Laddar
All Posts By :

Philip

  • Livsstil

    Vår alkoholfria drink på Pinchos

    Jag och Anna har tillsammans med @eatpinchos tagit fram en otroligt god alkoholfri drink som vi kallar för Freshness. Den har precis allt man vill ha i en fräsch och fruktig drink med lite sting i. 💛💛💛 Vad sägs om hackad mango, lime, ingefära, mynta, bubbelvatten och en touch av chili för det där lilla extra. Drinken är toppad med hallon och en limeskiva. 🍹 ☀ 💛 Boom!

    Vi skulle bli otroligt glada ifall ni vill rösta på den hos @eatpinchos på Instagram. Ifall vi vinner får vi ha den på deras meny så ni alla kan prova. De har restauranger i hela landet. 🙏😃 Hur kul som helst! 💛💛💛 In och kommentera hos dem med ett gult hjärta så är ni världens bästa!

     

  • Okategoriserade

    Mot toppformen!

    Idag får det bli en tb bild. Här var jag väldigt nära min toppform. Nu är jag på väg tillbaka dit men kanske nån procent lägre fett den här gången. Observera att jag refererar det visuella när jag säger toppform. Jag är lika stark, pigg och explosiv idag men har högre fettprocent. Skulle tippa att jag väger 6 kg mer just nu än på den bilden. Med andra ord, bort med sisådär 8 kg fett sen är jag nöjd. Dagens vikt är 104 kg. Kosten är för tillfället baserad på en kombination mellan vårt Kickstart- och 8 veckors upplägg. Inom ett par veckor ska jag köra Kickstart rakt av för att bränna maximalt med fett 👊👌

  • Träning

    Vad betyder?

    1️⃣ Din träningsintensitet säger en del om hur hårt du pressar kroppen medan du tränar. Ju högre intensitet desto större blir vanligen de positiva effekterna. Bra hälsofrämjande resultat kan även uppnås vid lågintensiv träning.

    2️⃣ Duration betyder tidsintervall, och i träningssammanhang innebär det hur lång tid ens styrkepass varar. Ett pass bör inte bli allt för långt eftersom ens prestationsförmåga, koncentration och glykogenförråd kan bli kraftigt reducerade då.

    3️⃣ Frekvens innebär hur ofta träningspassen genomförs (antal pass/vecka). Med andra ord hur ofta en muskel tränas per vecka.

    4️⃣ Tillsammans utgör intensiteten, durationen och frekvensen på träningen den så kallade träningsdosen. Ju mer tränad du är desto högre träningsdos krävs för att se resultat.