Vi som tränar hårt vinner fördelar med proteinrik kost. Jag brukar rekommendera de som ska gå ner i vikt att ligga nånstans mellan 1,7-2,0 g protein per kilo kroppsvikt. Proteinet mättar, ökar förbränningen och är omständigt för kroppen att lagra som fett.
Ovan ser ni en lista på proteinrika livsmedel. Jag rekommenderar dock alltid en vassleproteindrink direkt efter träningspasset. Enkelt, smidigt och ger väldigt bra effekt.
8 kommentarer
Hoppa till kommentarformuläret
Har du prövat att dra av gymavgiften på deklarationen?
Författare
Nej aldrig hört någon som gjort det.
Men kan människor ta upp proteinet från alla de där livsmedlen lika bra?
Författare
De har olika aminosyroprofiler men kombinerar man dem blir det bra i slutändan. :)
Hej! Varför får jag för mig att jag hört 1 g protein / kg kroppsvikt vid viktminskning? =) Tycker nämligen det är Svårt att äta så lite, så om 1,7-2,0 g / kg kroppsvikt funkar känns det lite lättare =)
Författare
1 g är alldeles för lite. Det är vad en otränad person ska äta.
haha vem sa något om att jag är tränad? =) aja tack för svar i alla fall!
Författare
Haha. Syftar mer på någon som varken vill ner i vikt eller träna musklerna.