– Träna aldrig en muskelgrupp innan den är helt återhämtad, ta en dag extra ledig från träningen om det är nödvändigt. Tänk på att muskeltillväxt sker mellan träningspassen.
– Träning är till för att stärka kroppen, inte till att bryta ned den, var vaksam på kroppens signaler.
– Använd pulsklocka för att se från gång till gång hur mycket mindre hjärtat måste arbeta för att utföra samma övning.
– Var motiverad, peppa dig själv eller varandra om ni är fler. Träningen ger inte lika mycket om du står och tänker på något annat.
– Drick gärna under träningspasset, vanligt vatten är bäst.
Välkommen till en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöks av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg.
Jag som driver den heter Philip Lailani och arbetar som personlig tränare. Här hittar ni allt ifrån min syn på kost till träningstips och vardagsbetraktelser. Jag bor med min sambo Anna Tennmark och barnen Nora och Oliver o i både Stockholm och Göteborg så dagarna är fullspäckade med spännande projekt och aktiviteter så häng med!
För mer information om online PT, personlig träning, vår träningssajt och våra andra kanaler, klicka på de olika knapparna i menyn.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.