Laddar
Browsing Category:

Dietkoll med Lailani

  • Dietkoll med Lailani

    Dietkoll med Lailani: ABS-dieten

    830309

    ABS-Dieten sägs kunna göra dig upp till 10kg lättare på 6 veckor. Det finns dock en hake – Du måste träna hårt samtidigt!

    Grundare
    Dieten grundades av Men`s Health Magazines redaktör David Zinczenko. Metoden är designad för att räknas som en livsstils förändring.

    Hur ska man äta
    Metoden betonar de s.k ”Twelve Power Foods”. Du ska äta sex mål om dagen och varje stort mål mat(frukost, lunch, middag) måste innehålla minst tre ingredienser från ”Power Foods”.

    De tolv ingredienserna är bland annat: Mandel (eller andra nötter), bönor, spenat, ägg, kalkon, olivolja och fullkornsbröd.

    Hur ska man träna
    Träna musklerna i kroppen minst tre gånger per vecka under minst 30 minuter.(Träna gärna med vikter). Att öka kroppens muskelmassa är mycket viktigt eftersom det är den ökade muskelmassan som bidrar till att ytterligare öka förbränningen.

    Tre gånger i veckan ska man ägna sig åt träning som ger kondition. (Tex snabb gång, cykling, joggning, simning etc).

    En dag i veckan är man ”ledig” och slipper träna samt får äta vad man vill.

    Förbjuden mat
    Ingen mat är förbjuden i denna diet, men det finns vissa produkter man rekommenderar ett mindre intag av, såsom: Smör, honung, skinka, vitt vin, ris, lasagne, margarin, kaffe, pasta, bakad potatis

    Bra mat enligt metoden
    Avocado, bananer, brunt ris, citrusfrukter och citrusjuicer, lök, champinjoner, melon, persika, ärtor, sötpotatis, solrosfrön.

    Varför skulle det fungera? 
    Man har kommit fram till att man ska äta fler regelbundna mål mat om dagen för att hålla kroppen frisk och gå ner i vikt. Att äta lite mat oregelbundet är ingen lösning.

    Har någon av er läsare provat dieten? Ge feedback i kommentarsfältet.

  • Dietkoll med Lailani

    Dietkoll med Lailani: Ryska rymddieten

    851762

    Idag tänkte jag kika på ryska rymddieten som egentligen är egentligen en amerikansk diet som så många andra. Denna viktminskningsmetod sägs göra dig 8 kilo lättare på 7 dagar.

    Du bör hålla dig till vad som står i menyn. Det är en mycket strikt diet och en ganska ovanlig bantningsmetod.

    Dag 1:

    Frukost: Kaffe.

    Lunch: 2 ägg och 1 tomat.

    Middag: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.

    Dag 2:

    Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.

    Lunch: Cirka 200 g rött kött och grönsallad.

    Middag: Cirka 150 g skinka och 2,8 dl yoghurt.

    Dag 3:

    Frukost: Kaffe, en rostad brödskiva.

    Lunch: Grönsallad, 1 mandarin och 1 tomat.

    Middag: 100 g skinka, fruktsallad, 2 ägg.

    Dag 4:

    Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.

    Lunch: Cirka 150 g ost, 1 ägg, 1 morot.

    Middag: Fruktsallad och yoghurt.

    Dag 5:

    Frukost: Cirka 150 g skinka, 2,5 dl morötter.

    Lunch: Cirka 200 g kokt fisk, 1 tomat.

    Middag: Cirka 250 g rött kött.

    Dag 6:

    Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.

    Lunch: 1/4 ugnsbakad kyckling och citrusfrukter.

    Middag: Två ägg, 2,8 dl råa morötter.

    Dag 7:

    Frukost: Kaffe och 1 rostad brödskiva.

    Lunch: Cirka 200 g rött kött och citrusfrukter.

    Middag: Vad som helst som inte överstiger 500 kalorier.

    Experter om denna diet:

    – Verkar inte vara användbar mer än på stackars astronauter. Är det för att minska avföringsmängderna som den är fiberfri?

    – Fungerade säkert inte så bra i rymden heller. Som tur är, handlar det om kortare perioder för rymdfararna på denna diet.

    – Passar säkert perfekt i ett rymdskepp där du kan sväva omkring ändå… Du kommer att vara svimfärdig vid lunch.

    Har någon av er läsare provat dieten? Ge feedback i kommentarsfältet.

  • Dietkoll med Lailani

    Dietkoll med Lailani: Stenålderskost

    Jag tänkte ta en titt på både vanliga och lite mer ovanliga dieter kommande dagar. Vi börjar med en kosthållning som sägs ha funnits i tiotusentals år, nämligen stenålderskosten. Besök min blogg varje dag framöver för att inte missa de andra dieterna, jag lovar att du kommer att undra hur någon över huvud taget kan äta enligt vissa direktiv.

    933504

    Stenålderskost, som också kallas paleolitisk kost, har de senaste åren fått allt större uppmärksamhet. Arkeologer, antropologer och biologer lyfter fram stenåldersmänniskan och hennes sätt att äta och leva, som en förebild för människor som lever i välfärdssamhällen med den ohälsa som överflödet kan

    Grundare
    Familjen Hedenhös. Metoden fick ett uppsving under senare halvan av 1990-talet men kom riktigt i ropet 2005.

    Hur ska man äta 
    Dieten grundar sig på att man enbart äter sådant som människorna gjorde på stenåldern. Stenålderskosten består i huvudsak av bär, frukt, nötter, grönsaker, rotfrukter, fisk, ägg och kött (helst viltkött). Spannmålsprodukter som ris, pasta, bröd, matfett, socker, salt, mjölk och mjölkprodukter utesluts.

    Förbjuden mat
    Allt som uppfanns på bronsåldern och framåt. Det innebär smör, socker, mjölk, bröd med mera.

    Bra mat enligt metoden
    Vilt kött, fisk, grönsaker, frukt, nötter.

    Varför skulle det fungera? 
    Tanken är att vi ska äta det som vi är skapta för eftersom vi har förändrats ytterst lite rent biologiskt sett sedan stenåldern. Det finns studier som talar för att åderförkalkning, hjärtkärlsjukdomar, stroke och diabetes inte är lika vanligt hos de som äter stenålderskost. Man har också genom obduktioner av naturfolk i Afrika som man jämfört med västerländska människor, kommit fram till liknande resultat. Studier har visat att mängden spannmål som konsumeras bidrar till dålig hälsa och åderförkalkning hos djur. Djur som har större motstånd mot åderförkalkning är de djur som är fröätare. Med andra ord så kan du bli smal och även få bättre hälsa med stenålderskosten.

    Har någon av er läsare provat dieten? Ge feedback i kommentarsfältet.