«

»

Jan 01

#365pass – 2014 – Nu kör vi!

365pass

Då är det dags! Förra årets utmaning är tillbaka. 365 träningspass på ett år. 

Jag vet att det är många som deltog under 2013. Några hann med över 400 pass, andra klarade precis 365 stycken och en hel del kom aldrig upp i 365. Jag hamnade på 345 pass så jag är sugen på revansch i år.

Vad är då reglerna?

Jo, varje träningspass (ex. gym, gruppträning, idrott, löpning, simning) räknas som ett pass och man kan träna hur många pass per dag som man vill. Det blir dock ett måste att köra två pass på en dag om man missar en träningsdag för att komma ifatt. Två pass räknas det som när det är minst en eller ett par timmar mellan passen. Det funkar alltså inte att köra ett spinningpass och sedan gå ut i gymmet och köra armar. Däremot kan man köra spinning på morgonen och styrketräning på kvällen.

Era pass och annat som hör utamaningen till hashtaggar ni med #365pass på instagram.

Kom ihåg att utmaningen är en kul grej och inte blodigt allvar. Lyssna på din kropp och vila om du behöver. Jag anser att det inte är några problem att köra 365 pass under ett år om man anpassar träningen efter sina egna förutsättningar. Våra kroppar är skapta att klara av en timmes belastning en gång om dagen förutsatt att man varierar träningen och inte tränar på fel sätt.

Bestämmer ni er att köra igång efter ett par veckor är det inga problem. 1 februari har ni 31 pass att ta igen under 11 månaders tid vilket är 3 extra pass per månad.

Lycka till och kör hårt!

Ni får gärna berätta i kommentarsfältet om ni vill vara med i utmaningen och det skulle vara kul att veta vad ni heter på instagram.

Jag har nu skapat en grupp på facebook för er som vill vara med: https://www.facebook.com/groups/578318112249946/

31 kommentarer

5 pingar

Gå direkt till kommentarformuläret

  1. Calle

    ska bli kul och följa detta iom ditt framtida barn.
    Jag har själv två små barn 2 år och 6 mån. Träningen kommer alltid i andra hand och när man tror man planerat allt perfekt så skiter det sig endå. Det är så det är med små barn går inte att planera allt!
    Lycka till ska bli kul och följa hur som helst. Ska själv börja min deff snart

  2. Gretchen

    Jag är på! I år ska jag inte bara bli vältränad. Jag ska bli fitnessdrottning! =)

    Puss i ljumsken, Philip!

    /Gretchen

  3. jennyfer

    Hur är det med hemmaträning? Med två barn kommer jag till gymmet max 2ggr/vecka. Gympapass hemma på morgonen typ pilates lr 20 min aerobic och swinga med kettlebell samt andra övningar på kvällen. Blir det två pass då? Nuttifer på insta :)

    1. Philip

      Allt som du anser är träning för dig räknas. Mitt råd är att skriva ner alla pass redan från början, det är lätt att tappa bort sig halvvägs.

  4. sara

    Självklart är jag med på utmaningen! Ska bara bli kvitt förkylningen sen kör vi! :) walkyria_ på instagram.

  5. Jenny Gustafsson

    Jag är på !!

    jennygustafzon heter jag på instagram
    jegu.bloggplatsen.se. Är min blogg

  6. Elin

    Jag är definitivt på utmaningen! Ska bli kul att verkligen ha något att hålla sig till även under sommaren :) heter eliinbe på instagram :)
    Hoppas bara bli kvitt benhinneinflammationen nu så jag kan köra lite fler pass per vecka. Har du några tips på hur jag kan få bort den? Läkare, sjukgymnaster och kiropraktorer säger att jag ska vila, men när jag vilar blir den bara ännu värre. I somras vilade jag 8 veckor och då kunde jag inte ens gå vissa dagar. Nu när jag tränar 6 dagar i veckan är den bättre igen. Vissa dagar gör det skitont och jag kan knappt gå normalt, andra dagar känns det ingenting alls. Skulle gärna vilja bli av med skiten nu då jag haft det från och till i 2 år :/

  7. Mimmi

    Hej, jag vill vara med i år! Jag tror jag kommer hinna med 365 pass, snart dags för pass nr 1. Jag gick med i din grupp på facebook :D

    Min instagram: mimmiimaria
    Min blogg: http://www.mimmishemligheter.blogg.se

    Detta kommer bli så kul och en passlig utmaning för mig!

