Laddar
Browsing Category:

Motivation

  • Motivation / Träning

    Katrin Zytomierskas mått och vikt

    Bild från 14 dec 2017

    Idag, 6 april 2018 mätte och vägde vi Katrin för att jämföra med måtten från när vi körde igång 2 månader efter hennes förlossning förra året. 

    Nedan ser ni vad som hänt med hjälp av bra kost och styrketräning. Katrin har under vissa veckor varit på semester och därför inte tränat eller skött kosten till hundra procent men det är sådant som vi tagit hänsyn till när vi planerat hennes viktnedgång.

    Axlar: 103 cm -> 94 cm
    Rygg: 91 cm -> 81 cm
    Bröst: 95 cm -> 85 cm
    Midja: 97 cm -> 77 cm
    Buk: 103 cm -> 86 cm
    Rumpa: 108 cm -> 93 cm
    Lår: 59 cm -> 50 cm
    Vader: 37 cm -> 33 cm
    Överarm: 28 cm -> 24 cm

    Längd: 160 cm
    Ålder: 40 år

    Vikt: 72 kg -> 56,5 (-15,5 kg)
    Fett: 43% -> 24%

    BMI: 28,1 -> 22,1

    Katrin kommer från idag att köra en ”deff” veckorna framöver. Det vi bestämt är att hon ska köra halvfasta (eget önskemål) med så ren mat som möjligt. Eftersom Katrin över lag inte äter mycket blir inte fokus att räkna kalorier utan att räkna på proteinet. Vi har satt ett minimum på 100 gram per dag vilket inte blir helt lätt för henne då hon gärna inte äter många mål per dag. Planen är att hon ska äta tre mål med 20 gram protein vardera och komplettera med två mellanmål på 20 gram. De två mellanmålen kommer huvudsakligen att bestå av proteindrinkar, tonfisk eller keso då det är det hon lättast får i sig.

    Vi har hennes kropp 3d scannad sedan någon vecka tillbaka och de aktuella måtten vi mätte med måttbandet idag för att se vad som händer kommande veckor. Målet är att definiera musklerna och få bort så mycket fett på magen som möjligt. Med andra ord så fortsätter vi med styrkepassen och om en vecka kommer Katrin att börja springa ute som komplement. Vid sidan om kör hon sina yogapass.

  • Kost / Kosttillskott / Motivation / Träning / Träningsövningar

    Vi hjälper dig att komma i form

    Snart Februari, så härligt! Det är kanske dags att göra de där förändringarna som du länge tänkt på. Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – våra upplägg ger fantastiska resultat.

    I ditt upplägg som skickas online får du hjälp från början till slut under din transformeringsperiod. Vår filosofi är bra mat för bra resultat och vi kallar kosten för clean eating. Förutom helt ny kost i årets upplaga av Kickstart medföljer det även vegan- och lakto-ovo vegetariskt kostschema ifall du inte äter kött.

    Båda våra upplägg innehåller pass för hemmaträning och för träning på gym så väljer du själv vilket du vill köra.

    Du får även handbok, kosttillskottguide och en massa mer. Allt skickas som pdf och kan enkelt öppnas i mobilen, på datorn eller skrivas ut.

    Även ni som kör eller har kört Kickstart 2017 (eller något av våra andra upplägg) kan beställa Kickstart 2018 då de skiljer sig i kosten och träningen.

    Maila oss för att beställa eller om ni har frågor: annaochphilip2018@gmail.com

    Ni kan även läsa mer om uppläggen och vad de kostar i vårt onlinemagasin annaochphilip.se. Det är 30 dagars betalningsvillkor via faktura och kan dras av som friskvård.

  • Motivation

    Katrin Zytomierska efter 4 veckor

    Nu har det gått 4 veckor. Katrin Zytomierska kämpar på och resultatet så här långt ser ni på bilden ovan. 👏👏👏 Så bra kämpat Katrin!

    Vikt: -5,4 kg
    Midja: -10 cm
    Buk: -11 cm
    Rumpa: -7 cm

  • Motivation

    Tänk på att din kropp ska hålla hela livet

    Tänk de som vaknar – tar hissen ner till garaget. Bilen till jobbet. Hissen upp till kontoret där de sedan sitter en hel dag. Åker hem på samma sätt och sätter sig i soffan innan det är dags att sova för natten.
    Det är meningen att våra kroppar ska röra på sig och skelettet belastas för att vi ska hålla oss starka och friska. Har man ingen fysisk livsstil är det dags att köpa ett gymkort, träna hemma eller hitta något annat sätt att röra på sig ett par gånger i veckan. Tänk på att din kropp ska hålla i många år framöver.