Snappade upp ett fyradagars LCHF matschema på ett forum. Lika bra att lägga ut i bloggen.
Frukost: omelett på 2 ägg med någon dl riven mozarellaost, lite paprika eller tomat och champinjoner
Lunch: 150-250 g kött/kyckling/fisk med en klick creme fraiche/kryddsmör/sås och lite kokt broccoli/blomkål/haricote vertes
Middag: Tapastallrik med fetaost, halloumi, oliver, salami, lufttorkad skinka…
Frukost: 2 kokta ägg mosade med ca 20g bregott
Lunch: Turkisk yoghurt med bär
Middag: En stekt korv med hög kötthalt och få tillsatser samt gräddstuvad spenat
Frukost: 2 stekta ägg och ca 1/2 pkt stekt bacon
Lunch: en skål turkisk yoghurt med lite frysta blåbär och hallon, ev lite pumpafrön eller solrosfrön
Middag: LCHF-pannkakor med vispgrädde
Frukost: omelett på 2 ägg med någon dl riven mozarellaost, lite paprika eller tomat och champinjoner
Lunch: ägg och bacon eller omelett med bacon och grädda i med svartpeppear
Middag: Stekt lax och gräddsås.
4 kommentarer
Hoppa till kommentarformuläret
Hej, jag undrar om du kan några bra hemsidor där man kan beställa proteinpulver på?
Du beställer ju från fittnesguru men hur vet du att de är pålitliga?
Är tacksam för svar Mvh Sandra
Hej!
Hur får man energi inför träning och efter träning ifall man äter LCHF? Har så extremt svårt att hålla mig ifrån godis när jag äter kolhydrater. LCHF är sjukt bra för jag har tappat mitt sötsug totalt! Men har noll energi under träningspassen:(
Tacksam för svar!!! /Fanny
Tycker att det låter som väldigt lite mat och endast 3 mål om dagen ?
Tro mig, man blir mätt på det. Sedan finns det ju många som äter mellanmål också när de äter LCHF.