Laddar
Browsing Category:

Träning

  • Träning

    Vad betyder?

    1️⃣ Din träningsintensitet säger en del om hur hårt du pressar kroppen medan du tränar. Ju högre intensitet desto större blir vanligen de positiva effekterna. Bra hälsofrämjande resultat kan även uppnås vid lågintensiv träning.

    2️⃣ Duration betyder tidsintervall, och i träningssammanhang innebär det hur lång tid ens styrkepass varar. Ett pass bör inte bli allt för långt eftersom ens prestationsförmåga, koncentration och glykogenförråd kan bli kraftigt reducerade då.

    3️⃣ Frekvens innebär hur ofta träningspassen genomförs (antal pass/vecka). Med andra ord hur ofta en muskel tränas per vecka.

    4️⃣ Tillsammans utgör intensiteten, durationen och frekvensen på träningen den så kallade träningsdosen. Ju mer tränad du är desto högre träningsdos krävs för att se resultat.

  • Träning

    Träningsevent med Samsung

    Bra avslut på en fullspäckad dag – Jag och Anna var bjudna till träningsevent med Samsung Sverige på FightBox i Slussen. Kläder från Under Armour, smoothie från Juiceverket och en Samsung Gear Fit2 Pro på armen. Kan det bli bättre?

    Mer från det och ett annat event tidigare idag på Snapchat så skynda dit:

    👻 atennmark

  • Träning / Träningsövningar

    3 effektiva magövningar

    Det finns många fördelar med att ha en stark bål. Det är inte bara för det visuella utan man får även bättre hållning, minskar risken för skador när man tränar och framförallt så förebygger det framtida ryggproblem. Bålen består av muskler som behöver träning precis som resten av kroppen.

    Här ser ni tre övningar man kan inkludera i sitt magpass och hos Anna ser ni ytterligare tre. Hur många repetitioner man klarar varierar men tänk på att det ska vara ansträngande att träna. Det är då det ger bäst effekt.

  • Träning / Träningsövningar

    Lär dig göra Chins – 3 enkla knep

    Många har som mål att någon gång kunna köra Chins. Oavsett hur långt fram i tiden det är så finns det en del knep att ta till för att lära sig. Här kommer tre enkla knep för att lära sig utföra denna roliga och väldigt effektiva övning.

    Hos Anna ser ni fyra roliga övningar för ben och rumpa som ni kan köra utomhus.
    www.annatennmark.se

  • Skönhet / Träning

    Bärbara massagebänkar

    Det är inte bara vi som tränar utan alla kan få positiva effekter av att bli masserad. Man vet att det bland annat är en effektiv metod mot muskelspänningar. De blir mjukare och mer elastiska. Massage motverkar även stress och ökar koncentrationsförmågan då det har en avslappnande effekt på kroppen vilket ger en lugnare och djupare andning.

    Idag finns det många olika former av massage med olika syften. Nedan listar jag några populära.

    • Bindvävsmassage
    • Idrottsmassage
    • Fibromassage
    • Klassisk massage
    • Energimassage
    • Tantramassage
    • Thailändsk massage
    • Taktil massage

    Jag älskar att jobba med friskvård, skönhet och hälsa och vill du också vara verksam i branschen så finns det många bra massageutbildningar. Oavsett om man vill ha det som ett heltidsjobb eller extraknäck är efterfrågan stor idag. Man behöver inte hyra in sig i någons verksamhet utan det fungerar lika bra att massera hemma eller på distans med en portabel massagebänk.

    Massagebänkar finns i alla former och storlekar. Hus Och Hemma är generalagent för märket Restpro, som är experter på att göra högkvalitativa massagebänkar och relaterade tillbehör. Dessa massagebänkar är bärbara och kan lätt bäras med vart som helst med den inkluderande väskan som ingår i köpet. Välgörande massage kan, tack vare dessa bärbara massagebänkar, bli tillgänglig överallt.

    Det är inte bara massageverksamhet som kan ha nytta av en sådan bänk utan även vid terapi, tatueringar, fransförlängning och liknande. Helt enkelt en bra investering för de flesta.

    Här hittar ni hela utbudet av prisvärda massagebänkar: Hus och Hemma – bärbara massagebänkar