Dagens träning: Axlar – framsida, utsida, baksida och nacke.
1 h före passet: 40 g protein 30 min före passet: PWO + L-Glutamin + aminosyror Direkt efter passet: Snabba kolhydrater i form av Ahlgrens bilar + 30 g protein
Gym: Nordic Wellness tegnergatan
Antal pass i år: 170 st
Senare på kvällen var jag över hos Hannah och lät hundarna leka. Hon bjöd på underbart god kyckling med pasta, fetaost och grönsaker. Till det serverade hon även en ranchsås och salladskrydda.
Två kompisar som är trötta efter ett par timmars bus.
Försämras inte upptaget av aminosyror när du tar protein så tätt in på? Magen kan väl inte ses som ”tom” om man tar en proteindrink 30 min innan amino?
Effekten man är ute efter försämras tyvärr. Det är mer en tillfällighet att min proteindrink hamnar så nära inpå. Bäst är att ta amino på tom mage precis som du säger.
Så det är alltså okej att äta en viss del godis efter ett träningspass, är det för att det skall ske en snabb återhämtning eller vad är egentligen funktionen av att använda godis? ersätter det tex. aminosyror?
Precis. Det är för att fylla på muskelglykogenet efter ett hårt pass (snabba kolhydrater) Aminosyror (protein) är byggstenar och är inte samma sak. Båda delarna behövs i samband med träning.
Välkommen till en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöks av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg.
Jag som driver den heter Philip Lailani och arbetar som personlig tränare. Här hittar ni allt ifrån min syn på kost till träningstips och vardagsbetraktelser. Jag bor med min sambo Anna Tennmark och barnen Nora och Oliver o i både Stockholm och Göteborg så dagarna är fullspäckade med spännande projekt och aktiviteter så häng med!
För mer information om online PT, personlig träning, vår träningssajt och våra andra kanaler, klicka på de olika knapparna i menyn.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
4 kommentarer
Hoppa till kommentarformuläret
Hej,
Försämras inte upptaget av aminosyror när du tar protein så tätt in på? Magen kan väl inte ses som ”tom” om man tar en proteindrink 30 min innan amino?
Tack på förhand!
Mvh
Författare
Effekten man är ute efter försämras tyvärr. Det är mer en tillfällighet att min proteindrink hamnar så nära inpå. Bäst är att ta amino på tom mage precis som du säger.
Hej!
Så det är alltså okej att äta en viss del godis efter ett träningspass, är det för att det skall ske en snabb återhämtning eller vad är egentligen funktionen av att använda godis? ersätter det tex. aminosyror?
Författare
Precis. Det är för att fylla på muskelglykogenet efter ett hårt pass (snabba kolhydrater) Aminosyror (protein) är byggstenar och är inte samma sak. Båda delarna behövs i samband med träning.