Kategorilista: Okategoriserade
Jun 19
Tisdagen flög förbi…
Idag var det dags att kötta benen. Det blev även en hel del chins och pull-ups när jag ändå var i farten :) Nu på kvällen var jag och hämtade Hannahs hund Theo som jag ska passa ett par dagar när hon åker till Malmö. Jag vet en som är glad här hemma, nämligen Chico. …
Jun 18
Enbart hårt slit…
Nej, jag är inte naturligt stor med genetiskt stora muskler. Jag har fått kämpa för att få den kropp jag har idag. Tro mig, den vill mer än gärna vara spinkig och mjuk om den får välja själv. Dedikation, glädje, slit, målsättningar och svett är det som krävts av mig för att nå dit jag …
Jun 18
Anpassa din träning efter dina förutsättningar
Såg att en läsare gjort sin egen variant av mina 365 pass i år. Kul att hon trots att hon inte hinner med riktigt så många pass ändå satt upp ett mål och kämpar för att nå det. Klicka på länken nedan för att läsa vad det är hon ska uppnå. http://superkvinnor.bloggplatsen.se/2013/06/17/9943037-100-pass/
Jun 18
Nya proteindrinkar i kylen på gymmet
Delta Gym har börjat sälja nya proteindrinkar. De finns i fyra olika smaker och innehåller 32 g protein, 0 g kolhydrater och 0 g fett. Perfekt om man går på low carb diet eller LCHF.
Jun 17
Bra träningsdag idag
Dagens träning: Axlar – framsida, utsida, baksida och nacke. 1 h före passet: 40 g protein 30 min före passet: PWO + L-Glutamin + aminosyror Direkt efter passet: Snabba kolhydrater i form av Ahlgrens bilar + 30 g protein Gym: Nordic Wellness tegnergatan Antal pass i år: 170 st Senare på kvällen var jag …
Jun 17
Lördag = utgång
Lördag kväll. Förfest hos Jesper i Slussen. Utgång. Behövs efter ett par tunga dagar i mitt privatliv. Man ska inte ta livet för givet utan uppskatta varje dag som går. Håller gärna vissa saker privat men det blev en kul kväll. För är det inte så att det alltid blir det om man bara vill? …
Jun 14
Discopass
Discoträning det här passet. Körde det som var kul enbart… Bra tryck utsida axlar idag. Jag tränar mellersta delen av deltamuskeln 3-4 gånger per vecka men är noggrann med vilodagar om det börjar värka. Favoritövningar: – sidlyft med hantlar (16-20 kg hantlar) – lyft mot hakan m. stång med brett grepp – sidlyft i kabelhiss …
Jun 14
Geordie Shore på Café Opera
Igår var jag med Hannah på Café Opera för att ta en titt på Geordie Shore som var där. Det är ett program som är den brittiska motsvarigheten till Jersey Shore. Jag har själv inte sett så många avsnitt men Hannah har följt programmet så varför inte festa med dem i verkligheten. Vi träffade även …
Välkommen till en av Sveriges mest populära hälsobloggar som bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg. Jag som driver den heter Philip Lailani och jag arbetar personlig tränare i Stockholm. Följ mig och mina tankar kring kost och träning direkt i bloggen. Ni når mig genom att klicka på kontakt under headern. För mer information klicka på de olika knapparna i menyn.
Bor du utanför Stockholm?
Vill du komma i form till semestern men bor utanför Stockholm? Jag kan hjälpa dig ändå. PT Online är lösningen. Maila min assistent Hannah (assistent@lailani.se) så får du mer information.
Jag stödjer:
