Idag var jag på stan med syrran och Theo. Vi promenerade och pratade om allt mellan himmel och jord. Vi hinner inte ses så ofta så det är alltid kul att ses och uppdatera varandra. Vi var vid ett tillfälle i cityterminalen och jag skulle ta av Theos jacka eftersom det inte var så kallt idag. När jag kopplade loss honom för att rätta till selen började han promenera iväg, jag följde efter och han gick fortare och fortare – rakt in i Mc donalds, fram till kassorna. Allt gick så fort och när han märkte att jag blev arg la han sig ner på rygg och skämdes. Han ville ju bara ha en hamburgare. Innan vi åkte hem hälsade vi på hos Isa i LCHFklubbens butik i Sturegallerian. Tara och Isa passade på att snacka om USA eftersom de båda bott där. Jag hade också planer på att bo där men nu när vi ska bilda familj är det inte läge så nu fokuserar jag på ett fortsatt liv i Stockholm. :)

På kvällen blev det ett efterlängtat träningspass. Bröst och biceps stod på schemat idag. Riktigt nice! Jag drack en proteinshake en timme före passet, PWO utan koffein direkt innan och avslutade med en Bod-e burn i slutet av passet.

Nu har det kommit en Youtube Rewind video för 2013. Vad har vi varit med om på Youtube under året som gått. Hur mycket känner ni igen i klippet ovan? Jag tror Hannah sätter allt då hon är youtube expert. Hittar jag ett klipp hon inte redan sett är jag glad i två dagar haha.

Jag kom precis att tänka på min första ordentliga viktuppgång. Jag nämnde den under en intervju i Jönköpingsposten förra året och efteråt var det en man som ringde till journalisten efteråt och hävdade att jag inte kan ha gått upp så mycket i vikt på så kort tid. Det är inga problem om förutsättningarna är rätt. Och nej, det fanns inget annat än mat och helt vanliga kosttillskott inblandat.

Jag var väldigt smal när jag var sisådär 20 år. (72 kg på mina 188 cm) och ville inget annat än att gå upp i vikt. Jag kände mig som ett skelett och avundades alla med muskler och även fett på kroppen. Mitt självförtroende var i botten helt enkelt. En dag fick jag nog och bestämde jag mig för att göra något åt det. Jag gick upp 20 kg på nio månader och blev så lycklig över att ha lagt på mig fettvalkar på magen. (idag skulle jag inte tycka samma sak, haha).

Hur gjorde jag då?

Jag visste att om jag äter mer än jag gör av med kommer jag att gå upp i vikt. Äter jag bara lagom mycket behåller jag min höga förbränning och kommer därför inte att öka så mycket. Jag måste alltså äta extremt mycket.

Sagt och gjort. Jag åt allt jag kom över. Fett, kolhydrater och protein. Jag började träna på gym. Fem dagar i veckan med så tung belastning jag klarade av, med rätt teknik givetvis. Vågen började sakta men säkert visa mer och mer. Jag blev taggad. Gick upp mitt i natten och drack en färdigmixad proteindryck med röd mjölk, proteinpulver och banan. Jag dubblade mängden ris och potatis vid måltiderna och drack en gainer efter träningen och två extra proteindrinkar om dagarna. Jag drack även minst en liter mjölk om dagen, utspritt på de olika måltiderna. Jag lämnade inte matbordet förrän jag ätit minst två stora portioner middag.

Precis som jag nämnde vägde jag till slut 92 kg efter nio månader. Fett hade jag lagt på mig men det kändes så underbart att för en gång skull inte få på sig sina gamla kläder. Jeansen satt tajta, skjortorna gick inte att knäppa och jag var starkare än någonsin. En sak minns jag extra mycket och det är när jag la mig för att sova och vilade huvudet på överarmen. Det kändes plötsligt inte som min egen arm. Den började få volym. Jag började även gå in i dörrkarmar då mina axlar fick en extra centimeter bredd på varje sida. Ni som gått upp eller ner i vikt känner till sådana detaljer.

Idag väger jag ytterligare åtta kilo mer och ligger stabilt där till jag bestämmer mig för att starta min deff igen för att komma ner runt 92 kilo igen men den här gången med enbart muskler och inget fett på kroppen. Jag funderar på om det ska bli mitt projekt efter nyår.

Mitt tips till er som vill upp i vikt är alltså att äta, äta och äta, samt styrketräna. Tänkt på att äta bra mat så du ökar i kvalitativ massa. Ingen idé att trycka i sig en massa dåliga fetter som minskar förutsättningarna att bygga muskler och försämrar insulinkänsligheten. De flesta vill ju inte lägga på sig fett under en viktuppgång. Lax, avocado, nötter och från är att föredra för att öka energiintaget om du tröttnar på ris och potatis.

Nedan ser ni en före och efterbild vid min första viktuppgång. Mina armar växte med 10 cm i omfång.

