Bästa nattmaten. 5 dl proteinmjölk med blåbärssmak blandat med en portion One Whey vanilj/vila bär. Totalt 50 g protein. Baaam!
Kategori: Kost
Proteinsnacks
Lördagsgodis. 20 g protein. Köpta på Träningsspecialisten, sveaplan. Första tanken är att det är sjukt grymt att man kan äta gott som inte är onyttigt. Det tänker man inte efter att ha börjat äta dem. Visst, de innehåller en massa protein så varför gnälla men de ersätter inte riktigt lördagsgodis. Ok smak men inte så …
Fitnessguru One Whey + Isolate portionsförpackningar
Ni har väl inte missat att Fitnessguru har släppt alla 14 smaker av One whey + isolat-varianterna som portionspåsar. (ca 25 g protein) Jag har alltid ett par liggande i väskan så jag har tillgång till protein var jag än befinner mig. Har så klart alla smaker hemma så jag inte tröttnar. Favoriten just nu …
OneWhey bar i tre nya smaker
Nu har jag testat Fintessgurus One Whey proteinbars i tre nya smaker. Cocos, banan/choklad och mintchoklad. Jag tyckte alla tre var riktigt goda men min absoluta favorit får bli cocosbaren. Den påminner om Bounty med extra crisp. Mintchokladen får en att tänka på after eight och banansmaken funkar för dem som gillar banan kombinerat med …
Storkok!
Här är matvarorna till matlådorna som jag nämnde i ett tidigare inlägg. Laxen har jag dock i kylen som kvälls-snacks tillsammans med finn crisp och kalkon. Priset för allt på bilden ovan var 350 kr och ger 10-18 matlådor beroende på hur mycket man äter. Butiken heter Matdax och finns på flera ställen i Stockholm …
Michelle gästbloggar om begreppet bra och dålig mat
Jag bad min vän Michelle Stråhle som arbetar som kostrådgivare att gästblogga här, vilket hon gärna ville göra. Här är hennes inlägg om bra respektive dålig mat. Vad är egentligen bra mat? Jag tänkte diskutera och resonera lite kring begreppet ”Bra Mat”. Som kostrådgivare men även som privatperson får jag många frågor om mat. De …
ProViva50 – Ny fruktdryck med 50% mindre socker
Eftersom jag befinner mig i staterna för tillfället såg jag till att ett bud med nya ProViva drycker kom till min assistent Hannah istället. Hon fick i uppgift att prova dem och ge sitt omdöme. Jag har nyligen provat fruktdrycken ProViva50 som innehåller 50% mindre socker. Den finns i 3 smaker; Apelsin/Mango, Hallon/Björnbär och Tropisk. …
Martina testar Resorb Sport
Hej! Martina här! Jag fick i uppdrag av Philip att testa Resorb Sport som man kan ta både innan, under och efter träningen. Kortfattat kan man säga att Resorb är en vätskeersättning i pulverform som du blandar med 250 ml vatten efter träningspasset. Drycken är en kolhydrat-elektrolytlösning som återställer kroppens förluster av vätska, salter och …
Svar på frågor
Jag har svarat på frågor i gruppen Shervin: Mat, motion och motivation på facebook. Det är en grupp för alla som vill bli peppade och motiverade i sin träning och kost. Här är mina första svar på frågorna. http://www.facebook.com/groups/103484673155187/
Det gäller att bestämma sig
Allt handlar om disciplin. Jag bestämde mig. Jag gav mig fan på att nå mitt mål. Många motgångar hade jag på vägen men jag lät inget hindra mig från att fortsätta kämpa. Min resa är bara i startfasen men första milstolpen är snart nådd. Kan jag så kan ni! 102 kg -> 89 kg (-13 …
Multipower Whey Protein Drink
Sån här goding kan man unna sig när man vill egentligen. 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0 g fett. De säljs bland annat på Delta Gym.
8 veckor kvar till sommaren – hur vill du se ut på stranden?
Hoppas ni alla haft en bra påsk! Nu är det så att det är åtta veckor kvar till sommaren och det går att göra underverk på kort tid. Jag har möjlighet att ta mig an ytterligare någon mer för att hjälpa komma i form till sommaren. Maila mig så snart ni kan om ni är …
Hur man ökar muskelmassan och blir starkare på kort tid
Jag vet att många av er vill bygga muskler. Ni är både kvinnor och män som vill öka er muskelmassa eftersom allt fler inser att det faktiskt är snyggt med en fast, stark och trimmad kropp. Jag vill börja med att säga att om ni ska bygga muskler måste ni inse att det är en förändring …
Dressingar med lite fett
På tal om kost med mindre fettinnehåll, här är ett par dressingar man kan ha till sina måltider. Har ni fler tips? Djävulsdressing: 1 dl lättkesella 1 dl fettfri majonnäs 3 – 4 msk chili sås alt ketchup utan socker 1-2 tsk pressad vitlök ½ tsk Cayenne peppar Lite svart & vitpeppar Basilikadressing: 1dl Turkisk …
Välkommen till en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöks av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg.
Jag som driver den heter Philip Lailani och arbetar som personlig tränare. Här hittar ni allt ifrån min syn på kost till träningstips och vardagsbetraktelser. Jag bor med min sambo Anna Tennmark och barnen Nora och Oliver o i både Stockholm och Göteborg så dagarna är fullspäckade med spännande projekt och aktiviteter så häng med!
För mer information om online PT, personlig träning, vår träningssajt och våra andra kanaler, klicka på de olika knapparna i menyn.
Jag som driver den heter Philip Lailani och arbetar som personlig tränare. Här hittar ni allt ifrån min syn på kost till träningstips och vardagsbetraktelser. Jag bor med min sambo Anna Tennmark och barnen Nora och Oliver o i både Stockholm och Göteborg så dagarna är fullspäckade med spännande projekt och aktiviteter så häng med!
För mer information om online PT, personlig träning, vår träningssajt och våra andra kanaler, klicka på de olika knapparna i menyn.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
Samarbetar med:
