Apr 20

Hälsan i fokus idag

11101976_1399272777061929_1653090495_n

Hälsoutbildning på Scandic i Slussen idag med de här goa vännerna. Innan jag begav mig dit storstädade jag här hemma och busade en massa med Oliver. Ni vet sånt man ska göra på helgerna när man har fullspäckade vardagar. :)

11137842_464296750395154_1214168625_n

Bästa drycken en solig dag – ParTea. Ett ekologiskt iste proppat med vitaminer, mineraler, mangostan och aloe. Sjukt gott, nyttigt och utan tillsatt socker. Endast 59 kcal och 40 mg naturligt koffein. Köper hem dem till Hannah som kompletterar sin kost med dem.

Apr 19

När blir man nöjd?

11093094_669454253181718_2127019300_n

Oavsett om man vill upp eller ner i vikt är det fenomenet på bilden som driver oss att kämpa vidare. Frågan är om man någonsin kommer att bli nöjd. Kommer ni någonsin?

Apr 19

Lördagspasset

10610990_357649897771218_456923483_n

Mycket bra pass med Johan idag. Vi valde att köra roliga övningar idag så det blev marklyft, Chins, utsida axlar och bål. Perfekt efter en big Mac meny och pwo precis innan.  Gymmet var som vanligt på lördagar Sats Odenplan.

Nu börjar jag även märka av att fettprocenten sjunker. Ådrorna börjar titta fram. So happy!

Apr 19

Hälsomässa på Clarion Hotel

10881769_348614428664457_248675330_n11084657_1589629347986843_100379711_n

Idag var jag på Live your life – en dag med pepp, inspiration om träning och mat. Det var Life och 4good som arrangerade det. På plats fanns några av Sveriges främsta hälsoinspiratörer, rawfood, föreläsningar, energimassage med mera. Jag passade på att kolla min hud. Den var i toppform haha. Skönt att veta att kroppen får det den behöver för att hålla det största organet friskt och elastiskt. Mycket har jag Vemma att tacka för det.

Apr 19

Tvättbräda på en minut

10731839_813420602083455_2041597531_n

 

Dagens formtips. Googla fram en valfri tvättbräda. Projicera den på din mage med hjälp av en projektor. Njut av din nya strandkropp. Enkelt och smidigt. Ett tips är att äta ben & jerrys med gott samvete samtidigt.
Rättning: Ångesten efteråt när man får tillbaka sin egen mage… Obs. Gör ej detta om du vill ha en fortsatt trevlig dag.

Apr 19

Lyckohatten

image

Apr 19

Fråga till er läsare

Fråga till er läsare:

Vad heter ni på Instagram? Skriv gärna vad ni lägger ut för bilder ifall ni vill att vi andra ska följa er.

Apr 18

God morgon! Lördag idag!

11117003_926470014040484_2034089339_n

7.45 idag. Sovmorgon! Hannah satte upp mörkläggningsgardin i sovrummet igår så Oliver sov en halvtimme längre idag. :) Han är alltid så glad på morgonen så det är inga problem att gå upp. Vi har skypat med syrran i New York som satt i en taxi från en klubb på väg hem, kollat på nyheterna, lekt och nu är det mother gooseclub på Youtube som gäller.
Jag börjar bli hungrig så kanske ska jag hugga i mitt mototsbröd strax. Jummie!

Apr 18

Fråga till er läsare

Fråga till er läsare:

Finns det någon av er som tar 500 kg totalt i Bänk, Böj och Mark? Berätta gärna mer om hur ni tränar, hur länge osv. i kommentarsfältet isåfall.

I förra veckans Svett och etikett träffade Kalle en kvinna som inte har några problem med det. :)

Apr 18

Två träningspass idag

11116966_766634963434713_473912797_n

Idag påbörjar jag vecka 6 i dieten och det är fredag. Det firar jag med Fajitakrydda på kycklingen!

11111523_602605506543515_1602492444_n

Hann med ett 40 min bålpass på Sats idag mellan mina klienter. Nu tillbaka till Delta men först riskakor och proteindrink med smak av kanelbulle (fredagsmys)

11123703_363483350522590_617946417_n

Blev några övningar till på Delta Gym med Alex innan jag gick hem. Det märks att det är fredagskväll. Det är bara de som tar träningen på allvar som är där. Av 30 pers så var 27 st sjukt vältränade och 10 st ska tävla. Den ration hittar man inte på många gym.

