Kategori: Kost

Gott och nyttigt mellanmål för dig som vill komma i form! – Kesella – Hallon – Krossade cashewnötter – Kanel

En exotiskt proteindrink med smak av sommar för dig som längtar efter solen. 1 Portion Du behöver: 1 dl lättmjölk 1 dl lättyoghurt/lättfil 0,5 dl lättkesella 1 ägg eller 2 äggvitor 2 ananasringar 1 banan en näve färska/frysta jordgubbar Gör så här: Mixa ingredienserna med en mixer. Färdig att avnjutas! Tips! För mer protein tillsätt …

Fortsätt läsa

Sugen på lasagne men vill dra ner på kolhydraterna i kosten? Byt ut pastan på aubergine. Receptet är för 4-6 portioner 2 gula lökar 2-3 vitlöksklyftor 1 msk smör 600 g lamm eller nötfärs Salt/peppar 1 röd chili 1 burk krossade tomater 2 msk tomatpure 1 msk chilisås 2 msk ajvar relish 1 msk kalvfond …

Fortsätt läsa

Vatten är det absolut viktigaste av alla de sex nödvändiga ”näringsämnena” (protein, fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler och vatten. Av dessa är egentligen endast protein, fett och kolhydrater egentliga näringsämnen). En människa kan klara sig utan mat i två månader utan att dö. Självklart far en sådan människa mycket illa p.g.a. vitamin- och mineral- brist bland …

Fortsätt läsa

Gainers är proteinrika kolhydratmixer som ger dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling samt återhämtning. Fördelningen mellan kolhydrater och protein kan variera från produkt till produkt. Gainer är alltså produkten för dig som vill gå upp i vikt genom att öka den kvalitativa muskelmassan. Tillskottet passar även för dig som idrottar och förbrukar …

Fortsätt läsa

Jag tänkte tipsa om ett proteinrikt, fettsnålt och gott mellanmål nu i jultider, nämligen keso med saffran. Använd minikeso för mindre fett. Tipsa gärna om fler proteinrika mellanmål som passar vid jul i kommentarsfältet.

Titta vad jag hittade i affären idag. Kvarg med smak av jordgubb och vanilj från Skånemejerier. Sjukt bra att det är endast 0,2% fett i dem. Jag har nämligen saknat smaksatt kvarg med låg fetthalt. Sockerhalten är ungefär som Arlas motsvarighet (med högre fetthalt) och proteinhalten är 0,5 g protein mindre per 100 g (6,5 …

Fortsätt läsa

Arla uppmärksammade att jag dricker en massa av deras proteinmjölk och kontaktade mig för att tala om att det finns nya produkter som lanserats med så mycket som 100% extra protein än vanlig mjölk. Hur grymt är inte det? Nu testar jag produkterna och jag är riktigt nöjd. Mjölkshaken fick jag känslan att den skulle …

Fortsätt läsa

  Nu har jag fått hem min kartong med 24 paket fitnessnudlar inför kommande diet. Inte för att jag vet när jag ska börja dieta men steg nummer ett är att ha allt som behövs hemma. Nudlarna är kalorifria och innehåller därför inga kolhydrater. De beställs från http://www.fitnessguru.se och kan användas till alla måltider som …

Fortsätt läsa

Idag fick jag ett paket med posten. I det låg en förpackning Leksands Knäcke med 100% fullkorn. De tipsar mig om ett nyttigare alternativ till traditionell pizza, nämligen knäckebrödspizza. Jag fick en länk till ett youtubeklipp där man ser hur det går till att göra en knäckepizza. Tänkte att ni också kan prova och berätta …

Fortsätt läsa

Dagen kan inte börja på bättre sätt än med en Bod•ē Burn med bland annat 20 gram protein. Man piggnar till och får de första byggstenarna i ett par klunkar kall energidryck. En stund efteråt ordnade Hannah frukost. Hon gjorde en biologisk bomb åt mig som innehåller ägg och potatis. Mer byggarmat kan det inte bli …

Fortsätt läsa

Bra start på dagen med en burk Burn! – Vitaminer – Mineraler – Aloe Vera – Grönt te – Koffein – CLA – 20 g protein – Mangostanextrakt – Bodê transformationsmix ”Transform your life”  – Bode Burn Läs mer och beställ här: philiplailani.vemma.eu

Sedärja, proteinpannkakor beställda och Hannah levererar.  Woop woop! One Bake från fitnessguru går att använda till mycket i köket. Det man gör är att man byter ut hälften av alla torra ingredienser mot bakprotein.

Bästa nattmaten. 5 dl proteinmjölk med blåbärssmak blandat med en portion One Whey vanilj/vila bär. Totalt 50 g protein. Baaam!