Idag blev det ett snabbt pass på Sats Odenplan mellan mina klienter. Ibland behöver man komma bort från arbetsplatsen och besöka ett gym som en vanlig medlem. Jag anser att variation är a och o för motivationen. Så det blev att slänga på ytterkläderna, traska bort till Sats, köra ett 30 min pass och sedan promenixa tillbaka till Delta igen. Det räckte för att komma tillbaka till jobbet med ny härlig energi för att jobba resten av dagen.
På schemat stod bröst, triceps och baksida lår. Före blev det en pwo och efteråt en proteinshake med kreatin.

Jun 16

Ny Vlogg

Kategorier:

Ny vlogg uppe: Här har ni ett helkroppspass att köra på gymmet och så får ni se två fullspäckade dagar med världspremiär för en grym låt, lpg massage, god och hälsosam mat med mera.

Jun 05

Vlogg 2 – Hotell, träning och Katrin Zytomierska

Kategorier:

VLOGG

Maj 25

Katrin Zytomierska efter 4 veckor

Kategorier:

Nu har det gått 4 veckor. Katrin Zytomierska kämpar på och resultatet så här långt ser ni på bilden ovan. 👏👏👏 Så bra kämpat Katrin!

Vikt: -5,4 kg
Midja: -10 cm
Buk: -11 cm
Rumpa: -7 cm

Maj 16

Tänk på att din kropp ska hålla hela livet

Kategorier:

Tänk de som vaknar – tar hissen ner till garaget. Bilen till jobbet. Hissen upp till kontoret där de sedan sitter en hel dag. Åker hem på samma sätt och sätter sig i soffan innan det är dags att sova för natten.
Det är meningen att våra kroppar ska röra på sig och skelettet belastas för att vi ska hålla oss starka och friska. Har man ingen fysisk livsstil är det dags att köpa ett gymkort, träna hemma eller hitta något annat sätt att röra på sig ett par gånger i veckan. Tänk på att din kropp ska hålla i många år framöver.

Maj 16

Katrin Zytomierska efter två veckor

Kategorier:

Här kommer bilden Katrin Zytomierska skrev om på sin Instagram. Vi är nu inne på dag 14 och hennes form blir bättre och bättre. Lång väg att gå så klart men vi gör det så optimalt som möjligt för bästa möjliga resultat.

Vikt: – 1,8 kg
Midja: -7 cm
Rumpa: -6 cm

Ni som inte redan gör det, följ mig och @atennmark på Instagram för en massa inspo, tips och annat kul som vi kommer att dela med oss. Det händer saker framöver ska ni veta.

Maj 15

VLOG 1

Kategorier:

VLOGG

Apr 30

Nytt upplägg – Sommarfräsch 2017

Kategorier:

Kost, Motivation, Träning, Träningsövningar

Sommarfräsch 2017 ☀ är ett upplägg som vi lanserar för dig som vill må bättre, känna dig starkare och forma rumpa, mage och lår inför badsäsongen. Du får hjälp med sunda val, roliga träningsprogram och tips på hur du håller formen under sommaren.

Träningen kör du hemma eller utomhus men du får även ett upplägg för träning på gym. Vår expertis hjälper dig att göra veckorna fram till semestern nyttiga och effektiva.

Sommarfräsch 2017 kostar endast 490 kr och lanseras 1 maj men kan redan nu förbeställas så passa på. Allt material skickas online.

Ni finner mer information i magasinet genom att klicka HÄR. Där kan ni även läsa om våra tidigare upplägg som gjort succé.

Apr 22

Mr Bachelor 2017 transformation – före/efter

Kategorier:

Efter sju veckor var det dags för utvägning och fotografering av mr Bachelor 2017 som är hemlig fram till programmet sänds på tv i höst. Om två dagar åker han söderut för inspelning av programmet i sitt livs form. Han är idag sju veckor efter invägning 7 kg lättare och 10 cm mindre midja. Han har kört pt pass, tränat på egen hand efter instruktioner och kört kosten från vårt Kickstart upplägg.

Sjukt bra jobbat!

Lycka till på inspelningen mr Bachelor så får vi alla se din nya kropp i rutan i höst.

Apr 02

Dogge före och efter

Kategorier:

Nu tänkte jag att ni ska få se före- och efterbilderna på Dogge Doggelito. Han anlitade mig för att slipa formen de sex sista veckorna på hans komma iform resa som pågått ett år. Jag har satt honom på stenhård träning och så har han fått äta enligt mitt och Annas onlineschema Kickstart 2017. Sjukt bra kämpat och det fantastiska resultatet ser ni nedan. Måtten och styrketesterna hittar ni i artikeln i vårt magasin.

Mar 21

Tänkvärt

Kategorier:

Mar 18

Photoshoot

Kategorier:

Idag var vi och fotograferade oss för Megapixel. Vad det är får ni se inom en snar framtid. :)

Mar 09

Härliga torsdag!

Kategorier:

Torsdag idag och veckan rullar på som planerat. Vi närmar oss mitten av mars och även träningen går som planerat. Kanske inte fullt ös medvetslös som var tanken vid årsskiftet men alldeles lagom för att ge resultatet jag vill ha till våren och sommaren.

Idag blir det vid sidan om mina klienter ett överkroppspass på Sats Odenplan. Jag är tvungen att vila benen en aning då de börjar säga ifrån efter träning varje dag senaste två veckorna. Jag är stark men försöker få upp volymen på benen och då får man ligga i. Jag har inte genetiken för volym på benen så då får man kämpa istället.

Frukosten idag blev fyra ägg stekta med cirka 150 gram köttfärs jag sparat från middagen igår. Mellis under dagen är tänkt att vara proteinrika livsmedel som kalkon, shakes och liknande. Ikväll blir det ris och köttfärst för fjärde dagen på raken. Gillar man något så gör man, haha.

Mar 07

Kort men intensivt pass idag

Kategorier:

Idag blev det ett snabbt pass på Sats Odenplan mellan mina klienter. Ibland behöver man komma bort från arbetsplatsen och besöka ett gym som en vanlig medlem. Jag anser att variation är a och o för motivationen. Så det blev att slänga på ytterkläderna, traska bort till Sats, köra ett 30 min pass och sedan promenixa tillbaka till Delta igen. Det räckte för att komma tillbaka till jobbet med ny härlig energi för att jobba resten av dagen.
På schemat stod bröst, triceps och baksida lår. Före blev det en pwo och efteråt en proteinshake med kreatin.