Maj 30

Sitter du hela dagarna?

sitta1

Maj 30

En ängels födelsedag

247445_218925418136553_2410057_n1

Grattis på födelsedagen mamma. Idag skulle du blivit 54 år men jag vet att du är på ett bra ställe och vakar över oss istället. Huvudsaken är att du slipper allt elände som cancern ställde till med sista tiden och att du hann träffa Oliver. Ett halvår efter att du lämnat oss har jag fortfarande svårt att förstå att du inte finns på andra änden av luren eller sitter i trädgården och njuter av solen med en kopp kaffe i handen när vi kommer ner och hälsar på. Idag går våra tankar till dig mamma.

Edit: när jag skrev texten kom mammas favoritreklam på tvn. Den gick när hon låg på palliativa boendet sista tiden. Ni vet den där ett träningsgäng hoppar med studsande skor till en snabb låt. Inte sett den reklamen sedan jag var hos henne sist. Då går det inte att hålla tillbaka tårarna…
Jag skulle uppskatta ifall ni ville skänka en slant till min insamling för Cancerfonden.

Maj 29

Katrin Zytomierskas resultat efter 7 veckor

katrin_spann_medel

Jag vet att det är många som väntat på Katrins före och efterbilder och kanske även vill veta hur måtten blev efter sju veckor. Katrin har gjort en fantastisk resa med styrkeökningar, viktnedgång och framförallt blivit piggare och gladare. En av de största prestationerna har dock varit att få henne att göra en spraytan i samband med studiofotograferingen igår, haha. Det var inte lätt kan jag lova. Vi tog efterbilderna några timmar efteråt så ni får ha överseende med en något för brun Katrin för hennes egen smak. Jag är van då mer eller mindre alla på Delta gym ser ut så året runt haha.

Katrin har trots sin redan låga vikt gått ner hela fem kilon och ökat en aning i muskelmassa under dessa veckor. Vi har noterat att hennes rumpa fått ett lyft, armar och ben blivit både fastare och mindre och buken har minskat i omfång trots två graviditeter.

Hennes kost har bestått av mycket torsk, kyckling, ägg och broccoli. Som ni förstår är allas matscheman individuellt anpassade så jag kommer inte ge er det rakt av utan hänvisar till min mail om ni vill anlita mig. Jag bad även Katrin att dricka Bod-e Burn från dag ett vilket hon har gjort och på så sätt maximerat resultaten. Vid sidan om har hon ätit kosttillskott från Self Nutrition, även dem noggrant utvalda av mig för att komplettera hennes kost.

katrin_bak_medel

Här är hennes siffror från dag ett fram till idag.

Axlar: 96 cm — 92 cm
Rygg: 81 cm — 79 cm
Bröst: 84 cm — 84 cm
Midja: 81 cm — 73 cm
Buk: 85 cm — 83 cm
Rumpa: 91,5 cm — 88 cm
Lår: 51,5 cm — 48 cm
Vader: 34 cm — 33 cm
Överarm: 25,5 cm — 23 cm

Totalt: -33,5 cm

Längd: 160 cm
Ålder: 37 år

Vikt: 57,2 kg — 52,2 kg
Fett%: 33,5 —- 29,8
Muskel%: 27,1 — 29,3
BMI: 22,3 — 20,4

katrin_framifran_medelkatrin_bakifran_medel

Statusuppdatering

Då det är väldigt många som mailar mig för tillfället så vill jag bara meddela att jag svarar på dem så fort jag hinner.

Maj 29

Från studion till parken och gymmet

studiokatrin

Idag var det dags för Katrin att fotograferas i studion. Hon hade modefotografering för en tidning men vi passade på att ta ett gäng poseringsbilder med.

11333527_113172999015862_511160979_n

Jag passade på att fotograferas när de ändå höll på. Ovan ser ni en av bilderna.

11243855_701468986645782_754094458_n

Efter studion åkte jag till Vasaparken och mötte upp Hannah och Oliver. Jag åt en sallad och oliver smaskade på sin fruktgrej. Hannah nöjde sig med en kopp kaffe. Jag hällde även i mig min pwo eftersom träning på Delta stod på tur.

11355012_1435608126746061_1347134743_n

Riktigt bra pass idag även fast det bara blev 30 minuter precis som igår. Man hinner med mycket på en halvtimme så jag ska inte klaga. :)

Maj 29

Mer avokado åt folket

avokado2

Maj 29

Nya Zlatan?

Det ska börjas i tid. Nya Zlatan?

Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani)

Maj 29

För er som driver företag med anställda

friskvard

Maj 28

Slutet på Katrins resa för den här gången

11335497_916438581752480_369735045_n

Sista passet med Katrin Zytomierska idag. 7 veckor och en fantastisk vikt-, karaktär- och muskelresa. Snart ska ni få se före och efterbilder. Vi fotade för fullt idag men förebilderna är i en mapp i datorn så jag fixar så fort jag har tid.

Maj 28

Sommarfest hos Madame beaute

11326266_103219666682761_825040694_n

Idag var jag på sommarfest på salong Madame beaute på Söder. Det bjöds på snittar, sangria, mingel och massor av snack om träning, hälsa, hudvård och så klart permanent hårborttagning som jag går dit varannan månad för. På bilden står jag med Anita som driver salongen och Emma Thorsell som ni kanske känner igen från Finest.

Maj 28

30 min pass idag

11325777_1432872200355593_1415332716_n

Tryckte i mig en grönsallad med kyckling och pwo innan passet. Körde en blandning mellan ben, biceps, axlar och vader under 30 minuter. Räckte för idag.
11311631_704291253030007_975446420_n

Maj 27

Svårt att somna?

somna1

Maj 27

Formen sitter bra nu

11313449_1594222384189065_1192729185_n

Härlig dag idag. Kört två pass och känner mig på topp med styrkan och pumpen i musklerna. Börjar nästan bli sugen på att köra en tömning snart för att se hur jag ligger till formmässigt rent visuellt. Inte riktigt än för det är så nice att väga tresiffrigt haha.

Maj 27

Oliver och Hannah på besök på gymmet

11335158_669055369896657_1640651095_n

Hannah och Oliver kom förbi gymmet med matlåda åt mig idag. Ni kan gissa vem som var glad över att få massor av uppmärksamhet där. Det är inte många som inte smälter när de får träffa oliven. :)

11326725_1857932274431042_1099627863_n

Det var dock inte så kul att behöva säga hejdå till pappa efteråt. Det gör så ont i hjärtat när han blir ledsen för att jag eller Hannah behöver säga hejdå.

Tidigare inlägg «