Dagens träningspass – Axlar

174eb9c4e96711e2a4b822000aaa04bd_7

Dagens pass: Axlar + sittande vadpress
Före passet: McFeast stora menyn med 3 dl mjölk
Efter passet: 25 g. protein

1. Hantelpress 4 set (35 kg hantlar).
2. Sidlyft 3 set dropset (17,15,10,8 kg hantlar)
3. Utåtrotation i kabelhiss.
4. ”Åttan” med 25 kg viktplatta
5. Shrugs med max hantlarna
6. Lyft mot hakan med stång (50 kg)
7. Sittande vadpress

1 kommentar

  1. Hej Philip!
    Jag har en fråga, som du kanske kan svara på :) Jag har tränat lite till o från i några år, men aldrig kommit någonstans! Men till frågan hur ofta är ska man träna på gym som nybörjare? Och räcker det att man käkar typ en banan efter träningen och käkar middag senare, eller man måste käka protein? Vet att jag verkligen behöver träna för att bygga upp mina muskler (föddes med försvaga muskler) och är överviktig, är 1.65cm och väger 96 kilo. Har gått ner från 106.5 kg men det går ju verkligen i sniggel fart.

    Mvh Ann

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.