Fredagens pass
Muskler: Bröst + biceps + vader
Urval av övningar: Bänkpress 10reps x 4 set 100 kg, bicepscurl 35 kg hantlar, hammercurl 42 kg hantlar, vadpress i maskin 140 kg.
Före: Bod-e burn (20 g protein)
Efter: Gainer med 50 g protein och 50 g snabba kolhydrater
Gym: Delta Gym
Vikt: 100,5 kg
