Laddar sidan...
  • Okategoriserade

    Före och efter bilder – 2 veckor av deffen

    Okej, nu är det dags för en före och efterbild igen. Det har gått två veckor av min deff nu och resultatet hittills är:

    Dagens siffror: 188 cm lång och 96,1 kg

    Midja: -13 cm
    Vikt: -4,1 kg
    Motivation: På topp
    Ätardagar sedan start: 1 st (en gigantisk mc donaldsmeny)
    Tillskott: Heat, PWO, aminosyror, proteinpulver (vanligt och isolat), multivitamin, omega 3, L-glutamin. Från Fitnessguru.
    Träningsupplägg: Minst 7 pass i veckan. Jag har en vilodag, vilket gör att det blir dubbla pass vissa dagar.
    Antal mål inkl. proteindrinkar per dag: 10-12 st
    Vanlig mat: Ris, bulgur, kyckling, lax, avocado, lättkesella. 
    Dryck:
    Ramlösa, loka och vatten. Blir 1-2 st Arla proteinmjölk om dagen med.
    Snacks: Nötter och tuggummi.

  • Liknande inlägg

    No Comments

    Leave a Reply