Laddar
  • Okategoriserade

    Måndagen på gymmet

    11247534_896919820354454_742528521_n

    Dagen började bra med härligt tryck i biccarna :)

    11287864_360641164125625_1039004634_n

    Deffen går bra. Gått upp 8 kilo senaste tre veckorna. Vågen visade då 93,6 kg. Boom! Kom ihåg att deff handlar om att definiera musklerna och inte att vågen ska visa så lite som möjligt. Jag har mindre kroppsfett men sjukt mycket mer tryck i musklerna nu än för en månad sedan. Det är ett resultat av hård träning sju dagar i veckan, bra kost, optimal timing med kosttillskott, bode burn och bra sömn. Slutligen spelar viljan, tron på sig själv och kämparandan en stor roll. Jag blir mer och mer sugen på att tävla så nu är det all in som gäller.
    Ps. Du som skrev att jag kan glömma att väga över 90 deffad ska få äta upp dina ord. Haha

    11260712_979731768739729_1802383574_n

    Dagens lunch och middag ser ni på bilden ovan. Ris + köttfärs 5%. Gott och enkelt att tillaga.

    11263578_900833743308325_500354128_n

    Efter en fantastisk viktresa med @sofials93 kör vi nu en gång i månaden för att stämma av att hon är på rätt väg. Det är få som förändrats så mycket som Sofia. Hela hennes livsstil, välmående och energi har förändrats sedan hon kom till mig första gången. Ni skulle inte känna igen henne för ett år sedan. Idag känner hon sig hemma på gymmet när hon kör själv och har stenkoll på kosten. Det är då jag inser att mitt jobb som personlig tränare är så mycket mer än att bara lyfta skrot och minska kilon på vågen.
  • Liknande inlägg

    4 Comments

  • Reply Bullshit 19 maj, 2015 at 21:17

    Åk in i bodpoden nu på torsdag och visa resultatet av den så ser du att du ljuger för dig själv Philip (19% sist och du lär aldrig vara under 15% troligtvis mer än sist?). Du har laddat kroppen med kolhydrater och vätska igen, därför du blivit hård i kroppen och gått upp. Ibörjan på deff så tömmer man kroppen på glykogenlagren ca 3 veckor innan man tar rent av fettdepåerna. Ingefära är utmärkt att tugga på under deff för att kroppen ska kunna bryta ner ingefäran så producerar kroppen galla och för kroppen ska kunna göra detta så måste det tas av fettvävnaden! Sen är det aldrig fel med antioxidanter;) Men du ska väl inte tävla förrän i December så först då som 6-7% kroppsfett gäller?

    Mvh

    Bullshit

    • Reply Philip 19 maj, 2015 at 23:40

      På torsdag? :) Är inte mentalt redo för podden än haha.

  • Reply Bullshit 20 maj, 2015 at 00:12

    Jo kör nu på torsdag:) Vill ha resultatet:) men oavsett vilket så har du gjort grymma resultat och stor skillnad sen första bilderna det kan ingen ta ifrån dig. Synd man inte fick se en mätning nere på de 93,6 kg eller närmare 90 kg vad kroppsfettet låg på för var sjukt nyfiken på det!!!!

    • Reply Philip 20 maj, 2015 at 11:36

      Tack! Jag har ingen möjlighet den här veckan men snart så :)

    Leave a Reply