«

»

Jan 28

Axelträning

10932189_703274029795534_788191300_n

Axlar…. tisdagspasset blev axlar. Tanken är att inte kunna lyfta armarna alls efter ett sådant pass. Det ska bulta, värka och svida i musklerna resten av dagen. Då är jag nöjd!

 

10945204_1376492679317007_1606508412_n

En övning jag älskar när jag kör axlar är framåtlyft med viktplatta. En 25 kilos är perfekt. Man kan med fördel lyfta den åt sidorna, stöta ut den från kroppen, rotera den från sida till sida och en massa annat för att få maximal effekt. Man får sjukt bra pump i bröst och axlar.Har ni någon favoritaxelövning? Tipsa om den i kommentarsfältet.

Här är tips från instagram:

- sofiahallen Hantelryck med dopp i golvet/squat ger styrka och puls.

- greger70 Vet inte vad ”övningen” heter… Axelpress m hantlar (lätta), sedan (med samma hantlar och rak kropp) armlyft åt sidan, sedan som avslutning, vinkla fram överkroppen och kör armarna utåt (mer baksida axlar). Alla delmoment till failure (eller byt hantlar mellan momenten) och fyra set. Bra namn på övningen någon??? (Jag kallar den för Ceddan efter den som lärde mig den!)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Du kan använda följande HTML etiketter och attribut: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>