Ligg i plankanposition och för långsamt knät framåt ut från kroppen. När det tar stopp vänder du tillbaka igen och antingen byter ben. Försök att ligga med så rak överkropp och rumpa som möjligt under hela rörelsen. Rörelsen med benen går även att göra när du kör armhävningar för dig som är stark i bröstmusklerna och armarna.
