Dec 19

Nu är jag brun igen!

10832195_1577307955821268_854639881_n

Fick en riktigt fräsch spraytan bränna hos Pelle och Hanna idag. Om det är någon av er som vill vara brun och fin till jul eller nyår så maila mig så kan jag fixa bra pris åt er. Det finns några strötider kvar nämligen. Ni måste dock kunna ta er till Vasastan i Stockholm :)

Dec 18

Produktpresentation ikväll

10853116_380333092134425_1582384517_n

Ikväll var det dags för en produktpresentation hemma hos Daniel i Skanstull. Det var ett härligt gäng med unga killar och tjejer som var inbjudna för att provsmaka och lyssna på hur våra produkter hjälper till vid viktnedgång, förbättrar hälsan och mycket mer.

Jag tyckte att Alex såg lite blek ut precis som jag så jag bestämde att han och hans tjej Tina ska följa med och göra en spraytan i morgon. De höll med så nu blir vi tre stycken som ska få en riktigt snygg thailandbränna på en kvart. Resultatet får ni så klart se här i bloggen i morgon.

10843982_905703709439691_1654360648_n

Det blev sen mat för mig idag. Jag och Jiman stannade till vid Gyrella på Götgatan på väg hem och köpte med mat. Hannah älskar deras rullar med kyckling och tzatziki så det fick bli dagens måltid. Jag är fortfarande mätt ett par timmar senare men det kanske beror på att jag åt min plus halva hennes haha. Säger ju att det är sambolivet som är det farliga. Hade hon ätit som en karl hade jag inte ”behövt” äta upp hälften av hennes mat när vi köper take away :)

Dec 18

Träningspass med Brosk

10852796_924619360889574_1230639061_n

Idag var Brosk på besök på Delta Gym och körde ett pass med mig. Det blev rygg och vader idag. Jag ville egentligen köra biceps men jag har fått lite ont precis vid armvecket så just den rörelsen får vänta någon dag till.

Här är några bilder från idag:

broskdelta5 broskdelta4 broskdelta1broskdelta3 broskdelta2broskdelta6

Å sist men inte minst en före- och efterbild på Brosk:

 

foreefterbrosk

Dec 18

Far och son!

10848095_639458036165437_1088279944_n1971381_404025013095097_1927553078_n

Dec 18

Loka – Blåbär och hallon

10865083_946954085332435_238725405_n

Loka har tagit fram en ny smak som jag fick budat till mig idag. Blåbär och hallon! Sjukt god med fräsch blåbärssmak. Vem behöver läsk när man kan unna sig smaksatt vatten när man är sugen på någon god kolsyrad dryck. Vet inte om de finns att köpa än men annars är de ute i handeln inom en snar framtid.

Dec 17

Den perfekta julklappen

Vill du köpa den perfekta julklappen till dig själv eller någon annan? Varför inte börja det nya året på bästa möjliga sätt?

Maila mig på philip@lailani.se så berättar jag mer om mina tjänster jag erbjuder för att gå ner i vikt, bygga muskler eller bara må bättre och orka mer. Jag erbjuder allt ifrån 90 minuter coachning till en eller flera PT timmar.

Fitness christmas woman training

Det är sex månader kvar till sommaren nu så det kan inte bli bättre läge att sätta igång. Inträde till gymmet ingår alltid så inget medlemskap krävs för att träna med mig.

Dec 17

Tack för alla bidrag!

Min insamling till Cancerfonden är nu uppe i 3550 kr. Målet är 10.000 kr så alla bidrag är välkomna. Du skänker enkelt 50 kr med ett sms:

SMS:a BESEGRA 9371 Ditt namn
till 72988 för att skänka 50 kr till insamlingen.

Vill ni skänka mer eller sätta in via internetbanken så hittar ni mer info HÄR.

Dec 17

Träning, Sushi, tomtenissen och Hannah framför tvn

10852965_747829115296785_213678299_n

Äntligen har jag tagit tag i mitt vattenintag. Jag vet att jag dricker för lite och ändå har jag slarvat. Nu är det dock ändring på det. Vattenflaskan hänger med vart jag än går.
Dagens pass blev bröst, traps och baksida lår. Nu är det dags för dagens lagade mål som idag blir Sushi.
Till kvällsmat blir det en burk med tonfisk i vatten och innan jag lägger mig en Bod-e Rest.

10004268_358732970971296_1774873951_n

Min klient Sofia hade med sig en julklapp till mig och en liten present till Oliver idag. Jag fick en fin julskål med skumgodis och en trisslott och Oliver fick en tomteluva.