11137659_1573371672952439_1763698598_n

Känslan när man kommer på att det är fredagskväll och dags att köpa hem något gott till lördagen. Blev en förpackning fatzer mototsbröd som jag ska stoppa i mig till frukost. Ja, hela limpan haha. Det blev även en stor flaska cola zero (och en liten för säkerhets skull) och … en ben och jerry.

Apr 17

Vad driver dig att träna?

Det var en läsare som frågade om min syn på det här med att må bättre som mål med träningen. Att inte bara fokusera på det yttre. Jag tycker att det är jätteviktigt att träna för att må bra. Jag förutsätter att alla har det som mål när de förändrar sin kost och träning. Tyvärr är det inte alltid mätbart. Det är kanske inte heller så lätt att alltid motivera sig till att gå till gymmet en regnig dag om man bara har det inre som mål. Jag använder oftast mått, fettprocent och styrkeprestationer/tid för att mäta framgång i träningen. Vi sätter alltid upp delmål och mål som vi jobbar mot. De flesta mår så mycket bättre när de jobbar mot de målen. Senaste dagarna har flera personer berättat för mig att de är så lyckliga, pigga och har massor av energi tack vare att de äter en strikt kost och tränar hårt. Med andra ord, de styrkemål vi satt hjälper välmåendet på vägen.

Nu är vi alla olika och det finns de som mår dåligt och känner press av allt snack om tvättbrädor osv. Jag är alltid noga med att vara realistisk men även hitta lösningar. Jag är säker på att i princip alla kan få sin drömkropp bara de anstränger sig tillräckligt. Jag har sett för många exempel för att vara säker på den saken. (Sjukdomar eller livskriser ej inräknat)

Alla har upp och nedgångar i livet. Jag är så klart inte glad just nu att jag åt vad jag ville i två år när Hannah var gravid och Olivers första år. Men nu har jag bestämt mig för att åter ta kontroll över min kropp. Att pressa fettprocenten har gjort att jag plötsligt har mer energi än någonsin och mår hur bra som helst. Jag precis som ni förstår att man mår bättre när man är i form än när man inte är det. Ändå var det inte en tillräcklig drivkraft för mig att ta tag i vikten tidigare. Det var inte förrän jag för fem veckor sedan ställde mig bredvid min vän Tomas som har cirkus 6-7 procent kroppsfett som jag insåg att jag var ”tjock”. (Hade över 20% då)

Jag önskar alla kunde känna känslan av att träna regelbundet och ta ut sig riktigt ordentligt (det tar ett tag innan man kommer dit så var inte ledsen om det är ren pina i början av träningsperioden). För att folk ska klara av det tror jag det är viktigt med ytlighet i en mild grad.

Ni kanske tycker annorlunda? Kommentera gärna

Apr 17

Fråga till er läsare

Fråga till er läsare:

Hur snabbt springer ni milen? Skriv gärna lite info om er själva med.

Apr 17

Massimo Dutti VIP kväll i Sturegallerian

Ikväll var jag bjuden till Massimo Duttis vip-kväll i Sturegallerian. Det bjöds på bubbel och snittar och fri entré till Sturecompagniet senare ikväll. Ni känner ju mig, det blev ett glas vatten och hemgång efteråt. Med mig dit hade jag min vän Kim. Affären hade 15 och 30 procent rabatt på kläderna. Tyvärr är jag inte rätt storlek för deras spansksydda kläder. Jag hittade enbart en stickad tröja i storlek xxl som passade. Riktigt snygg så jag är nöjd med kvällens köp. Jag träffade Börje Salming igen och berättade att jag är riktigt nöjd med hans tröja jag hade på mig på bilden jag la upp tidigare idag. Med oss hem fick vi en goodiebag med bland annat en biobiljett i. Alltid kul att ha tillgodo om det kommer någon bra film.

11093021_1611664462411017_1082635795_n11142790_1105193499494656_1395743908_n

 

Apr 17

När mamma är iväg…

Hannah var iväg hos frisören i förmiddags så jag och Oliver passade på att ha lite grabbhäng här hemma. Ni vet babblarna, majskrokar och gåstolen. En värld jag inte visste existerade för ett år sedan haha. Ni ser väggen på bilden nedan. Det är Olivers lekrum och Hannah som fixade det för ett par dagar sedan. Blev riktigt snyggt! Hon ville ta den andra väggen först men då hade hon förstört mina spelkvällar med projektorn haha. En Olivervägg och en vit Philipvägg, nu är det perfekt. Vill ni veta hur ni fixar en likadan och hur hela ser ut så spana in Hannahs instagram @hanneybun.

oliv_hammarby2 oliv_hammarby1

Tidigare inlägg «