Skadan gör sig påmind varje dag…

Jag hann med ett 40 minuters pass idag. Bättre än inget alls. Jag lyckades för ett par dagar sedan dra på mig en muskelbristning vid skulderbladet som jag inte vill påfresta allt för mycket och därför fick det bli bröst och vader idag. Före passet drack jag en PWO med kreatin, glutamin och amionosyror. Efter passet drack jag 25 g protein och ytterligare en timme efteråt 25 g protein från en dryck och 25 g från en proteinbar. Vikten står still på 100 kg så jag tror jag får öka matintaget en aning om jag ska upp ett två kilo till.