Träna hela kroppen med en medicinboll. Bollen på bilden väger 12,5 kg och studsar inte. Lättare än så bör den inte vara.
Man lyfter bollen från golvet, sträcker på kroppen och när den är ovanför huvudet tar man i med hela kroppen och slänger den ner i golvet.
Tänk på att jobba med magen på väg ner och ta i för kung och fosterland. Jag brukar säga att om klienten tar sönder bollen så får han eller hon en bonus.
Övningen är bra för flåset, magen, ryggen, rumpan, armarna, ja i princip allt.
Antingen kastar man den 20 till 100 gånger i golvet eller så kan man köra på tid, exempelvis intervaller. Prova riktigt högt tempo med Tabata-appen.
