Sep 28

Kom ihåg!

Kategorier:

Kommentera Avbryt svar

Välkommen till en av Sveriges mest populära hälsobloggar som bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg. Jag som driver den heter Philip Lailani och jag arbetar personlig tränare i Stockholm. Följ mig och mina tankar kring kost och träning direkt i bloggen. Ni når mig genom att klicka på kontakt under headern. För mer information klicka på de olika knapparna i menyn.

Kontakt

Mail: philip@lailani.se (PT relaterat)
Mail: assistent@lailani.se (övrigt)
PT-sajt: www.lailani.se
Instagram: philiplailani
Vine: philiplailani
Twitter: @philiplailani
Facebook: Philip Lailani

Bor du utanför Stockholm?

Vill du komma i form till semestern men bor utanför Stockholm? Jag kan hjälpa dig ändå. PT Online är lösningen. Maila min assistent Hannah (assistent@lailani.se) så får du mer information.

Tidigare inlägg värda att läsa

Motivation:
- Gasa på, du har snart nått ditt mål.
- Det är inte lätt men alla kan. Du med!

Kost:
- Mina knep mot sötsug.
- Lista över bra dietmat.
- Skillnaden mellan olika proteinpulver.
- Hur jag gick ner 15 kg på 9 v.

Träning
- Hur du bygger muskler på kort tid.

Träningsupplägg:
- 20 vägar till helvetet.

Min vikt och midjemått

Min snittkroppsvikt:
Nov: 89 kg
Dec: 97 kg
Jan: 102 kg
Feb: 98 kg
Mars: 93 kg
April: 87 kg
Maj: 90 kg
Juni: 90 kg

Midjemått:
Jan: 98 cm
Feb: 93 cm
Mars: 87 cm
April: 80 cm
Maj: 82 cm
Juni: 79 cm

Fettprocent:
Jan: 23,2%
Feb: 19,6%
Mars: 14%
April: 9,1%
Maj: 10%
Juni: 9,6%