. Idag är jag mer taggad och det ska bli skönt att köra ett tufft pass i kväll.

Feb 27

Riktigt gott bröd från Fazer

11005026_1567122576870478_800872437_n
Tänkte tipsa om ett supergott bröd. Mindre mjöl – mer grönt. Rotfruktsbröd med rödbeta och morot. Äkta surdeg, bönor, rostade kikärtor och en gnutta havssalt.
Den andra varianten är palsternacka och morot men jag gillar rödbetan bättre :)

Feb 24

Vi ses väl där?

cellox20 informationsevent2 madame beaute

Feb 24

Snart på banan igen

11018368_1626247007606820_959485784_n

Alldeles för hög fettprocent men efter att ha stukat foten, varit sjuk en vecka och dessutom slarvat med maten så är det inte annat att göra än att ta nya tag. Än är det bara februari så ingen panik.

Feb 23

Träning utan redskap

image

Bra att ha tillgänglig när man är hemma, på resande fot eller bara har någon minut över där man befinner sig.

Feb 23

Läsarfråga

sara_liten

Före och efter -inlägget hittar ni HÄR.

Det ser riktigt bra ut! Skulle du kunna dela något ord med hur hon gjorde med sin LCHF-kost för att nå den absolut sista biten? Jag har börjat bygga muskler men har svårt att gå ner den sista biten i fettprocent. Tack för en grym blogg!
Sara Forsberg

SARA SVARAR: Hej Sara, Tack ska du ha! För att jag skulle gå ner det absolut sista var jag tvungen att köra på ganska så extremt. Jag låg på cirka 1000 kalorier per dag, åt väldigt lite kolhydrater och tränade varje dag. Exempel på mål var 40 g jordnötsmör, 50 g brieost, 1 kokt ägg med majonäs, 30 g macademianötter, 1 kopp fettkaffe (25g smör, 1 msk MCT olja, en kopp kaffe mixat), 1 stekt ägg, 1 dl kokosmjök, 0.6 dl vispad grädde. Av dessa små mål åt jag 5 st dagligen, och det spelar ingen roll om man äter det uppdelat i 5 eller uppdelat i 3 eller äter allt på en gång, tills jag hamnade i optimal ketos. Detta mätte jag med ketostix som du kan köpa på apoteket. Jag käkade mest ägg med majonäs för att jag tycker det är så himla gott och mättande. Mest åt jag alltid efter mitt tunga träningpass som oftast var någon form av cardio i 40 min. Se till att svettas ordentligt! Simning är grymt om du har tillgång till det. Jag kombinerade detta med att fasta vissa dagar (de dagar jag kände att jag hade energi nog att träna på tom mage) eller så började jag dagen med en fettkaffe. Under denna period kommer du inte att bygga några muskler för att du äter alldeles för lite protein. Så mitt tips är att köra på som du gör nu tills du känner att du har tillräckligt med muskler och sedan deffa ner dig i form av denna fettfasta. Det kommer gå snabbt! Det är påfrestande men världens kick och värt en vecka eller två. Kör inte detta mer än till att du är i optimal ketos! Det brukar ta en vecka eller några dagar. När du är i optimal ketos kan du börja lägga till lite mer protein och grönsaker. Experimentera med olika livsmedel och se till att behålla din ketos. Ligg på cirka 60-85% fett om dagen.
Du kan följa mig på instagram för tips och motivation: @saraasbra. Lycka till!
/Sara Bergqvist

Feb 23

Spraytan idag

spraytan

 

Efter ett besök hos Hanna och Pelle som spraytannar ser jag och Annelie ut som om det vore sommar och sol nu. Skönt att kunna göra det även mitt i vintern utan att behöva sola en massa solarium. Nästa gång styr jag upp ett minievent (Salong Snow, Surbrunnsgatan 29) och fixar bra pris. Någon av er som vill komma?

Feb 23

Hamnett

10914486_394679584036783_88000253_n

Tidigare inlägg «