Kategori: Kost

Proteinbomb med smak av vilda bär

Bästa nattmaten. 5 dl proteinmjölk med blåbärssmak blandat med en portion One Whey vanilj/vila bär. Totalt 50 g protein. Baaam!

Proteinsnacks

Lördagsgodis. 20 g protein. Köpta på Träningsspecialisten, sveaplan. Första tanken är att det är sjukt grymt att man kan äta gott som inte är onyttigt. Det tänker man inte efter att ha börjat äta dem. Visst, de innehåller en massa protein så varför gnälla men de ersätter inte riktigt lördagsgodis. Ok smak men inte så …

Fortsätt läsa

Fitnessguru One Whey + Isolate portionsförpackningar

Ni har väl inte missat att Fitnessguru har släppt alla 14 smaker av One whey + isolat-varianterna som portionspåsar. (ca 25 g protein) Jag har alltid ett par liggande i väskan så jag har tillgång till protein var jag än befinner mig. Har så klart alla smaker hemma så jag inte tröttnar. Favoriten just nu …

Fortsätt läsa

OneWhey bar i tre nya smaker

Nu har jag testat Fintessgurus One Whey proteinbars i tre nya smaker. Cocos, banan/choklad och mintchoklad. Jag tyckte alla tre var riktigt goda men min absoluta favorit får bli cocosbaren. Den påminner om Bounty med extra crisp. Mintchokladen får en att tänka på after eight och banansmaken funkar för dem som gillar banan kombinerat med …

Fortsätt läsa

Storkok!

Här är matvarorna till matlådorna som jag nämnde i ett tidigare inlägg. Laxen har jag dock i kylen som kvälls-snacks tillsammans med finn crisp och kalkon. Priset för allt på bilden ovan var 350 kr och ger 10-18 matlådor beroende på hur mycket man äter. Butiken heter Matdax och finns på flera ställen i Stockholm …

Fortsätt läsa

Michelle gästbloggar om begreppet bra och dålig mat

Jag bad min vän Michelle Stråhle som arbetar som kostrådgivare att gästblogga här, vilket hon gärna ville göra. Här är hennes inlägg om bra respektive dålig mat. Vad är egentligen bra mat? Jag tänkte diskutera och resonera lite kring begreppet ”Bra Mat”. Som kostrådgivare men även som privatperson får jag många frågor om mat. De …

Fortsätt läsa

ProViva50 – Ny fruktdryck med 50% mindre socker

Eftersom jag befinner mig i staterna för tillfället såg jag till att ett bud med nya ProViva drycker kom till min assistent Hannah istället. Hon fick i uppgift att prova dem och ge sitt omdöme. Jag har nyligen provat fruktdrycken ProViva50 som innehåller 50% mindre socker. Den finns i 3 smaker; Apelsin/Mango, Hallon/Björnbär och Tropisk. …

Fortsätt läsa

Martina testar Resorb Sport

Hej! Martina här! Jag fick i uppdrag av Philip att testa Resorb Sport som man kan ta både innan, under och efter träningen. Kortfattat kan man säga att Resorb är en vätskeersättning i pulverform som du blandar med 250 ml vatten efter träningspasset. Drycken är en kolhydrat-elektrolytlösning som återställer kroppens förluster av vätska, salter och …

Fortsätt läsa

Svar på frågor

Jag har svarat på frågor i gruppen Shervin: Mat, motion och motivation på facebook. Det är en grupp för alla som vill bli peppade och motiverade i sin träning och kost. Här är mina första svar på frågorna. http://www.facebook.com/groups/103484673155187/

Det gäller att bestämma sig

Allt handlar om disciplin. Jag bestämde mig. Jag gav mig fan på att nå mitt mål. Många motgångar hade jag på vägen men jag lät inget hindra mig från att fortsätta kämpa. Min resa är bara i startfasen men första milstolpen är snart nådd. Kan jag så kan ni! 102 kg -> 89 kg (-13 …

Fortsätt läsa

Multipower Whey Protein Drink

Sån här goding kan man unna sig när man vill egentligen. 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0 g fett. De säljs bland annat på Delta Gym.

8 veckor kvar till sommaren – hur vill du se ut på stranden?

Hoppas ni alla haft en bra påsk! Nu är det så att det är åtta veckor kvar till sommaren och det går att göra underverk på kort tid. Jag har möjlighet att ta mig an ytterligare någon mer för att hjälpa komma i form till sommaren. Maila mig så snart ni kan om ni är …

Fortsätt läsa

Hur man ökar muskelmassan och blir starkare på kort tid

Jag vet att många av er vill bygga muskler. Ni är både kvinnor och män som vill öka er muskelmassa eftersom allt fler inser att det faktiskt är snyggt med en fast, stark och trimmad kropp. Jag vill börja med att säga att om ni ska bygga muskler måste ni inse att det är en förändring …

Fortsätt läsa

Dressingar med lite fett

På tal om kost med mindre fettinnehåll, här är ett par dressingar man kan ha till sina måltider. Har ni fler tips? Djävulsdressing: 1 dl lättkesella 1 dl fettfri majonnäs 3 – 4 msk chili sås alt ketchup utan socker 1-2 tsk pressad vitlök ½ tsk Cayenne peppar Lite svart & vitpeppar Basilikadressing: 1dl Turkisk …

Fortsätt läsa