Andra dietdagen och första träningspasset i år

Årets första träningspass blev ett rygg och bicepspass med Jesper på Planet Fitness. En timme före passet drack jag Bod-e burn, samt en proteindrink (One Whey isolate från fitnessguru). en kvart innan hällde jag i mig en PWO utan koffein och kreatin. Efteråt åt jag cirka 80 gram bilar och drack ytterligare en proteindrink.

Resten av dagen åt jag en banan, en näve nötter, ris och kyckling på kvällen och avslutningsvis kallrökt lax och finn crisp med kalkon. Jag drack dessutom en extra proteindrink och en Bod-e burn till på eftermiddagen.

Här är dagens inköp av mat. Det är dessa livsmedel jag ska leva på under kommande 90 dagarna med undantag för sisådär 10 ätardagar. Tro mig, när man är hungrig, magen kurrar och man tränat ett tufft pass är allt på bilden det godaste man någonsin har ätit. Ni som dietat vet vad jag menar. Det gäller att sätta lägstanivån på proteindrinkar så kommer allt utöver det smaka hur gott som helst.

Dietstart:

Vikt: 104,1 kg            Mål: 92 kg
Midjemått: 103 cm   Mål: 79 cm
Fettprocent: 23,5      Mål: 8-9%
Tidsperiod: 12 veckor

Jag hittade mig själv i en tidning som precis kommit ut i handeln. Det finns många bra träningstips utöver min ruta så köp den gärna.