Fortsätt läsa »]]>

Idag var det dags att kötta benen. Det blev även en hel del chins och pull-ups när jag ändå var i farten :)

Nu på kvällen var jag och hämtade Hannahs hund Theo som jag ska passa ett par dagar när hon åker till Malmö. Jag vet en som är glad här hemma, nämligen Chico. Alltid kul för honom med lite liv i luckan :)

Fortsätt läsa »]]> Nej, jag är inte naturligt stor med genetiskt stora muskler. Jag har fått kämpa för att få den kropp jag har idag. Tro mig, den vill mer än gärna vara spinkig och mjuk om den får välja själv. Dedikation, glädje, slit, målsättningar och svett är det som krävts av mig för att nå dit jag är idag. En del har det, andra inte. Jag har inte alltid haft det utan jag bestämde mig en gång för alla i november och nu är jag fortfarande bara i början av min resa, även om jag nyligen påbörjat etapp 3.

För er som inte följt mig så var steg 1 att öka kroppsvikten så mycket jag kunde och träna tungt med fokus på att öka muskelmassan. Steg 2 var en 12 veckors deff för att skala bort fettet utan muskelförlust. Nu när jag ligger på en lagom fettnivå är det dags att öka muskelmassan och hårdheten utan att öka i kroppsfett. Resultatet hittills? +3 kilo kroppsvikt på fyra veckor och hittills 170 träningspass utförda i år. Totalt 231 pass sedan starten 1 november.

Fortsätt läsa »]]>  

Dagens träning: Axlar – framsida, utsida, baksida och nacke.

1 h före passet: 40 g protein
30 min före passet: PWO + L-Glutamin + aminosyror
Direkt efter passet: Snabba kolhydrater i form av Ahlgrens bilar + 30 g protein

Gym: Nordic Wellness tegnergatan
Antal pass i år: 170 st

Senare på kvällen var jag över hos Hannah och lät hundarna leka. Hon bjöd på underbart god kyckling med pasta, fetaost och grönsaker. Till det serverade hon även en ranchsås och salladskrydda.

Två kompisar som är trötta efter ett par timmars bus.

Fortsätt läsa »]]>

Lördag kväll. Förfest hos Jesper i Slussen. Utgång. Behövs efter ett par tunga dagar i mitt privatliv. Man ska inte ta livet för givet utan uppskatta varje dag som går. Håller gärna vissa saker privat men det blev en kul kväll. För är det inte så att det alltid blir det om man bara vill?

Det var inte bara jag som var där för att släppa alla vardagsproblem och bara njuta av nuet.

Vet inte hur många vi var i lägenheten till slut men efter midnatt bar det iväg mot stureplan för lite klubbande.

Jesper, kvällens värd och även kvällens partyfreak lever livet som alltid.