Kategori: LCHF

Lågkolhydratsdiet vs. högkolydratsdiet

Dagens proteinrika frukost

  • Filed under Kost, LCHF

  • 25 februari, 2016

Dagens frukost blev makrillfilé på knäckekex med tomat och lök smak. Till det åt jag tre hela ägg och drack en halv liter vatten. Enkelt, nyttigt och mättande. Massor av protein, lågt med kolhydrater och nyttigt fett. Knäckekexen hittar ni här: cleaneating.se Det fina fatet hittar ni här: designlenalarsson.se

Kokosolja är nyttigt fett

  • Filed under Kost, LCHF

  • 28 oktober, 2015

Jag fick en burk kokosfett att Katrin idag. Det är nämligen dags att göra smothies igen. Kokosfett har visat sig vara ett av de mest hälsosammaste fetterna och består till största delen av hälsosamma medellånga fettkedjor. Dessa fettsyror är en mycket viktig form av fett, speciellt för immunförsvar, energiproduktion och muskelarbete.Fettet är lättsmält och förbränns …

Fortsätt läsa

Kalorifria nudlar – shirataki

Vad är inte mer perfekt under diet än nudlar utan kalorier. Värm dem (smaksätt om du vill), tillsätt wokgrönsaker och kycklingfilé eller ät dem endast med köttfärs till. Inte en enda kolhydrat. De finns att köpa på lchfklubben.se och är nu prissänkta från 29 kr till 19 kr.

Ketogen diet är bra om man vill bränna fett

Ketos är ett måste vid lchf och även vanligt hos en del kroppsbyggare som vill bränna bort det sista fettet. Tänk på att ätardagar inte existerar om man äter en ketogen kost eftersom man då inte ska ha fyllda glykogendepåer.

LCHF är ett bra alternativ

  • Filed under LCHF

  • 15 maj, 2015

Är det någon av er läsare som äter lchf? Berätta varför just ni valt att äta lchf?

Katrin Zytomierska är tillbaka i gymmet

  • Filed under LCHF

  • 31 mars, 2015

Katrin Zytomierska har nu väckt sin kropp från dvala och hittade första bästa ställe att krypa ihop i fosterställning på. Dagens pass var startskottet för en månads transformering av hennes kropp. Ni följer oss på min och hennes instagram så följ henne direkt. Ni kommer även få ta del av träningsupplägg, kosttips och annat kul …

Fortsätt läsa

En dag på stan med Oliver

  • Filed under LCHF

  • 9 mars, 2015

I lördags tog jag med Oliver till stan för att träffa min gudmor en snabbis. Vi tog sedan en lång promenad och passade samtidigt på att handla lite hos Lchfklubben i Sturegallerian. Ska berätta vad jag köpte i ett annat inlägg lite senare. Oliver hängde även en stund med Börje Salming.

Sara Bergqvist före och efter

Sara Bergqvist är levande bevis på att man kan forma kroppen till den bästa versionen av sig själv bara man lägger ner den tid och energi som krävs – och att det funkar alldeles utmärkt att komma i form med lchf kost. Fotograf höger bild: studiophoto.se

Kryddor för ökad förbränning

  • Filed under Kost, LCHF

  • 23 oktober, 2014

Det finns en mängd kryddor som sägs öka förbränningen. De kan även ha förmågan att stärka ditt immunförsvar. Här följer några av dem. Chili: Många har säkert hört att Chili är en krydda som är bra vid förbränning, och visst har de rätt ! Chili, även kallad cayennepeppar eller spansk peppar har en effekt på …

Fortsätt läsa

Vad är ketos?

  • Filed under LCHF

  • 14 oktober, 2014

Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår när levern i stor omfattning frisätter ketonkroppar i blodet. Triglycerider (fett) bryts ned till fettsyror och dessa omvandlas i sin tur till ketonkroppar av levern. Ketos inträder vid fasta eller LCHF kost och kan leda till en doft av aceton. Glukos (druvsocker) anses vara den föredragna källan till …

Fortsätt läsa

Loka vintersmak 2014

  • Filed under Kost, LCHF

  • 3 oktober, 2014

Jag fick årets vintersmak från Lika budat till mig i morse. Förra året var det pepparkaka och i år har de gjort ett härligt möte mellan den asiatiska ingefäran och den svenska villaträdgården. Smaken är kryddigt päron och smakar helt okej om man gillar touchen av ingefära. Jag dricker kolsyrat vatten varje dag och den …

Fortsätt läsa

LCHF snacks – kokosrullar

  • Filed under Kost, LCHF

  • 28 september, 2014

Är i Lchfklubbens nya större butik i Sturegallerian och provar de omtalade kokosrullarna. De påminner om Bounty men innehåller bara 2 g kolhydrater styck. Perfekt low carb snack.

Blink pastiller

En del som går på diet brukar tugga på allt möjligt för att få bort sötsug eller ersätta godis med. Jag kan tipsa om dessa pastiller med kraftig smak av peach berry, cola och några andra som jag inte provat (bl.a. lakrits, mint, svarta vinbär). De är sötade med sötningsmedel och äter man någon enstaka …

Fortsätt läsa