Årets första träningspass blev ett rygg och bicepspass med Jesper på Planet Fitness. En timme före passet drack jag Bod-e burn, samt en proteindrink (One Whey isolate från fitnessguru). en kvart innan hällde jag i mig en PWO utan koffein och kreatin. Efteråt åt jag cirka 80 gram bilar och drack ytterligare en proteindrink.
Resten av dagen åt jag en banan, en näve nötter, ris och kyckling på kvällen och avslutningsvis kallrökt lax och finn crisp med kalkon. Jag drack dessutom en extra proteindrink och en Bod-e burn till på eftermiddagen.
Här är dagens inköp av mat. Det är dessa livsmedel jag ska leva på under kommande 90 dagarna med undantag för sisådär 10 ätardagar. Tro mig, när man är hungrig, magen kurrar och man tränat ett tufft pass är allt på bilden det godaste man någonsin har ätit. Ni som dietat vet vad jag menar. Det gäller att sätta lägstanivån på proteindrinkar så kommer allt utöver det smaka hur gott som helst.
Dietstart:
Vikt: 104,1 kg Mål: 92 kg
Midjemått: 103 cm Mål: 79 cm
Fettprocent: 23,5 Mål: 8-9%
Tidsperiod: 12 veckor
Jag hittade mig själv i en tidning som precis kommit ut i handeln. Det finns många bra träningstips utöver min ruta så köp den gärna.
Men LÄGG AV, menar du att jag har 20 cm smalare midja än vad du har?! Haha… Coolt ;-)
Sedan har du ju visserligen 500% mer muskler, men det var en annan femma….
Det här var en gång i tiden en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöktes av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg. Idag är den tyvärr inte aktiv längre.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
1 kommentar
Men LÄGG AV, menar du att jag har 20 cm smalare midja än vad du har?! Haha… Coolt ;-)
Sedan har du ju visserligen 500% mer muskler, men det var en annan femma….