Idag blev det ett tungt axelpass på gymmet. Mycket fokus på framsidan den här gången och lite fler reps med lägre belastning för utsidan. Före passet drack jag en bod-e burn och efteråt blev det en färdig proteindryck med 20 gram protein och 20 gram kolhydrater. Jag hade sedan en klient då jag kände att magen blev mer och mer tom och därför mer och mer laddad för kvällens julbord med mina Hannah och våra kära vänner Jesper och Karin. Det var länge sedan jag åt så mycket och mitt låga matintag tidigare idag har nu balanserats med ett par tusen kalorier i form av köttbullar, prinskorv, lax, skinka, ägg och en massa andra proteinbomber. Nu ska jag lägga mig på soffan och jäsa en stund… Väck mig på julafton när det är dags att äta mer…

Fler bilder hittar ni på www.finest.se/lailani

Idag blev det rygg och baksida lår. Testade att köra koffeinfritt för att minska en aning på koffeinet med jämna mellanrum och det funkade bra. Drack aminosyror och Power utan koffein från fitnessguru före samt en proteindrink och en clementin efteråt. Jag hade tänkt att köra ett andra pass på kvällen men jag har träningsvärk lite överallt så jag vilade istället.

På tal om julklappar. Jag tänkte tipsa om något för dem som tränar hårt och svettas mycket. På sajten www.samaray.se kan man beställa skydd för hörlurssladden som samtidigt hjälper till att förhindra den att trassla ihop sig. De finns i flera olika färger och jag såg att man får fri frakt om man beställer två eller fler när man uppger koden christmasgift.

Vecka 24: Man kan ha gått upp fem till sju kilo, vissa ännu mer. Fostret väger cirka 600 gram och är ungefär 30 centimeter långt. Huden, som tidigare har varit helt genomskinlig, börjar bli tjockare och täcks av fosterfett.

Nu kan fostret suga på tummen, det är en träning inför att suga på bröstet. Ibland börjar fostret att hicka, då känns det som om det klickar till i magen.

De små blodkärlen i lungorna, kapillärerna, växer som mest mellan vecka 16 och 24. Först när fostret är runt 24 veckor kan det börja andas luft, om det skulle födas så tidigt.

Nu har jag och Hannah precis varit på återbesök hos barnmorskan. Blodtrycket var bra, sockervärdet också bra och järnvärdet fortfarande stabilt. Hannah äter för tillfället en tablett järn om dagen som hon köpt på apoteket vilket verkar hålla hennes järnvärden höga. För maximal effekt äter hon dem på fastande mage med någon form av c-vitamin till.

Vi fick än en gång höra bebisens hjärtslag och hans puls låg på 142 slag per minut vilket är helt normalt. Barnmorskan mätte Hannahs mage (livmoder) och kom fram till att han är lite större än genomsnittet. Inte jättemycket men lite grann. Bra tillväxt på grabben med andra ord. Det bådar gott för hans framtida träningskarriär.

När vi kom hem hängde det ett vitt paket på dörren. Spännande!

Det var Energizer som skickade en julklapp till mig. Batteriladdare, pannlampa, ficklampa och en massa batterier som tydligen är extremt kraftfulla. Läste på ett papper som följde med att de håller upp till 11 gånger längre än vanliga alkaliska batterier. Tack! Det behövs inför julen då xbox och annat åker fram.

Ortorexi är något som det inte pratas om så mycket trots att det är många som lider av det i det tysta. Att lida av anorexi eller bulimi är något de flesta anser är farligt och måste behandlas. Ortorexi kan vara minst lika farligt och behöver absolut uppmärksammas trots att det inte anses vara psykiatrisk diagnos. En kille som heter Mohamed Touzari berättar i sin blogg om sina erfarenheter av ortorexi och hur hans hälsosamma liv blev raka motsatsen. Ni hittar hela inlägget här:

http://mohamedtouzari.colin.se/2013/12/08/jag-tar-upp-det-forbjudna/

Är det någon av er läsare som har liknande erfarenheter så berätta gärna i kommentarsfältet.

Pass 1 – 16.00: Bröst + triceps + mage
1 h före: Bod-e burn
15 min före: PWO utan koffein från fitnessguru + extra aminosyror
Efter: En näve bilar och en proteindrink med extra kreatin i

Pass 2 – 19.00: Ben
Före: Proteindrink
Efter: Kyckling och ris

Dagens vikt: 101,1 kg

10 års vila från allt som har med träning att göra och dessutom fött två barn. I somras bestämde sig den här kvinnan att göra en förändring i sitt liv och kontaktade mig. Vi nu mitt uppe i en resa mot mål som hon inte kunde drömma om för ett år sedan. Visst har hon fått bra resultat hittills?

@veronicanordlund gjorde det! Hon är den första att klara av min instagram-utmaning att köra 365 träningspass i år. Grattis och bra jobbat!! Vi andra har några dagar på oss och de som inte deltagit hoppas jag ställer upp 2014.

Hashtag på instagram: #365pass