  8. Johanna

    Kör igång den 25 januari då jag slutat med medicineringen som gör att jag inte kan anstränga mig denna månaden!! sen jääävlar!!

  9. Felicia

    Hej!
    Jag är lätt på att anta utmaningen, precis vad jag behöver:) på instagram heter jag @ffliselisan
    Kram och gott nytt år

  10. Tommy

    Hej,
    Kan vi inte använda träningsappen TrainingGoal så kan vi följa varandra med en gemensam grupp?
    Gott nytt träningsår!
    /Tommy

  11. Angelika

    Självklart jag är med! :) angelicaantoniuk heter jag på instagram

  12. Bogren

    Jag är med!
    fellebogren på instagram!

  13. Mattias Rågfors

    Upptäckte 365 pass lite för sent förra året, men i år ska jag självklart vara med!
    Instagram: Zaittam

  14. Ewa

    Hej
    Gott nytt år
    Räknas 20 min per dag av vad som ?
    Lycka till med bäbisen när den kommer.
    Ewa

    1. Philip

      Om det är ett ansträngande pass för dig så räknas det. För mig räknas inte 20 min. Man får utgå från sina förutsättningar. Tack! Kör hårt nu!

  15. Victoria

    Jag är på utmaningen :)
    mittfinaliv heter jag på instagram

  16. Tove

    Hej Philip!

    Jag är med i utmaningen #365pass! Nu jäklar ska jag bli i min bästa form någonsin :D Letsgo!

    1. Tove

      Heter toovees på Instagram också förresten :)

  17. m

    Jag är med! Heter madeleinefranzon på instagram :) börjar idag så jag har redan ett pass att ta igen :)

  18. Emma

    Jag är på!
    Sommrisch på instagram! Vi hörs :)

  19. Sanna

    Jag är självklart på :) hur tänker du kring power walks utomhus? 40-60 min räknas det också som ett träningspass? :) det böir några pass här nere på semestern också men får ta igen när jag kommer hem igrn :)
    Insta: sannavappling
    Blogg: finest.se/sannavappling

    1. Philip

      Kul att du är på! För mig är power walk inget träningspass. Är du otränad och får upp pulsen av det så kan du räkna det som ett pass för dig. Kör hårt nu!

  20. Fredrik

    Kom in sent förra året, så i år tänkte jag testa detta. kommer bli en tuff utmaning, men sånt gillar jag. Heter traininsane84 på instagram

  21. Bertil Örjestad

    Jag är med i utmaningen och har redan inlett året på ett bra sätt. Instagram=berraorjestad
    Har även en blogg där jag skriver om allt möjligt. http://blogg.vk.se/youllneverwalkalone/

  22. Nina

    Hej!
    Det här är precis vad jag behöver! Ska ner i vikt och är otränad så jag räknar med mina pw :)
    theburningberta på Insta.

  23. Linnea

    ååh detta lät skojjigt :)
    Jag ska försöka haka på!! Jag tänker tillgodoräkna mig passen jag redan gjort under 2014!!
    Måste man alltid lägga upp en bild på instagram efter varje träning eller är det bara att hålla koll själv?
    Heter linnea_lundstrom på instagram!!

    1. Philip

      Vad kul! Du håller koll själv men det är så klart roligast om du fotar varje pass.

  24. Saija

    Jag hänger på och hoppas på det bästa! ;)
    http://saija.se/365pass/

    1. Philip

      Vad kul! Kör så det ryker!

  25. Elin

    Jag är lätt med!
    ”Gurkpaj” heter jag på instagram :D

  1. #365 pass » À la Maria

    […] Facebook-gruppen är skapad av Philip Lailani som beskriver reglerna så här: […]

  2. Söndagspasset » Philip Lailani - Personlig Tränare - Träningsblogg

    […] Delta i #365pass utmaningen du med. Ni använder taggen #365pass på instagram och ni kan även gå med i facebookgruppen om ni vill. Mer info om utmaningen hittar ni här. […]

  3. #365pass | www.saija.se | The Story Of My Life

    […] Lailani har kört igång en utmaning i år också och nu hänger jag […]

  4. Riktigt bra axelpass idag | Philip Lailani - Moore's PT

    […] pass: 15 av 365 […]

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Du kan använda följande HTML etiketter och attribut: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>