Här är ett upplägg som jag satt ihop för att träna hela kroppen. Det tar ungefär 20 minuter att genomföra om man är normaltränad. Det går ut på att man kör så många repetitioner som siffran framför övningen visar. Börja uppifrån och arbeta dig neråt.
Har du tips på övningar man skulle kunna göra istället för övning 13, 10 & 8 om man inte har tillgång till en platta? Befinner mig utomlands och varvar dessa övningar med löpning :)
Det här var en gång i tiden en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöktes av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg. Idag är den tyvärr inte aktiv längre.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
4 kommentarer
3 pingar
Hoppa till kommentarformuläret
Har börjat köra övningen för axlar med viktplatta, grym övning. Tar ordentligt. Var den ende på gymmet som körde så men nu har folk börjat ta efter.
Hej!
Har du tips på övningar man skulle kunna göra istället för övning 13, 10 & 8 om man inte har tillgång till en platta? Befinner mig utomlands och varvar dessa övningar med löpning :)
Mvh Johanna
Hej Philip! Hur ofta skall man köra detta? Varje dag eller behövs det vilodagar emellan? Grym blogg!
Författare
Hej! Tack! Du kan köra det en gång varannan vecka och se om du förbättrar tiden. Öka gärna belastningen på de övningar som går med.
[…] Spicker tog tid på 20 vägar till helvetet igår och klarade av alla tjugo övningar på 12 min 57 […]
[…] gårdagens pass vilket inkluderade 20 vägar till helvetet. […]
[…] körde jag 20 vägar till helvetet med Bingo och Viktoria. Jisses vad de kämpade. Det var faktiskt Vickan som fick med Bingo i tempot […]