Mina läsare har delat med sig av sina favoritsmoothies. Prova dem och dela gärna med er av era egna favoriter i kommentarsfältet.
– 1 Banan
– 1 1/2 dl Kvarg eller VaniljKesella
– 1 näve Blåbär
– 2 munnar Honungsmelon
– 3 Isbitar
– 1 tsk Vaniljpulver
– 1 tsk Citronsaft
– en halv banan
– ca 1 dl lätt kesella/kvarg
– en näve valfria bär (extra gott med färska under sommaren)
– en skvätt havremjölk
Emma
– Naturell Yoghurt ( den fetaste )
– En näve hallon/blåbär/björnbär eller jordgubb, ( Blanda är godast )
– En halv banan
– 2-3 isbitar
Bananen gör den söt utan att man måste tillsätta onödig socker eller glass..
Millans87
– Körsbär
– Vaniljyoghurt
– Mjölk
– Banan
– Lite citron
Maria
– Isbitar
– 2 dl minimjölk
– ½ dl vaniljproteinpulver
– En skvätt fun light kiwi green tea & 1-2 kiwis.
– För att göra det mer mättande brukar jag ha i ½ dl havregryn som gör smoothien superfluffig.
Nathalie
– 2 dl grekisk yoghurt
– 2 dl frysta eller färska hallon
– 2 ägg (eller ett par skopor proteinpulver)
– 1 msk rosvatten (finns i flaska på ”exotiska” hyllan, billigt också)
– Grovhackade valnötter
– Flytande honung
Mixa allt i en bägare eller blender, späd med lite vatten om det blir för tjockt. Toppa med grovhackade valnötter och ringla över lite honung. Detta blir ett par rejäla glas. Annorlunda och fräscht! Anne-Lie
– 1 banan
– 1 dl frysta bär (valfritt, jag brukar använda hallon)
– krossade linfrön
– 2 dl havremjölk
Yvette Nilsson
– 1 dl lätt kesella
– 1 dl minimjölk
– 1 dl lingon
– 1/2 Banan
– Kanel
Lingon är ju lite surt , men med bananen blir det perfekt !!
Therese H
– 1 banan
– Hallon
– Ägg
– Yoghurt, antingen naturell eller med vaniljsmak
Jag brukar toppa smothien efter smak, jag brukar ta bland annat kanel, honung eller kvarg.
Josefine
– frysta hallon
– frysta/färska blåbär
– acai-pure (finns att köpa fryst)
– soyamjölk (naturell)
– eventuellt lite lättmjölk eller färskpressad apesinjuice
Johanna
– 1 Banan
– 1 1/2 dl Kvarg
– 1 näve Blåbär
– 2 munnar Honungsmelon
– 3 Isbitar
– 1 tsk Vaniljpulver
– 1 tsk Citronsaft
Felicia Stångberg
– fryst mango i bitar
– färskpressad apelsinjuice
– 1 msk cocosa/portion
– en slurk omega 3-olja
Annie
– blåbär
– hallon
– sojamjölk light
– jordgubb/vanilj/naturell proteinpulver 28 g
– 1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver
– Ev. några isbitar i för extra svalka.
Johanna W
– 1/2 dl ekologisk kokosnötjuice
– 1 dl ekologisk rismjölk (alt sojamjölk)
– 1 skopa ”Sun Warrior” protetin (det här raw fodd vegan proteinet innehåller hela 85% protein från brunt råris)
– 1 liten näve ekologiska jordgubbar
– Ett par färska basilikablad & lite vaniljstång
Elin Pettersson
– ½ Dl av Gymgrossistens Star-Nutrition (Whey 80) Hazelnut.
– ½ Dl av Fightline Banan Choklad.
– 2 Dl lätt-yoghurt 0,5%. Alternativt kvarg om du vill ha en ordentlig proteinchock! Men jag rekommenderar yoghurten då den är lättare i konsistensen och ger en godare smak.
– 1 ½ Dl minimjölk el lättmjölk.
– 5 – 8 jordgubbar frysta jordgubbar.
Mathias Ros
– 1 dl vispgrädde
– 1 dl grekisk yoghurt
– 1 msk solroskärnor
– 1 tsk krossade linfrön
– 2 msk proteinpulver vanilj
– Valfria bär, tex blåbär, jordgubbar eller hallon LCHF-Smoothie
Marie-Louise
– ½ dl fryst mango
– ½ dl fryst ananas
– 1 msk pressad lime
– 1 tsk flytande honung
– ½ dl Kesella
– 1 dl mjölk
– 1 physalis till dekoration
Suz
