Första deffdagen avklarad

Nu är första deffdagen avklarad. Jag åt det jag hade planerat och träningen gick bra. Svårare än så är det inte. Allt handlar om att sköta sig en dag och sedan duplicera den till man nått sitt mål. Man behöver inte googla efter en massa nya recept, dela upp veckan i dagar man får äta och inte äta utan allt handlar om att hitta en rutin som man sedan följer tills man är i mål.

Sådärja, då har jag inhandlat de viktigaste sakerna inför min deff. Det ni ser på bilden ovan är vad jag äter vid sidan om ris och kyckling, proteinpulver och vemmas produkter.

Som kvällsnacks äter jag finn crisp utan smör med kalkon på och ett par skivor kallrökt lax vid sidan om. Till det dricker jag ramlösa. Supergott! Nytt för den här gången är att jag även kommer att äta kesella med hallon och kanel när jag vill lyxa till det. Det kommer att bli betydligt fler filmkvällar i höst än i vår nämligen.

Dagens träningspas:

Muskler: Axlar + biceps

Före: Bod-e Burn

Efter: 70 g bilar och 25 gram proteib (One Whey från Fitnessguru)

Gym: Delta Gym

När jag tränat färdigt kom hade Hannah lagat middag till mig. Idag blev det ris och kyckling med ananas och fettfri vitlökssås.