10838826_1547810315463345_526846692_n

Han älskade sin luva och det kändes som att en tomtenisse hade flytt från nordpolen och satt sig på golvet i vårt kök. :)

10838535_409474635883999_1960452355_n

Innan läggdags var det dags för Paradise Hotel för Hannah. Jag tyckte det var roligare att titta på henne och hennes ansiktsuttryck. Ja, ni som sett det vet vad jag snackar om. Jag tvivlar inte på att de som är med har superkul men det är inte direkt medelsvenssons som anmäler sig till ett sådant program. Kanske det som skapar tittarsiffrorna iofs :)

Dec 16

Axelpass idag

10809998_1502963879970162_1190151741_n

Träningen går bra nu. Blev ett axelpass på cirka 20 minuter idag. Hann även med fyra set sittande vadpress. Jag drack PWO + kreatin + L-glutamin före och efteråt fyllde jag på med en Bod-e burn.

Det var ett tag sedan jag ökade vikt på sidlyft med hantlar men idag gick jag upp till 24 kg hantlarna och det funkade bra. Dessvärre orkade jag inte mer än 36 kg hantlar när jag körde axelpress men det fick funka för idag. :) Jag har börjat lägga mer fokus på mina traps med. Jag vet inte hur tunga hantlarna är när jag kör Shrugs men det är väl runt 55-60 kg styck. Vikten är i skrivande stund 103,6 kg vilket känns bra. Har ett par kilo fett till att bli av med och kan jag hålla mig över 100 är jag glad. Målet är 100+ kg stenhård på scen nästa höst.

På torsdag ska jag få en ny spraytan, woho!! Det gör så mycket skillnad att vara brun. Det ser ut som att jag lägger på mig ett kilo muskler och tappar tre kilo fett av att vara brun haha.

Dec 16

Oliver är lika glad i mat som jag

10860106_313224912208808_1196995850_n10844088_1588551004708533_1052184974_n

Dec 15

Benträning är bra söndagsträning

Idag blev det ben för hela slanten. Benpress, Knäböj, benspark, vadpress, utfall och lårcurl. Det lär kännas i morgon. Som vanligt var grabbarna på Delta och det var ben för dem med så det blev ett riktigt kul pass.

10848161_898094833547633_1062621577_n 10818122_379800232195415_1453830693_n 10831805_484496561688499_1258548524_n

Dec 15

Bränn bort fettet på kroppen snabbare med Bod-e Burn

10852682_1375751409389124_1989444092_n

Börjar dagen som alltid med en Bod-e burn. Det är kul att det dykt upp fler alternativ till celsius senaste tiden men inget på marknaden kommer i närheten av Bod-e burn vid muskelbygge eller deff. Ekologisk, 20 g protein, CLA, fibrer, fullspäckad med vitaminer och mineraler, aloe vera, reservatrol, L-theanin, Grönt te EGCG, naturligt koffein och superfrukten mangostan. Dessutom fri frakt hem till dörren. På bilden ser ni nya utseendet på burken som kommer inom en snar framtid.

Läs mer om viktminskningsprodukterna i sortimentet här: http://www.vemma.eu/products/bode
Maila mig så berättar jag hur ni beställer dem och hur ni ska dricka dem för bäst effekt.

Dec 14

Julbord i Tibro med Vemma

I helgen var jag och 25 andra som lyckats bra inom Vemma bjudna till Anders Karlssons herrgård i Tibro. Han bjöd på vegetariskt julborn, godsaker och dryck. Det var riktigt trevligt och utanför föll för mig årets första snö. På lördagsförmiddagen var det ledarskapsutbildning och information om de nya träningsprodukterna som kommer 2015. Jag är mer taggad än någonsin nu och det är ett riktigt spännande och roligt år vi har framför oss!

Här kommer några bilder från vistelsen.

10859944_327986430723844_919730110_n10838512_730464963669571_1562732335_n 10865036_1563917473826397_573352154_n10848451_302689056587019_976555025_n10848457_772931759428147_1240276744_n10865126_687210651392095_1034624748_n10848164_812331042139736_1899124298_n

Dec 13

Nya kollektionen från Stronger

image

Nu har äntligen Strongers nya kollektion släppts. Klicka er in och kika på de snygga kläderna och vill ni beställa så använd koden PTPHILIP för 10% rabatt på ordern. Det är alltid fri frakt.

www.stronger.se

Tidigare inlägg «