Dagen började bra med härligt tryck i biccarna :)
Deffen går bra. Gått upp 8 kilo senaste tre veckorna. Vågen visade då 93,6 kg. Boom! Kom ihåg att deff handlar om att definiera musklerna och inte att vågen ska visa så lite som möjligt. Jag har mindre kroppsfett men sjukt mycket mer tryck i musklerna nu än för en månad sedan. Det är ett resultat av hård träning sju dagar i veckan, bra kost, optimal timing med kosttillskott, bode burn och bra sömn. Slutligen spelar viljan, tron på sig själv och kämparandan en stor roll. Jag blir mer och mer sugen på att tävla så nu är det all in som gäller.
Ps. Du som skrev att jag kan glömma att väga över 90 deffad ska få äta upp dina ord. Haha
Ps. Du som skrev att jag kan glömma att väga över 90 deffad ska få äta upp dina ord. Haha
Dagens lunch och middag ser ni på bilden ovan. Ris + köttfärs 5%. Gott och enkelt att tillaga.
Efter en fantastisk viktresa med @sofials93 kör vi nu en gång i månaden för att stämma av att hon är på rätt väg. Det är få som förändrats så mycket som Sofia. Hela hennes livsstil, välmående och energi har förändrats sedan hon kom till mig första gången. Ni skulle inte känna igen henne för ett år sedan. Idag känner hon sig hemma på gymmet när hon kör själv och har stenkoll på kosten. Det är då jag inser att mitt jobb som personlig tränare är så mycket mer än att bara lyfta skrot och minska kilon på vågen.
4 kommentarer
Hoppa till kommentarformuläret
Åk in i bodpoden nu på torsdag och visa resultatet av den så ser du att du ljuger för dig själv Philip (19% sist och du lär aldrig vara under 15% troligtvis mer än sist?). Du har laddat kroppen med kolhydrater och vätska igen, därför du blivit hård i kroppen och gått upp. Ibörjan på deff så tömmer man kroppen på glykogenlagren ca 3 veckor innan man tar rent av fettdepåerna. Ingefära är utmärkt att tugga på under deff för att kroppen ska kunna bryta ner ingefäran så producerar kroppen galla och för kroppen ska kunna göra detta så måste det tas av fettvävnaden! Sen är det aldrig fel med antioxidanter;) Men du ska väl inte tävla förrän i December så först då som 6-7% kroppsfett gäller?
Mvh
Bullshit
Författare
På torsdag? :) Är inte mentalt redo för podden än haha.
Jo kör nu på torsdag:) Vill ha resultatet:) men oavsett vilket så har du gjort grymma resultat och stor skillnad sen första bilderna det kan ingen ta ifrån dig. Synd man inte fick se en mätning nere på de 93,6 kg eller närmare 90 kg vad kroppsfettet låg på för var sjukt nyfiken på det!!!!
Författare
Tack! Jag har ingen möjlighet den här veckan men snart så :)