Det blev ett bra axelpass strax efter klockan 22 på Nordic Wellness Tegnergatan. Som ni märker har jag valt att träna där ett par gånger senaste veckan. Jag gillar det gymmet, det är lugnt och rogivande på något sätt. Jag är inne i en sån period nu. Annars föredrar jag ju tempot och atmosfären på Sats Odenplan.
Före passet:
– 2 glas skumpa (haha, inte optimalt men blev så under LCHF kvällen)
– Kallrökt lax, ägg och 30 g proteindrink.
– PWO
Efter passet:
– Proteinbar från fitnessguru
– Kyckling och ris
Övningar:
Uppvärmning i axelpressmaskin
Utåtrotation i kabelhiss
Hantelpress
Sidyft med hantlar
Framåtlyft med viktplatta
Sidlyft med hantlar
Lyft mot hakan med stång
+ ett gäng chins, benlyft kombinerat med chins och ett gäng armhävningar för skoj skull.
