Fredagspasset: Axlar
Tid: 22.00
Gym: Nordic Wellness Tegnergatan
Före: Ahlgrens bilar 100 g + PWO + L-Glutamin + Kreatin + Aminosyror
Efter: Ris och kyckling
Vikt: 95,1 kg
Övningar: Axelpress hantlar, Sidlyft i kabelhiss, Lyft mot hakan med stång, utåtrotation i kabelhiss, framåtlyft hantlar, Shrugs, armhävningar med fötterna på bänk och dips som avslutning.
