Jul 22

Undvik hälsofloppen – klipp från Radio P5

p5philip

Vill ni lyssna på ett utdrag av min medverkan i radio P5 idag kommer ni till klippet här:

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2842&artikel=6480535

Jul 19

Superbilligt proteinpulver 

Dagens tips!

Det kan knappast bli billigare. Nu kostar 1 kg Whey 80 endast 119 kr. Ett bra protein med många olika smaker att välja mellan. Just nu dricker jag banansmaken. Testa den!

Jul 18

Vår youtubekanal

annaochphilipyoutube4

Tanken var att komma igång med vår youtubekanal redan vid årsskiftet men det har varit så mycket andra projekt som vi valt att fokusera på först. Nu är den äntligen igång och vi kommer fortlöpande att lägga upp klipp där. Allt ifrån kommande projekt, träning, kost och en massa annat.

Är det något särskilt ni vill se så kommentera gärna nedan. Klicka gärna på tummen upp om ni gillar klippen och glöm inte att prenumerera så ni inte missar någont. Nu kör vi!

https://www.youtube.com/channel/UCmTdO6ZuRpwhOe2ehhBp84g

(Ni kan även söka efter Anna och Philip på youtube)

Jul 14

Mot Göteborg med Oliver

13686981_538957396295231_1781498460_n

Försöker lära Oliver gångertabellen men han envisas med att använda miniräknare. Hur svårt är det att lista ut vad 12 x 8 blir. Dagens kids alltså…

13712371_1891864681040627_2039639273_n

Jag vet inte hur många varv vi tog i tåget jag och Oliver, fram och tillbaka. När vi kom fram till Göteborg väntade Anna och Nora vid perrongen. ❤ Vi tog en lång promenad i stan och Oliver fick springa av sig det sista innan han däckade i vagnen. Då var det dags för sushi lunch i parken för oss. Sedan dess har vi varit i skogen för ännu mer promenad och lek med barnen. Nu laddar vi med en celsius för att fylla på med energi för jobb framför datorn en stund. Förresten, ni vet väl att ni kan köpa Celsius för 20% rabatt just nu hos Gymgrossisten. Dvs 399 kr för 24 st. (ord pris 552 kr eller 672 kr i affären).

Jul 14

Läs även Annas blogg

Processed with MOLDIV

Jag vill påminna er om att Anna bloggar nu och ifall ni vill läsa om hur hon tränar, äter osv så hittar ni den här: annatennmark.se

Jul 13

Snabbpass idag

13671863_259314277781960_1547724120_n

Det blev ett väldigt intensivt pass idag. Jag supersetade överkroppen med baksida lår och vader. Sjukt hög puls vilket gjorde att jag stundtals undrade om det var ett cardiopass jag utförde. :) Har man bråttom så har man. Jag rekommenderar dock alltid att fokusera på styrka med optimal vila mellan seten när man gymmar. Tungt och strikt för maximalt resultat. Det är ingen mening med att köra ett pulspass bland hantlarna och stängerna. Sådan träning utför man bäst på en konditionsmaskin eller utomhus.

Före passet drack jag en celsius och efteråt blev det två stycken gainomax.

Jul 13

20% rabatt på 6000 produkter

1600_VD_vacation_juli16_GGSEv2

Ja ni ser ovan. Vill tipsa er om Gymgrossistens rabatt på sjukt många produkter. Skynda och fynda! Själv ska jag passa på att beställa hem några nya proteinpulversmaker. Som jag nämnt förut så rekommenderar jag att ni har fyra fem smaker i skafferiet att variera mellan än bara en enda. På så sätt tröttnar ni inte lika fort och slipper köpa nytt titt som tätt. Dessutom är det perfekt att passa på när det är rea. Ni hittar alla produkter här.

Jul 13

Min födelsedag

Igår var det min födelsedag. Anna har frågat mig flera gånger senaste veckorna vad jag vill göra när jag fyller år. Jag har hela tiden känt att jag helst vill ta det lugnt och för bara någon dag sedan bestämde jag mig en gång för alla att jag vill ha det just så. Att jag gärna vill äta gott, sova gott och ha det gott. Hon lyssnade och lovade att uppfylla mina önskemål.

Dagen började med att vi begav oss till centralstationen och hoppade på MTR Express mot Stockholm. Det blev tre avkopplande timmar med tidningar, youtube och tid att umgås med varandra. När vi kom fram var det hotell bokat, vårat favorithotell, Clarion Post. Vi lämnade av våra saker och gjorde oss i ordning för en runda på stan. Näst på tur stod snaggning, skäggtrim och välja en klocka jag ville ha i present hos stjärnurmakarna. Jag valde en snygg silvrig Gant kloka med vit/silvrig urtavla. I like a lot! Eftersom det var min dag passade jag på att välja lunch vilket fick bli kinabuffé där de även serverar sushi. Efter en promenad blev det även efterrätt bestående av belgisk våffla med nutella och glass plus 15 st Churros vid sidan om. Ska man äta så ska man äta haha.

