Laddar sidan...
Browsing Category:

Okategoriserade

  • Okategoriserade

    Välkommen

    Bloggen är inte aktiv längre. Nedan kan du klicka dig vidare till våra onlineupplägg, träningsappen, instagram osv.

    Våra online kost- och träningsupplägg: annaochphilip.se/pt-online

    Träna med mig och Anna i telefonen: annaochphilip.shop.twiik.me

    Jag och Anna har skapat träningsprogram för dig som är gravid i trimester 1, 2 eller 3. Alla pass har filmade övningar och instruktioner så du vet exakt hur du ska göra. Klicka på länken för att komma till appen: annaochphilip.shop.twiik.me

    Följ mig på Instagram: @philiplailani

  • Okategoriserade

    Lilla plutten

    Tänk vad tiden går fort. Det var inte länge sedan vi klappade på Annas mage och försökte gissa vad för liten person som befann sig där inne. Sex veckor har gått och det har hänt så mycket som jag vill berätta mer om här i bloggen inom kort. Nu har vi en liten plutt som är en helt naturlig del i våra liv och som vi kommer att få ta del av hela hans uppväxt och resten av livet. Så himla fantastiskt.

    Eftersom Anna har valt att inte amma så får jag och Nico många härliga stunder tillsammans när jag matar honom. (Varför hon tagit det beslutet har hon berättat om i sin blogg) Jag känner att vi bondat väldigt bra på så kort tid, jag och Nico. Jag tror det är vanligt som pappa att nästan förvänta sig att man inte är så nära sin bebis första tiden och att det kommer först senare när man kan kommunicera med varandra. Så behöver det inte vara. Oavsett om man kan mata barnet eller inte så kan man finnas där på många fler sätt.

  • Okategoriserade

    Måndag och veckan är igång

    Måndag! Tänk att första dagen på veckan kan kännas så bra. Allt kul man har framför sig, all tid som finns att göra roliga projekt och en perfekt dag att påbörja nya rutiner. Jag kan inte förstå att det finns de som tycker måndagar är hemska.

    Anna kom till Stockholm vid lunch och jag gjorde som jag gjort alla år vi varit tillsammans, jag stod på perrongen och väntade på henne. Jag är även alltid med och vinkar hejdå när hon ska åka till Göteborg utan mig. Det betyder mycket för oss att vi inte låter sådana saker bli vardag när vi bor i två städer. Det spelar ingen roll ifall vi varit ifrån varandra en dag eller en hel vecka, jag längtar alltid efter henne.

    Dagens lunch blev en lite lättare och därför endast en macka och grön smoothie på Joe and the Juice. Några timmar senare skulle vi nämligen till Ballbreaker på Kungsholmen för att fira min barndomsvän Jonas som fyller år idag. Det är inte stället man besöker för att äta nyttigt så jag passade på att beställa en hamburgertallrik och Anna valde en fisk med potatis.

    Ikväll har vi unnat oss ett avsnitt av serien vi tittar på men sedan har det blivit jobb framför datorn all övrig tid fram till läggdags nu strax innan midnatt. Det är kul att vi får så många mail och så mycket feedback från alla följare nu. Det visar att det vi gör uppskattas av er.

    Slutligen, ni vet väl att Anna också börjat blogga igen. Ni hittar hennes blogg här: www.annatennmark.se

  • Okategoriserade

    Helg i Göteborg

    Den här helgen spenderade vi med barnen i Göteborg. Jag och Oliver tog tåget efter förskolan så vi kom fram lagom till kvällen. Oliver somnade direkt efter en lång dag och vi andra satte oss framför tvn för att titta på premiären av Lets dance. Just det avsnittet var det många som vi hjälpt med kosten och träningen så det var extra kul.
    Vi får ofta frågor vad vi unnar oss en fredagkväll och det kan variera en hel del. Just den här fredagen åt Anna en Frödinge lättostkaka med kvarg och jag och Nora delade på en s.k räkbomb som Anna överaskade med. (Tänk er mellanting mellan räkmacka och smörgåstårta). Love it!

    Lördagen startade vi med ett pass på Sats Kompasen. Oliver fick leka på minisats och vi tränade med Annas syster Kajsa. Tjejerna körde ett pass som jag för tillfället inte hade en chans att hänga med på. Jag var inte helt kry så det var helt enkelt för tufft. Ja, det var knappt så Kajsa kunde hålla Annas tempo. Då förstår ni kanske hur otroligt tränad Anna är som dessutom är gravid i vecka 28.

