Mar 21

Tänkvärt

faktaruta_skogen

Mar 18

Photoshoot

studio

Idag var vi och fotograferade oss för Megapixel. Vad det är får ni se inom en snar framtid. :)

 

Mar 09

Härliga torsdag!

12144283_793561884085842_1881703925_n

 

Torsdag idag och veckan rullar på som planerat. Vi närmar oss mitten av mars och även träningen går som planerat. Kanske inte fullt ös medvetslös som var tanken vid årsskiftet men alldeles lagom för att ge resultatet jag vill ha till våren och sommaren.

Idag blir det vid sidan om mina klienter ett överkroppspass på Sats Odenplan. Jag är tvungen att vila benen en aning då de börjar säga ifrån efter träning varje dag senaste två veckorna. Jag är stark men försöker få upp volymen på benen och då får man ligga i. Jag har inte genetiken för volym på benen så då får man kämpa istället.

Frukosten idag blev fyra ägg stekta med cirka 150 gram köttfärs jag sparat från middagen igår. Mellis under dagen är tänkt att vara proteinrika livsmedel som kalkon, shakes och liknande. Ikväll blir det ris och köttfärst för fjärde dagen på raken. Gillar man något så gör man, haha.

Mar 07

Kort men intensivt pass idag

philip_sats

Idag blev det ett snabbt pass på Sats Odenplan mellan mina klienter. Ibland behöver man komma bort från arbetsplatsen och besöka ett gym som en vanlig medlem. Jag anser att variation är a och o för motivationen. Så det blev att slänga på ytterkläderna, traska bort till Sats, köra ett 30 min pass och sedan promenixa tillbaka till Delta igen. Det räckte för att komma tillbaka till jobbet med ny härlig energi för att jobba resten av dagen.
På schemat stod bröst, triceps och baksida lår. Före blev det en pwo och efteråt en proteinshake med kreatin.

Mar 06

Anlita Anna för personlig träning

pt_reklam_anna

Nu tar Anna sig an ytterligare två personer i Stockholm för personlig träning på Delta Gym. Maila henne för mer information om upplägg, pris osv.

✉️ tennmarka@gmail.com

Mar 05

Gör din egen smoothiebowl

Feb 28

Paketpris!

upplagg1

Nu går vi in i Mars och det är tre månader kvar till sommaren. ☀️

12 veckor att göra det bästa av formen och få in nya vanor.

paketerbjudande_instagram

Vi erbjuder därför vårt 4 veckors kickstart- och 8 veckors komplett kost och träningsupplägg till ett paketpris. För 1990 kr får ni våra två succéupplägg som ger absolut bästa förutsättningarna att tighta till kroppen. (ord pris 2490 kr).

De skickas som e-bok och öppnas enkelt i mobilen, paddan eller datorn. All info och vad de kostar separat hittar ni i magasinet www.annaochphilip.se/pt-online

Feb 23

Sömnen är viktig!

faktaruta_sova

Feb 23

Månadens BodyBox

body_box_feb_2

Tänkte att ni kanske vill se vad som kom i månadens BodyBox. Som ni ser innehåller den spännande produkter, allt ifrån bars till dryck och en bok. Kul!

https://bodybox.se/

 

Feb 20

Mina nya vårskor

adidas_superstar_philip_lailani

Mina nya Adidas Originals Superstar. Just love them!

Läs mer i magasinet: http://www.annaochphilip.se/nytt-pa-marknaden/adidas-originals-superstar/

 

Jan 25

Dogge ska komma i superform

philip_lailani_dogge_delta_gym

Det är dags för Dogge att komma i superform. Den 10 mars är första delmålet så häng med på resan mot ett välsvarvat sexpack.

 

Jan 22

Månadens BodyBox

bodybox_jan

Månadens BodyBox ✌️ Tips till er som vill prova nytt varje månad. Proteinpuddingen ska bli spännande att prova i morgon, likaså smaken på swebar som jag inte testat än. Yummie!

Jan 22

Några veckor kvar nu

16110755_410248566033435_8906836808315174912_n

Vi tar en vecka i taget nu. Så länge hon känner sig ok att träna så kör vi på. Trodde hon skulle ta sin träningspaus redan för några veckor sedan nämligen, men ännu en gång vinkade hon hejdå och sa att vi kör som vanligt nästa vecka. Så kul! Du är grym Katrin!

Jan 08

Nytt år, utvilade så nu kör vi!

15624517_146099165883201_3625739892962623488_n

Uuuuutvilade! Det spelar ingen roll att man bor gångavstånd ifrån. Ibland behöver man checka in och bara koppla bort allt. Supermysig kväll igår med middag, bio och serier på rummet. (jaaaaa vi har också fastnat med Skam ). Idag började vi dagen med hotellfrukost och nu har vi checkat ut och är på väg ut för en runda på stan. Allt känns lite mer turistigt när man sovit på hotell. Skön känsla och underbart att det är två dagar helg kvar innan jobbveckan börjar.

Tidigare inlägg «