Dagens träningspass: Ben + rygg.

Efteråt blev det en tallrik kyckling och ris.

Philips kontaktade mig och erbjöd deras nya flaggskepp till tandborste (Philips Sonicare) för att under 28 dagar se vilken skillnad det gör för tandhälsan. Eftersom jag var bortrest bad jag dem skicka den till Hannah som nu har satt igång med förvandlingen. Jag hörde att borsten är sjukt avancerad och har massor av bra funktioner. Bara en sån sak att den borstar mjukare de första gångerna man använder den så man vänjer sig och sedan går över till full effekt. Det finns även flera olika lägen beroende på om man vill borsta för att få vitare tänder eller om man har annat syfte. Tyckte jag såg en USB kabel med. Där snackar vi high tech!

Hur som helst kommer Hannah återkomma om 28 dagar med en utvärdering här i bloggen. Det ser jag fram emot!

Idag var jag bjuden på Holistics event på So Stockholm Gallery i Kungsträdgården. Det bjöds på goda smoothies, snittar med mera, allt gjort med cocos som huvudingrediens. Det gjordes intervjuer på scenen om allt möjligt inom hälsa och kost med fokus på just cocos. Där träffade jag flera vänner inom branschen och även Ida Warg var där så jag hängde med henne.

Efteråt blev det en pratstund med Titti Schultz om allt mellan himmel och jord. Hon har läst min blogg tidigare, vilket jag inte visste. :)

Dagen började bra med åtta timmars sömn och för första gången på ett bra tag känslan att jag sovit ut. Jag hällde i mig mina aminosyror, stoppade i mig en Heat och började städa lägenheten. Jag har under allt för lång tid gått upp så sent att jag inte har någon fritid på förmiddagen. Nu har jag börjat ställa klockan så jag har minst en timme på mig att göra vad jag vill innan jag beger mig till jobbet. Vilken skillnad det gör! Jag trodde jag var kvällsmänniska men jag har massor mer energi på morgonen haha. Kan ju inte minnas sist jag gick upp före klockan 9-10.

Klipp från ett tidigare pass med Hugo. Kanske dags att ringa och se hur formen är idag.

Jag fick en fråga vad jag tycker om olika E-ämnen och annat som anses vara mindre bra i vår mat. Jag äter så naturlig mat det går men jag är inte jättepetig med att gå igenom varenda innehållsförteckning när jag är och handlar. Som ni vet äter jag gärna skräpmat när jag känner att jag vill stoppa i mig det. När jag sköter kosten håller jag mig till mina livsmedel som jag bestämt att jag kan äta (kyckling, ris, lax, finn crisp osv) Jag anser att de är helt okej att äta utan att behöva oroa mig för en massa skit. Jag vet de som ätit helfabrikat, halvfabrikat, junkfood osv hela livet utan att påverkats negativt av det mer än att de kanske inte har bästa förutsättningarna att bli rippade eller bygga maximalt med muskler. Genom att undvika just den här maten tycker jag att man ger kroppen en bra möjlighet att må bra. Jag känner mig stark, pigg och har bra värden. Jag kan inte minnas sist jag undvek något jag är sugen på för att det innehåller E-ämnet XXX men precis som jag sa förut gör det sunda förnuftet att jag väljer smörgåspålägg ur charken istället för en inplastad dido som har fem gånger längre hållbarhet.
Det är min personliga åsikt och hur jag tänker när jag äter själv. Ska jag rekommendera en kosthållning för en klient eller någon annan tar jag givetvis hänsyn till att maten ska vara så nyttig som möjligt och sådan mat behöver man oftast inte börja granska E-ämnen i. Men även här får man överväga pris, tillgänglighet målsättningar osv. Det är trots allt inte billigt med nyttig mat och det finns en anledning till att många amerikaner aldrig äter/kan köpa grönsaker och att onyttigheterna toppar försäljningen av mat.

Showtek – Slow Down – Original Mix

Idag ville inte min kropp vara med… Jag känner att min uteblivna middag igår kväll gjort att jag inte riktigt återhämtat mig från all träning. Idag har kroppen skrikit efter kolhydrater. Jag har ökat intaget en aning och så såg jag till att träningspasset blev ett lite lugnare sådant. Nu är jag så otroligt trött men det är bara att bita ihop. Datorjobb kvar att göra innan jag får sova.

Jag vet att många av er inte haft möjlighet att komma i form till våren som nu är här. Kanske har det varit mycket på jobbet eller bara barnen som tagit mycket tid. Gå inte och ha ångest över det utan det finns fortfarande tid att komma i bra form för stranden eller utlandssemestern. Eftersom sommaren är på G så är det flera av mina klienter som åker på semester. Det gör att jag får luckor i schemat och har möjlighet att hjälpa er som ännu inte kontaktat mig.

Oavsett om du har ett kortsiktigt mål som Elisabeth…

Eller som jag…

Eller lite mer långsiktigt som Danielle…

…så hjälper jag dig med kosten, sätta upp mål, lägga upp träningsprogram, göra mätningar, vägning och kika på vilka kosttillskott som är optimala för dina målsättningar. Givetvis får du köra tuffa varierade träningspass de gånger vi ses. Jag tränar dig i gymmet eller utomhus. De pass du kör på egen hand kan du köra hemma eller på valfritt gym efter program du får av mig.

Tveka inte utan hör av dig till mig via mail redan idag så får du mer information! (philip@lailani.se) Jag har lediga tider från och med torsdag så nu är det snabba puckar som gäller. Den tiden som är kvar till början av augusti gick jag ner 15 kilo på. Allt är möjligt bara man vill!

Visst har jag kunskapen, har jobbat som PT i många år, tränat under lång tid men jag har aldrig satt min egen träning som prioritet utan brytt mig mer om alla andra. I november bestämde jag mig för att en gång för alla skaffa mig den kropp jag vill ha. Jag bestämde mig för att först bulka upp mig till över 100 kg i kroppsvikt (ni som följer min blogg vet varför jag ville över 100 kg) för att bland annat maximera muskeltillväxten. Sedan var det dags för 12 veckors diet då jag skalade av 23% fett ner till 9,5%. Nu är det steg tre i transformeringen och målet nu är att hålla min låga fettprocent och lägga på mig ett par kilo muskler till. Fokus på rygg, baksida axlar, ben och rumpa. Även magen ska prioriteras mer för att få lite mer volym i muskulaturen.

Totalt tre träningspass blev det idag och hela kroppen är bombad till max! Förutom fyra proteindrinkar har jag ätit måltiden nedan och stoppat i mig omega-3, vitaminer, CLA, aminosyror, 1g. C-vitamin, Heat och Alpha. Snart är det dags att laga dagens andra måltid bestående av ris och kyckling.

Jag är förresten uppe i 134 pass i år. Hur går det för er? #365pass