Jul 02

Grönkål är bra källa till kalcium

gronkal

Jul 01

Våga visa din Ferrari!

11352083_490311691126329_889630109_n

Som ni vet har jag tidigare varit den där smala killen som gillat att träna men mest fokuserat på mitt jobb – att hjälpa andra. När jag bestämde mig för att applicera min kunskap på mig själv och sätta mig själv som prio och jobbet därefter hände det saker. Jag tror starkt på att man behöver hjälpa sig först innan man hjälper andra. Ni ska inte tro att vägen till den kropp jag har idag (och den kropp jag planerar att ha i framtiden) varit lätt. Jag lägger ner otroligt mycket tid. 1-2 pass om dagen minst 6 dagar per vecka, köper de tillskott jag anser optimerar mina resultat, läser på om de senaste rönen, sover så kvalitativt jag kan trots en ettåring hemma, planerar kosten in i minsta detalj, tackar ofta nej till fester, alkohol och liknande. Men det är så värt det! Jag har massor av energi till både mig själv och min familj, för även om jag sliter som ett djur på gymmet så skapar det mer energi i slutändan. Jag har alltid varit ärlig med att jag i första hand tränar för att skulptera min kropp men jag tackar och bockar för det man får som bonus – styrka, energi, kondition, balans, välmående och förhoppningsvis kommer jag att leva många härliga friska år framöver. Jag hoppas ni har överseende med progress-bilder i mitt flöde för precis som om man jobbar i många år för att ha råd att köpa en ferrari är jag sjukt stolt över mitt slit och min ferrari – min kropp!

Jul 01

Onsdagsträningen

11420930_868990323179622_108205692_n

Före det första passet idag åt jag en 14 bitars sushi och drack en PWO. Efteråt drack jag en EAA + Leucin + Taurin drink.

11385214_1461786370802996_1970154077_n

Dagens andra pass laddade jag inför med en Bod-e burn och efteråt blev det en grönsallad med kyckling och kräftstjärtar.

11375118_384796738381983_694984843_n

Dagsformen. Som jag sagt förut… step by step. Det går inte att skynda mer än jag gör nu. :)

Jul 01

Viktig info till alla män (och kvinnor)

ejakulering

Jul 01

Onsdagens morgonpromenad

10593350_975314279180522_1762839030_n11379875_1607528896184697_154723187_n11326952_1602761833331014_923859195_n11382549_908331635922637_1809568713_n

Visste ni att om man trycker på en knapp i en dröm så kommer den inte att fungera. Det är ett sätt att kunna få uppleva en klardröm, dvs veta att man drömmer. I en klardröm gör man precis vad man vill och det mesta mellan himmel och jord går att uppleva. Ett annat sätt att ta reda på om man drömmer är att titta på en text eller siffror och sedan titta bort några sekunder. Har texten ändrat sig befinner man sig i en dröm. Då är det bara att försöka flyga, kasta mat på folk eller göra vad man vill. (inget snusk nu ) Jag har upplevt klardrömmar några enstaka gånger och det är inte lätt att inte vakna upp men jag antar att det går att öva. Slutligen finns det ännu ett sätt att kunns få uppleva klardrömmar. Genom att säga ”drömmer jag nu?” tillräckligt ofta så kommer man börja göra det i drömmarna med. Då är sannolikheten hög att man förstår att man befinner sig i en dröm.
Berätta gärna om era erfarenheter.

Jul 01

Evolutionen…

11417278_1049990318344753_1506545145_n

Jul 01

Proteinrik dessert

11429251_1639802502899560_1288438151_n

Kvällssnacks: Lindahls jordgubb/rabarber med kokosflingor, mintrussin och mjölkchoklad från fikabox.

(totalt 282 kcal och 25 g protein)

Jul 01

Ät mer gröna blad!

bladgronsak

Jun 30

Äntligen ny vecka!

11426509_1752782808196090_1056339135_n

Ny vecka! Måndagar är riktigt bra dagar för då kan man bryta mönster och skapa nya. Idag var det premiär för mina morgonpromenader efter fem sex veckors uppehåll. Oliver älskar dem och jag mår så bra både under och efter. Jag drack min Burn under tiden och njöt av solen längs vattnet vid Kungsholmen.

 

11357933_840580142699733_1805147429_n

Det är i centrum Oliver trivs bäst. Ni kan fatta vad han njöt när det någon minut senare stod säkert 30-40 personer och fotograferade honom.

11379126_1104085052942198_242042964_n

Förutom 90 minuter morgonpromenad har jag även kört två gympass. Det första blev på Sats Odenplan. Jag åt 11 sushibitar och drack en PWO innan. Efteråt blev det två stycken BCAA drycker som de delade ut på Delta. Det andra passet blev på kvällen och då drack jag dagens andra Bod-e burn före och en EAA + leucin dryck direkt efteråt. 45 minuter senare åt jag en grönsallad med kyckling. Jag hann under båda passen köra igenom hela kroppen. Riktigt sköna pass då jag tog två vilodagar i helgen.

Jun 30

Söndagen

11355074_597506527057856_93192903_n

Så här glad är Oliver en söndagförmiddag. Vi har precis varit ute och köpt frukost till mamma som på helgen får sova ut precis hur länge hon vill. Då passar vi på att busa i köket för att inte störa. :)

 

11352035_424989071018778_1487355449_n

Äntligen varmt igen! Vi får se hur länge det varar för den här gången haha.

 

11379163_846190938782074_791660615_n

Jag tvingade syrran att anordna en mobil klippstudio med hjälp av en gräsmatta, plaststol och min trimmer. Blev bra resultat! Tack!

 

Jun 28

Bra avslut på lördagen

Lördagen avslutades med ett besök i Vasaparken med Oliver för att låta honom leka av sig överskottsenergin. Efteråt gick vi till en tapasrestaurang i vårt hus som vi inte provat förut. Riktigt gott och vem vill inte ha en måltid som innehåller både kött, fisk och fågel? Jummie!

11353518_911064825602487_1049075555_n11335105_449832598510432_1996088799_n  11355039_584470958361515_1357329450_n11351549_1648074655413726_500787940_n

Jun 28

Intervaller

INTERVALL

Jun 28

Ledarskapsutbildning

11191260_127440620922317_414661908_n

I går var det dags för en utbildning på fem timmar i Scandic Infra City. Fokus var enteprenörskap, planering och motivation. Jag älskar sådana dagar!

11374474_970673636286125_795424231_n

Vid 16 när dagen var slut fick vi en trevlig överraskning – solen tittade fram! Kanske är sommaren tillbaka? :)

Jun 28

Fredagspasset

11252422_828921460522946_2000471143_n

Det blev ett entimmes pass i fredags på Sats Odenplan. Rygg, baksida lår och mage stod på schemat. Jag laddade med 11 bitar sushi och en Bod-e burn innan passet och som vanligt blev det EAA + Leucin efteråt.

11419300_1095644277130342_65831686_n

Tidigare inlägg «