DJ Miss Lopez, 3 veckor – 3 kilo lättare

jenniferlopez1

Jennifer ”DJ Miss” Lopez anlitade mig för att komma i form inför en musikvideoinspelning på Ibiza i helgen som var. Vi hade tre veckor på oss att tighta till hennes kropp. Eftersom hon redan var relativt smal var det viktigt att verkligen optimera kosten och träningen för att fixa de där sista detaljerna.

Jag gav henne ett specialanpassat kostschema, vi planerade hennes träning och bokade in pass med mig på gymmet. Jennifers mål var att få mindre rumpa, tightare lår och minskat omfång kring buken vilket vi lyckades med på så lite som 21 dagar.

Resultatet blev riktigt bra med 3 kilo mindre kroppsvikt. Här är hennes siffror:

Axlar: 92 cm — 92 cm
Rygg: 78 cm — 76,5 cm
Bröst: 85 cm — 81 cm
Midja: 72,5 cm — 69,5 cm
Buk: 86 cm — 81 cm
Rumpa: 91 cm — 88 cm
Lår: 51 cm — 49 cm
Vader: 35,5 cm  — 34,5 cm
Överarm: 24 cm — 22,5 cm
Biceps: 25,5 cm — 24,5 cm

Totalt: -25,5 cm

Längd: 169 cm
Ålder: 35 år

Vikt: 57,5 kg — 54,5 kg
Fett%: 23,8 — 21,1
Muskel%: 31,0 — 31,6
BMI: 20,1 — 19,1

jenniferlopez2

2 kommentarer

    • Hannah1 juni, 2015 kl. 07:57
    • Svara

    Hej! Kan inte du specificera lite mer vad hon åt och hur mycket hon tränade under denna tid?

    Hejja dej Philip! Jag har följt dig sedan 2012. Du gör ett grymt jobb!

    • Mikaela2 juni, 2015 kl. 09:07
    • Svara

    Hej! Också intresserad av kostschemat!

Lämna ett svar till Mikaela Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.