Laddar

Kosttillskottguide

Här är kosttillskotten jag rekommenderar.

Proteinpulver

Byggstenar för musklerna. Bra att komplettera kosten med 1-3 portioner per dag. Efter träning rekommenderas Vassle och som mellanmål eller innan läggdags fungerar Kasein bra då det ger mer mättnadskänsla.

Vassle/whey:
Min favorit: Supreme Whey 100
Billigt men bra: Whey-80

Kasein:

Min favorit: Supreme Casein
Billigt men bra: Star Nutrition Supreme Casein


ZMA

Zink främjar en normal hormonproduktion och kan förbättra sömnkvaliteten. Magnesium upprätthåller en effektiv proteinsyntes och en normal muskelfunktion.

Min favorit: ZMA+ Night System


PWO

En pwo ger ökad styrka och uthållighet  samt mer energi och ökat fokus. Många pwo ger även ökat tryck i musklerna, så kallad pump. De finns även utan koffein för de som är känsliga eller tränar sent på kvällen.

Min favorit: The Butcher
Billigt men bra: PWO Rush