    På tal om graviditeten, nu är det ”bara” 88 dagar kvar till den stora dagen. Plutten gör sig dock ständig påmind, så livlig som han är där inne. Minns inte om jag skrev det sist men sätter jag örat på rätt ställe mot Annas mage så hör jag hans hjärtslag. Hur häftigt är inte det? Jag skulle nog påstå att det är det enda jag och lillebror där inne har som Anna inte kan ta del av. Vår egna lilla grej. :) Att Anna får känna honom röra sig, hicka osv. unnar jag henne eftersom det även innebär att hennes blåsa hamnar i kläm, halsbrännan tränger sig på efter måltiderna osv. Då förtjänar hon att få mysa, klappa och känna honom när hon vill. :)

    Åter till helgen. Efter träningspasset i lördags köpte vi med lunch hem och åt tillsammans med Nora. Det blev sushi för mig, Nora och Oliver medan Anna och Kajsa åt varsin fräsch och matig sallad. På kvällen blev det ett par avsnitt av Sons of Anarchy då jag inte sett den förut och Anna har säsong 7 kvar. Tror vi är i slutet på 5:e nu. Sååå trist att den kommer att ta slut om sisådär 27 avsnitt.

    Idag är det söndag, klockan är nu strax innan midnatt och dags att släcka ner, borsta tänderna och sova. Jag sitter i vår lägenhet i Stockholm eftersom Oliver ska till förskolan i morgon bitti. Anna kommer vid lunch när jag haft mina klienter. Det blir då ett träningspass på Delta och senare på kvällen middag med några vänner.

    Det är en sammanfattning av helgen som varit mycket fokus på barnen och varandra. Familjen är det viktigaste man har. Nu ser vi fram emot en vecka full med jobb, projekt, träning och annat kul!

    Precis som Anna skrev i sin blogg kommer det inom kort nya pass på vår @annaochphilip Instagram. Missa inte att ta del av de två som ligger i profilen som utvalda händelser innan de försvinner!

    Dagens tips:
    Celsiusflak (24 burkar), endast 379 kr (31% rabatt) hos Gymgrossisten. Skynda och fynda!

    Vi hörs i veckan!

  • Okategoriserade

    En sån där vanlig dag…

    Idag har det varit en sån där mellandag då egentligen ingenting hänt. Jag körde ett lugnt pass efter mina klienter och insåg att jag inte alls är helt frisk än. Fattar inte vad det är som spökar i min kropp. Är det inte halsen så är det magen. Aja, nu kan det inte vara många dagar kvar innan jag är helt frisk. Under dagen har jag förutom jobbet på Delta även jobbat vid datorn hemma, slappat i soffan och promenerat i samband med att jag hämtat och lämnat Oliver. Som jag sa, en ganska innehållsfattig dag.
    Anna är i Göteborg och det var mvc besök idag. Det gick jättebra sa hon och han är så livlig där inne. Över ett kilo väger han nu och ytterligare två ska till innan han tittar ut.

    I morgon är det onsdag och då är det fler klienter som ska tränas. En av dem är Katrin Zytomierska som ska gå upp till tre pass per vecka. Nu är nästan allt fett borta och dags att bygga muskler och få henne att bli så mycket fitness hon kan. Jag trodde aldrig jag skulle höra henne säga att hon vill bygga muskler men någonting måste hänt i Thailand så vem är jag att säga nej till ännu tuffare och tyngre träningspass. Ni missar väl inte livesändningarna vi gör från hennes pass? De finns på hennes Instagram @katrinzytomierska två gånger per vecka.

    På tal om Instagram, ni missar väl inte att följa mitt och Annas jobbkonto @annaochphilip där vi lägger ut allt som har med kost, träning och hälsa att göra. Varje helg har vi frågestund där ni kan passa på att ställa era frågor och just nu finns två helkroppspass ni kan prova i våra utvalda händelser. (De runda cirklarna på profilen).

    Nu ska jag titta vidare på dokumentärserien på Netflix som jag nyligen börjat titta på. Den heter Världens värsta fängelser , säsong 3 och handlar om en engelsk man som suttit inne 12 år för ett mord det till slut bevisades att han inte begått. Nu åker han runt i världen och besöker de värsta fängelserna och lever ett par dagar med de intagna för att sedan följa vakterna och ledningen och höra hur de jobbar. Väldigt intressant och man tror inte det är sant att det finns sådana helveteshålor på jorden. Dock förtjänar de flesta som sitter där att vara på just det stället. Kanske därför serien är så fascinerande.
    Hur som helst en väldigt bra dokumentär!