Ben och mage idag

Idag blev det ett benpass… ett grymt sådant! Jag fokuserade på lår och rumpa och tre timmar senare var det dags för pass nummer två som fick bli vader och mage tills jag skakade som ett asplöv. Jag är nu uppe i 15 pass.

Före första passet blev det PWO + extra aminosyror. Efteråt 55 g protein + 50 g kolhydrater.
Före andra passet blev det en proteindrink med 30 g protein och efter passet en fralla med ost och skinka och en proteinmjölk. En timme senare åt jag lax med potatis.