Kategorilista: Träning
Apr 14
Svar på frågor
Jag har svarat på frågor i gruppen Shervin: Mat, motion och motivation på facebook. Det är en grupp för alla som vill bli peppade och motiverade i sin träning och kost. Här är mina första svar på frågorna. http://www.facebook.com/groups/103484673155187/
Apr 12
Det gäller att bestämma sig
Allt handlar om disciplin. Jag bestämde mig. Jag gav mig fan på att nå mitt mål. Många motgångar hade jag på vägen men jag lät inget hindra mig från att fortsätta kämpa. Min resa är bara i startfasen men första milstolpen är snart nådd. Kan jag så kan ni! 102 kg -> 89 kg (-13 …
Apr 05
Lailani workout – min spellista jag gymmar till
Länk: Lailani workout ps. Jag lägger till nya låtar allt eftersom när jag hittar sånt som taggar mig på gymmet. Kom gärna med förslag i kommentarsfältet nedan.
Apr 02
Dags att börja träna på gym?
Har du bestämt dig för att börja träna på gym? Då kan det vara svårt att veta hur man ska göra för att börja sitt nya liv. Vilka kläder, vilket gym, vad ska man äta för mat… frågorna är många. Du kan känna dig lugn! Här har du en guide till gymvärlden för dig som …
Apr 01
8 veckor kvar till sommaren – hur vill du se ut på stranden?
Hoppas ni alla haft en bra påsk! Nu är det så att det är åtta veckor kvar till sommaren och det går att göra underverk på kort tid. Jag har möjlighet att ta mig an ytterligare någon mer för att hjälpa komma i form till sommaren. Maila mig så snart ni kan om ni är …
Mar 28
Muskler väger mer än fett
Jag vet att ni alla hört det förut men jag vill ändå påminna om att muskler väger mer än fett. På bilden nedan ser ni skillnaden i volym mellan de olika vävnaderna. I praktiken innebär det att ni kan minska i omfång men vikten står still på vågen eller till och med ökar ifall ni …
Mar 22
Har du bestämt dig för att börja träna på gym?
Har du bestämt dig för att börja träna på gym? Då kan det vara svårt att veta hur man ska göra för att börja sitt nya liv. Vilka kläder, vilket gym, vad ska man äta för mat… frågorna är många. Du kan känna dig lugn! Här har du en guide till gymvärlden för dig som …
Mar 18
Stefan ska köra en Ironman efter att ha slutat röka och snusa
Att köra en Ironman är kaxigt, och när man gör det för en god sak bli det ännu häftigare. Det finns en kille, som inte tror att något är omöjligt. Han heter Stefan Elings, jobbar som yrkseschaufför och bor i Borlänge. På nyår 2011/2012 valde Stefan att sluta med all tobak, både cigg och snus. …
Mar 15
Välj rätt sko när du tränar
Det ställs stora krav på foten och fotleden. De ska bära upp kroppstyngden och samtidigt förflytta den. När du väljer skor måste du ta hänsyn till ett flertal detaljer. Några av dessa är underlag, idrottsgren och väder. Det rekommenderas att man väljer en sko som är ändamålsanpassad, även om den är något dyrare. I en …
Mar 14
Min viktresa under vintern
För er som följer min viktresa har kanske märkt att det hänt en del med min kropp senaste månaderna. Först så åt jag allt jag kom över och tränade så mycket jag kunde. När jag nådde mitt mål som då var tresiffrig kroppsvikt var det dags att skala av fettet som jag lagt på mig. …
Mar 09
Hur man ökar muskelmassan och blir starkare på kort tid
Jag vet att många av er vill bygga muskler. Ni är både kvinnor och män som vill öka er muskelmassa eftersom allt fler inser att det faktiskt är snyggt med en fast, stark och trimmad kropp. Jag vill börja med att säga att om ni ska bygga muskler måste ni inse att det är en förändring …
Feb 16
Det ÄR inte lätt men ALLA kan! DU med!
Jag vet inte varför men det verkar som att folk får för sig att de som är smala/vältränade/starka/spenstiga, you name it är födda så, vunnit sin form på lotto eller har sååå otroligt lätt att de bara behöver träna två gånger i veckan och strunta i läsken för att nå sin toppform. Riktigt så är …
Dec 16
Ett delmål nått!
BAAAAM! Nu har jag nått mitt mål! Ni kanske har undrat varför jag stoppar i mig kopiösa mängder mat och tränar hårt som tusan. Det finns en anledning vid sidan om att jag vill bygga en stark och snygg kropp. När jag för ett par år sedan vägde 30 kilo mindre än idag hjälpte min …
Välkommen till en av Sveriges mest populära hälsobloggar som bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg. Jag som driver den heter Philip Lailani och jag arbetar personlig tränare i Stockholm. Följ mig och mina tankar kring kost och träning direkt i bloggen. Ni når mig genom att klicka på kontakt under headern. För mer information klicka på de olika knapparna i menyn.
Bor du utanför Stockholm?
Vill du komma i form till semestern men bor utanför Stockholm? Jag kan hjälpa dig ändå. PT Online är lösningen. Maila min assistent Hannah (assistent@lailani.se) så får du mer information.
Jag stödjer:
