Proteinrika livsmedel

11193107_903900469693865_1091274463_n

Vi som tränar hårt vinner fördelar med proteinrik kost. Jag brukar rekommendera de som ska gå ner i vikt att ligga nånstans mellan 1,7-2,0 g protein per kilo kroppsvikt. Proteinet mättar, ökar förbränningen och är omständigt för kroppen att lagra som fett.

Ovan ser ni en lista på proteinrika livsmedel. Jag rekommenderar dock alltid en vassleproteindrink direkt efter träningspasset. Enkelt, smidigt och ger väldigt bra effekt.

8 kommentarer

Hoppa till kommentarformuläret

    • jon26 april, 2015 kl. 04:55
    • Svara

    Har du prövat att dra av gymavgiften på deklarationen?

    1. Nej aldrig hört någon som gjort det.

  1. Men kan människor ta upp proteinet från alla de där livsmedlen lika bra?

    1. De har olika aminosyroprofiler men kombinerar man dem blir det bra i slutändan. :)

    • M28 april, 2015 kl. 15:33
    • Svara

    Hej! Varför får jag för mig att jag hört 1 g protein / kg kroppsvikt vid viktminskning? =) Tycker nämligen det är Svårt att äta så lite, så om 1,7-2,0 g / kg kroppsvikt funkar känns det lite lättare =)

    1. 1 g är alldeles för lite. Det är vad en otränad person ska äta.

        • M28 april, 2015 kl. 18:05
        • Svara

        haha vem sa något om att jag är tränad? =) aja tack för svar i alla fall!

        1. Haha. Syftar mer på någon som varken vill ner i vikt eller träna musklerna.

Lämna ett svar till M Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.