ABS-Dieten sägs kunna göra dig upp till 10kg lättare på 6 veckor. Det finns dock en hake – Du måste träna hårt samtidigt!
Grundare
Dieten grundades av Men`s Health Magazines redaktör David Zinczenko. Metoden är designad för att räknas som en livsstils förändring.
Hur ska man äta
Metoden betonar de s.k ”Twelve Power Foods”. Du ska äta sex mål om dagen och varje stort mål mat(frukost, lunch, middag) måste innehålla minst tre ingredienser från ”Power Foods”.
De tolv ingredienserna är bland annat: Mandel (eller andra nötter), bönor, spenat, ägg, kalkon, olivolja och fullkornsbröd.
Hur ska man träna
Träna musklerna i kroppen minst tre gånger per vecka under minst 30 minuter.(Träna gärna med vikter). Att öka kroppens muskelmassa är mycket viktigt eftersom det är den ökade muskelmassan som bidrar till att ytterligare öka förbränningen.
Tre gånger i veckan ska man ägna sig åt träning som ger kondition. (Tex snabb gång, cykling, joggning, simning etc).
En dag i veckan är man ”ledig” och slipper träna samt får äta vad man vill.
Förbjuden mat
Ingen mat är förbjuden i denna diet, men det finns vissa produkter man rekommenderar ett mindre intag av, såsom: Smör, honung, skinka, vitt vin, ris, lasagne, margarin, kaffe, pasta, bakad potatis
Bra mat enligt metoden
Avocado, bananer, brunt ris, citrusfrukter och citrusjuicer, lök, champinjoner, melon, persika, ärtor, sötpotatis, solrosfrön.
Varför skulle det fungera?
Man har kommit fram till att man ska äta fler regelbundna mål mat om dagen för att hålla kroppen frisk och gå ner i vikt. Att äta lite mat oregelbundet är ingen lösning.
Har någon av er läsare provat dieten? Ge feedback i kommentarsfältet.
