Kategori: Kost

Low carb mjölk – Skånemejerier

Det händer verkligen mycket nu med våra traditionella mejeriprodukter. Nu har Skånemejerier en nyhet för alla som tränar – Low carb mjölkstockning (mellanmjölk på bilden). Mindre socker och mer protein samt laktosfri och D-vitamin berikad. Bra för musklerna och ger en högre mättnadskänsla. Per 100 g: protein 4,5 g, kolhydrater 2,5 g, fett 1,5 g …

Fortsätt läsa

”Aktiv matlagning” med Vitamix hos Aveqia

Dagen började med en workshop som @oslagbarhalsa ordnat där vi fick prova blendern Vitamix genom att göra flera olika rätter. Resultatet blev fantastiskt och jag blev imponerad över att man kan göra varma soppor, latte etc bara genom att ha igång blendern några minuter. Bilderna nedan är från Mayas blogg.      

Proteinpudding som du gör själv på 3 minuter

Jag tänkte tipsa er om ett mellanmål som säljs på Lidl för 10 kr. Påsar med 30 g pulver som blandas med 2 dl vatten och blir proteinpudding. Man låter det stå i 2-3 minuter sedan är det bara att avnjuta. Helt okej smak och bra pris för 15 g protein. Innehållet är följande – …

Fortsätt läsa

The Fitness Box för alla som tränar

Nu har det kommit en ny box. Ja ni vet som babybox, beautybox osv. Den heter The Fitness Box och riktar sig till oss som tränar som vill ha en trevlig överraskning i brevlådan en gång i månaden. Boxarna innehåller allt ifrån presentkort till produkter och tidningar. I månadens box får man bland annat prova …

Fortsätt läsa

Swebar 50% mindre socker

Fick påfyllning av bars hemma. Swebar har släppt två nya smaker med 50% mindre socker. Näringsvärdet hamnar då på följande siffror per bar: Fett: 8,3 g, Kolhydrater: 22 g (varav sockerarter 8 g) och Protein: 14 g. De funkar bra om man har en aktiv livsstil och behöver återhämtning efter ett träningspass och är sugen …

Fortsätt läsa

Gainomax Kvarg med tillbehör

Sådär, nu har jag testat Gainomax kvarg med tillbehör med. De är helt okej som mellanmål eller i samband med träning. Låg fetthalt och inte allt för mycket kolhydrater. Frukt- & bärblandning: Nötig smak av solros- och pumpakärnor som varvas med söta och syrliga bär. Helt okej smak. 23 g protein, 17 g kolhydrater (varav …

Fortsätt läsa

Sköt dig en dag – upprepa

God morgon! Ny dag nya möjligheter. Många har kanske haft måndagen som en nystart när det gäller kost och träning. Idag är det tisdag och det enda man behöver göra är att upprepa gårdagen. Svårare än så är det inte att komma i form. Ät perfekt en dag, planera frukosten, se till att sköta lunchen …

Fortsätt läsa

Chiapudding, hur gör ni?

Till höger: En chiapudding. Nyttig, vegetarisk och innehåller omega 3. Men smakar som grodyngel som badat i lera ungefär – med en touch (om ens det) av vanilj. Varför jag publicerar en bild på den vet jag inte men jag har inte jättestor erfarenhet av chiapudding så hoppas det är som sushi. Provade ica:s första …

Fortsätt läsa

EAA – aminosyror

EAA eller essentiella aminosyror som de också heter är ett pulver som man med fördel kan ta före under eller efter ett träningspass istället för en proteindrink. Studier visar att proteinsyntesen kan öka med upp till 350% om man intar det på tom mage. Det är betydligt mer än om man dricker exempelvis vassleprotein. Det …

Fortsätt läsa

Maten idag

Dagens frukost efter en timme morgonpromenad. Det är inget som säger att man måste äta det som vi ser som typisk frukostmat när man börjar dagen. Vill du slänga i dig en stek eller grillad kyckling med ris så gör det. Jag valde det på bilden idag istället för gröt. Lunchen idag. Kul va? Ja …

Fortsätt läsa

Mat måste inte varieras

En fråga jag ofta får – Hur kan du äta samma sak varje dag? Då frågar jag tillbaka hur en person kan äta samma frukost år ut och år in. Ostfralla och kaffe, müsli och yoghurt eller vad det nu kan vara. Det finns inget rätt och fel när det gäller variation på måltiderna så …

Fortsätt läsa

D-vitamin

Viktigt att ha kontroll över maten och kroppen

Kurr kurr säger magen. Jag stoppar i mig exakt det min kropp behöver, varken mer eller mindre. Resten tas från fettdepåerna. Min stenålderskropp tror jag svälter i brist på mat och signalerar så högljutt den kan. Kurr Kurr… Jag vet att den är rädd att mitt fett ska försvinna. Jag kan ju råka hamna på …

Fortsätt läsa

Dyr påfyllning efter passet

Planering planering. Det som händer när man inte planerar och förbereder är att man improviserar i farten. Det behöver nödvändigtvis inte vara dåliga val men det kan bli väldigt dyra sådana. Här har vi 20 g protein (motsvarar ca 5 dl mjölk = 4 kr), 20 g sockerarter (några ören) och vatten (0 kr från …

Fortsätt läsa