Laddar
  • Kost

    Aminosyror i vegetarisk kost

    Det är inga problem att träna och stärka musklerna om man inte äter kött. 🌱🍏 Det handlar bara om att planera lite extra och lära sig vilka livsmedel som är proteinrika och hur de bör kombineras med varandra. Kroppen behöver nämligen alla nio essentiella aminosyror som den inte kan tillverka själv varje dag. Animaliska livsmedel innehåller alla nio men vegetariska kan sakna en eller flera av dem. Baljväxter, som exempelvis ärtor, bönor och linser, är väldigt proteinrika, men har ett underskott av aminosyran methionin. Spannmål i sin tur har tillräckligt mycket methionin, men ett underskott av lysin och treonin, vilka det däremot finns gott om i baljväxter.

    Lyckas man inte kombinera alla aminosyror i en och samma måltid fungerar det även att komplettera senare under dagen. 🥗 Hos Anna ser ni hur mycket protein sex olika vegetariska livsmedel innehåller.

  • Familjeliv

    Fars dag på Björkö

    Idag är det fars dag. Anna väckte mig vid halv tio och berättade att vi ska iväg med hennes mamma och hennes sambo Mats. Spännande! De plockade upp oss med bilen och färden gick ut till Björkö som är en fantastisk ö precis utanför Göteborg. Det blev bilfärjan över och sedan en kort promenad för att bli riktigt hungriga. De hade nämligen bokat bord på restaurang Seaside. Vid den tiden var det brunch så det serverades allt ifrån skaldjur till ribs och äggröra. För de som vill fanns även ett efterrättsbord. Och det vill man ju. :)

    Mätta och belåtna bestämde vi oss för att vandra upp på ”berget”. Som storstadsbo tar man alla chanser man får att uppleva vildmarken. Det var ingen ansträngande aktivitet men känslan att ha arbetat med kroppen för att ta sig upp och sedan ner igen är underbar. Det påminner mig om min och Annas dröm om att bestiga ett riktigt berg någon gång. Har ni tips på vilket berg som skulle passa om man är nybörjare men vältränad och söker lite utmaning och vart vi ska vända oss så kommentera gärna nedan.

    Det blev en underbar förmiddag i naturen och dagen fortsatte sedan med både träning på gymmet och mys i soffan. En härlig mix helt enkelt.





  • Träning

    Träningsevent med Samsung

    Bra avslut på en fullspäckad dag – Jag och Anna var bjudna till träningsevent med Samsung Sverige på FightBox i Slussen. Kläder från Under Armour, smoothie från Juiceverket och en Samsung Gear Fit2 Pro på armen. Kan det bli bättre?

    Mer från det och ett annat event tidigare idag på Snapchat så skynda dit:

    👻 atennmark

  • Okategoriserade

    Hur bra vill du må?

    Be the best version of yourself. Jag har sagt det förut – ge dig själv en vecka, en månad eller kanske ett halvår och plocka bort socker, alkohol och tobak från din livsstil och känn efter hur det är att verkligen är att må bra i kroppen. Det spelar ingen roll om du väljer att äta var tredje timme, köra halvfasta eller annat upplägg så länge det känns bra för kroppen.

    Något som fungerar för en person behöver nödvändigtvis inte fungera för en annan. Däremot är jag säker på att just socker, alkohol och tobak inte är bra för någon över huvud taget. Gluten, laktos, onödiga E-ämnen etc blir steg nummer två för att se om det gör skillnad för kroppen och välmåendet när du utesluter dem.

    Men som sagt… Ge dig själv en chans att känna efter hur det att må bra på riktigt. Du kommer inte att ångra dig.