När vi kom tillbaka till hotellet chillade vi en stund och sedan var det dags att svepa PWO och besöka gymmet. Det blev ett tufft överkroppspass för mig och ett rumppass för Anna. Klockan var 22 när vi var färdiga och efter alla timmar på stan började vi bli riktigt hungriga igen. En promenad senare blev det hamburgare för mig och halloumisallad för Anna på den supermysiga uteserveringen The Barn.

Supermysig dag utan stress och en massa måsten. Tack Anna för allt! <3




Jul 11

Passa på att komma i form i sommar!

Kickstart 2016 som vi lanserade vid årsskiftet blev en succé. Nu erbjuder vi ett åtta veckors upplägg för att komma i form inför sommaren. Med hjälp av vår kunskap och erfarenhet får du hjälp med kosten, träningen och tänket för att tighta till dig så mycket det går innan badsäsongen. Kosten är anpassad att passa alla och vårt tänk är ren mat med så lite socker, gluten och laktos som möjligt. Träningen är varierad och ska vara kul att utföra, antingen på gymmet, utomhus eller hemma i vardagsrummet. Eller varför inte ta med träningsprogrammen på semestern och aktivera dig i solen.

Här är information om våra två paket.
 12501929_422860207923828_1165957230_n
Kickstart 2016
  • 4 veckors träningsupplägg
  • Träningsscheman för hela perioden (hemma och gym)
  • Matschema + förslag på kosttillskott
  • Inköpslista
  • Handbok
Kickstart är en bra början på din träningsperiod och är väldigt strikt när det gäller kosten. Det krävs bra disciplin och god karaktär men resultaten blir fantastiska för den som följer planen. Passar dig som är beredd att satsa och vill ha bästa möjliga formen på kortast möjliga tid. Kickstart kan man köra fyra veckor (eller längre om så önskas) och sedan fortsätta med Vårstart.
Pris: 990 kr
 varstart2016
Vårstart 2016:
  • Kostschema för åtta veckor
  • Träningsupplägg för åtta veckor (hemma och gym)
  • Träningsprogram för alla pass
  • Recept
  • Inköpslista
  • Handbok
Vårstart är ett komplett upplägg för den som gillar fler alternativ när det gäller maten och vill köra minst åtta veckor. Vårstart innehåller bland annat nya träningsprogram och även en receptdel.
Pris: 990 kr
 
Uppläggen skickas via mail så det spelar ingen roll vart i landet du bor eller om du är bosatt utomlands. Coachning ingår inte i Kickstart eller Vårstart utan de är ett kompletta upplägg att köra på egen hand.
Kontakta oss på varstart2016@gmail.com

 

12446021_1647405315523556_2116417102_n 12677169_586484731500527_534101228_n

12501902_1694687630772462_1856296281_n

12523724_968048083264747_435722678_n

12555891_836649879790173_401609144_n

Jul 10

Lunch i solen med familjen

13627948_149321832138787_177705039_n

Idag kom min familj på besök för att fira min födelsedag som är i morgon. Det blev en härlig lunch i solen här vid Rörstrandsgatan. Efteråt blev det en kort promenad och slutligen en såå härlig efterrätt i form av banana split på Stockholms glasshus. Ni som varit där vet vad jag snackar om. :)

Jul 10

Följ oss på Snap

social-lg

Följ vår vardag med kost, träning och mycket mer på Snap: atennmark

Jul 10

En lugn och skön helg

13584126_1044202882302155_1423531558_n

Den här helgen var den första barnlediga för oss på tre veckor. Istället för att planera in en massa bestämde vi oss för att bara ta det lugnt och göra det vi kände för. Det resulterade i en massa långa promenader, träningspass på gymmet och en hel del jobb hemma med datorn och mobilerna. Det är mycket på G som ni kommer att gilla. :)

Här är ett par bilder från helgen.

13597731_549015138635932_158822692_n13597759_882554931850999_1733537989_n13628455_1551002001873642_624495797_n   

Jul 10

Lågkolhydratsdiet vs. högkolydratsdiet

13658536_1741232216116816_332658082_n

Jul 08

Vitamin B12

13643593_1630522823930238_1406374098_n

Vitamin B12: Bidrar till normal energiomsättning, normal psykologisk funktion och till nervsystemets och immunsystemets normala funktion. Vitamin B12 bidrar till normal homocysteinomsättning, normal bildning av röda blodkroppar och till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B12 har även en roll i celldelningsprocessen.
Brist på vitamin B12 kan ofta uppstå hos veganer, alkoholister och rökare. Brist är även vanligare hos äldre, troligtvis på grund av försämrade möjligheter att ta upp och lagra vitaminet i kroppen. Vitamin B12 är viktig under hela fosterutvecklingen samt det första året när barnet är fött och ammas.

Jag använder mig av burken ni ser på bilden, Vitaprana B12

Tidigare inlägg «