Kategorilista: Motivation

Jan 01

#365pass – 2016

Då kör vi igen! Fjärde året på raken. Vilka är med? Utmaningen går ut på att köra 365 träningspass under 2016. Vad som räknas som träningspass avgör ni själva men för mig är en power walk eller annan promenad inte ett pass som räknas. Välj om ni vill gymma, simma, dansa eller vad som får …

Fortsätt läsa »

Dec 08

Julklappserbjudande – Kom i form 2016

Det närmar sig jul och vad är inte bättre än att ge någon man tycker om en chans att börja det nya året på bästa sätt.Vi vet alla att det är en bra start som avgör hur resten av träningsperioden kommer att se ut. Det är verkligen i början av året det gäller att ligga …

Fortsätt läsa »

Nov 03

Inget är omöjligt

När jag hör från folk att de gör aaaallt de kan för att gå upp i vikt och att det är omöööjligt att lägga på sig muskler. Inget är omöjligt. Äter du mycket? Ät mer? Tränar du hårt? Träna hårdare. Man kan alltid lägga i en högre växel. Vi bestämmer alla själva hur vi vill …

Fortsätt läsa »

Okt 30

Be the best version of yourself

Be the best version of yourself. Jag har sagt det förut – ge dig själv en vecka, en månad eller kanske ett halvår och plocka bort socker, alkohol och tobak från din livsstil och känn efter hur det är att verkligen är att må bra i kroppen. Det spelar ingen roll om du väljer att …

Fortsätt läsa »

Okt 26

Viktigt att veta varför man tränar

Det är viktigt att veta varför man tränar. Att sätta upp tydliga mål gör att det blir lättare att genomföra även jobbiga träningspass. Jag rekommenderar alla att fokusera på minst ett, gärna flera mätbara mål. Vill man gå ner i vikt kan det vara bra att bestämma sig för en målvikt, en viss fettprocent eller …

Fortsätt läsa »

Okt 07

Låt dig inte luras!

Jag ska vara ärlig. Jag hade rast på gymmet, satte mig för att vila huvudet en stund och tänkte ladda mentalt inför mitt eget träningspass. Istället kände jag hur jag blev mer och mer sömnig. Jag lutade mig över bordet och la huvudet på armen. Jag höll på att somna! Jag kände att jag förmodligen …

Fortsätt läsa »

Okt 06

Sköt dig en dag – upprepa

God morgon! Ny dag nya möjligheter. Många har kanske haft måndagen som en nystart när det gäller kost och träning. Idag är det tisdag och det enda man behöver göra är att upprepa gårdagen. Svårare än så är det inte att komma i form. Ät perfekt en dag, planera frukosten, se till att sköta lunchen …

Fortsätt läsa »

Okt 02

Höstpass med Bingo och Viktoria i Vasaparken

Sep 24

Viktigt att ha kontroll över maten och kroppen

Kurr kurr säger magen. Jag stoppar i mig exakt det min kropp behöver, varken mer eller mindre. Resten tas från fettdepåerna. Min stenålderskropp tror jag svälter i brist på mat och signalerar så högljutt den kan. Kurr Kurr… Jag vet att den är rädd att mitt fett ska försvinna. Jag kan ju råka hamna på …

Fortsätt läsa »

Sep 23

Du gör en fantastisk resa – se till att komma fram till din destination

Att nå sina mål inom träning är som en bilfärd. Man knappar in destinationen i gps:en, sätter på sin favoritmusik och trampar gasen i botten. Allt känns underbart och man lämnar city riktigt taggad. Man kommer ut på motorvägen. Kör om några bilar och ser att staden bakom blir allt mer avlägsen. Efter en timme …

Fortsätt läsa »

Sep 21

Se till att nå 100%

Något jag ofta förklarar för mina klienter är att man måste vara beredd på att om man sätter ett slutmål (ex fettprocent eller vikt) så är man med stor sannolikhet nöjd när man nått 75-80% av resultatet. Vill man gå ner 15 kilo kommer man känna sig rätt nöjd efter 10 kg. Det är då …

Fortsätt läsa »

Sep 16

Workout Parties – ett nytt sätt att träna

  Jag blev tipsad om något som kanske intresserar er. Det är många som idag väljer bort nattklubbarna för en livsstil med nyttig mat, träning och möte med människor på gymmen eller löpspåret istället. Nu ska man inte behöva välja längre. Det är nämligen premiär för Workout Parties med start 3 oktober i Münchenbryggeriet, Stockholm. …

Fortsätt läsa »

Sep 01

När man är i form vill man inte fuska

Många undrar hur man kan vara så strikt med kosten och nästan aldrig vilja fuska, knappt ens på ätardagar. Det är en enkel ekvation. I takt med att formen förbättras minskar begäret att stoppa i sig något onyttigt. Man tittar på godiset eller vad det nu kan vara, lägger handen på magen som är stenhård, …

Fortsätt läsa »

Jul 01

Våga visa din Ferrari!

Som ni vet har jag tidigare varit den där smala killen som gillat att träna men mest fokuserat på mitt jobb – att hjälpa andra. När jag bestämde mig för att applicera min kunskap på mig själv och sätta mig själv som prio och jobbet därefter hände det saker. Jag tror starkt på att man …

Fortsätt läsa »

Tidigare inlägg «

» Senare inlägg