Färdigtränad för idag!

Dagens pass som blev nr 81 i år:

Rygg på Nordic Wellness, Odenplan.

1 h före passet: 35 g proteindrink
30 min före passet: Kyckling med ris + PWO
Direkt efter passet: Riskakor + vatten
30 min efter passet: 35 g. proteindrink

Övningar: En massa chins, pressar med raka armar i kabelhiss, hantelrodd, pullups, TRX övning för baksida axlar och latsdrag snett uppifrån sidorna med ett handtag i varje hand i kryssdrag-ställningen.