Danska Rikshospitalets Diet ska följas i 13 dagar varken mer eller mindre. Om man följer den korrekt bör man tappa väldigt många kilon beroende på sin ursprungsvikt.
Du bör ej konditionsträna under dietperioden. Styrketräna är dock bra säger vissa men kolla upp!
Du bör även dricka minst 2 liter vatten om dagen. Denna bantningskur kan man påbörja vilken veckodag som helst, men det rekommenderas att man börjar en söndag.
Danska Rikshospitalets bantningskur måste vara i 13 dagar och är därför hård men effektiv. Blir du hungrig dricker du vatten. Denna snabba bantningskur måste följas till punkt och pricka och är därför ganska krävande.
DAG 1
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit
Lunch: 2 hårdkokta ägg, spenat kokt i vatten, 1 tomat
Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron
DAG 2
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit
Lunch: 10 skivor skinka, 3 dl yoghurt naturell
Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron
DAG 3
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka, sallad
Middag: Kokt broccoli, 1 tomat, 1 frukt
DAG 4
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 1 liter juice, 3 dl naturell yoghurt
Middag: 1 hårdkokt ägg, 1 riven morot, 1 liten keso naturell (250 g)
DAG 5
Frukost: 1 riven morot med citron
Lunch: 1 stor bit kokt torsk med citron, 1 liten klick smör
Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med broccoli
DAG 6
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 1 riven morot
Middag: ½ kyckling, sallad med olja och citron
DAG 7
Frukost: 1 kopp te utan socker
Lunch: Ingenting
Middag: 1 grillad lammkotlett, färsk frukt
DAG 8
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka, sallad
Middag: Kokt broccoli, 1 tomat, 1 frukt
DAG 9
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit
Lunch: 10 skivor skinka, 3 dl yoghurt naturell
Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med olja och citron, 1 frukt
DAG 10
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 1 skiva skinka, sallad
Middag: Kokt broccoli, 1 tomat, 1 frukt
DAG 11
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 1 liter juice, 3 dl yoghurt naturell
Middag: 1 hårdkokt ägg, 1 riven morot, 1 liten burk keso naturell (250 g)
DAG 12
Frukost: 1 riven morot med citron
Lunch: 1 stor bit kokt torsk med citron, 1 liten klick smör
Middag: 1 stor biff (250 g), sallad med broccoli
DAG 13
Frukost: 1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit, 1 skiva rostat bröd utan smör eller pålägg
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 1 riven morot
Middag: ½ kyckling, sallad med olja och citron
Experter om denna diet:
– Det här är en onaturlig diet. Vem vill ha rårivna morötter med citron till frukost? Sannolikt får du bara ett stort hungersug. Ät riktig mat i stället
– Ännu en diet att spola för dig som har bestämt dig för att gå ner i vikt och behålla viktminskningen.
– Klart man går ner, det gör man alltid när man äter mindre än man förbrukar. Men det finns smartare sätt.
Har någon av er läsare provat dieten? Ge feedback i kommentarsfältet.
3 kommentarer
Provade den här dieten för kanske 15 år sen. Gick ner ca 5 kg, som jag förstås gick upp igen när dieten var över. Dessutom fick jag världens magkatarr.
Jag provade denna diet som tonåring och minns att jag gick UPP ett par kilo i vikt. Alla andra gick ner i vikt och fattade inte varför jag gick upp. Glömmer det faktiskt aldrig! Vilka grejor man gör! :-)
Provat denna inför en fest. Både jag och min sambo gick ner 13 och 11 kg var och flera cm runt mage/ lår. Så rekommenderar stark och naturligtvis är detta inget man ska köra flera ggr/år eller ens varje år utan det är en tillfällig kickstart inför ett specifikt mål och ger så bra resultat att det sporrar att fortsätta med hälsosamma rutiner efter dieten. Jag fick en ögonöppnare kring hur mycket vi saltar i onödan, att broccoli är gott:) ägg med keso och morot är en helt okej lunch när man äter ”vanlig” middag.