Kategori: Motivation

M600 från Polar – ett måste för alla som tränar

Jag och Anna har under en veckas tid aktiverat oss både i löpspåret och på gymmet med träningsklockan M600 från Polar på armen. Vi har på så sätt fått en mängd information sammanställt i telefonen. Vi har bland annat fått reda på hur långt vi gått, hur många steg vi tagit, vad pulsen legat på, mycket vi …

Fortsätt läsa

Nu har vi lanserat vårt magasin

Nu är det äntligen dags för er att få ta del av vårt senaste projekt. Vi har byggt ett alldeles eget magasin där ni kommer att få ta del av det senaste inom kost, träning, hälsa, skönhet och motivation. Fortlöpande kommer vi att publicera våra egna artiklar, dela med oss av roliga träningsupplägg och en …

Fortsätt läsa

Caroline och Fredriks bröllopstransformation

Efter hårt slit sedan årsskiftet har mina klienter Caroline och Fredrik äntligen kommit i mål. Idag var det deras stora dag vilket innebär att de blev man och hustru – i sitt livs bästa form. Båda har gått ner i fettvikt, lagt på sig muskler och blivit både smidigare, starkare och mer uthålliga. Både Caroline …

Fortsätt läsa

Vår youtubekanal

Tanken var att komma igång med vår youtubekanal redan vid årsskiftet men det har varit så mycket andra projekt som vi valt att fokusera på först. Nu är den äntligen igång och vi kommer fortlöpande att lägga upp klipp där. Allt ifrån kommande projekt, träning, kost och en massa annat. Är det något särskilt ni …

Fortsätt läsa

Läs även Annas blogg

Jag vill påminna er om att Anna bloggar nu och ifall ni vill läsa om hur hon tränar, äter osv så hittar ni den här: annatennmark.se

Passa på att komma i form i sommar!

Kickstart 2016 som vi lanserade vid årsskiftet blev en succé. Nu erbjuder vi ett åtta veckors upplägg för att komma i form inför sommaren. Med hjälp av vår kunskap och erfarenhet får du hjälp med kosten, träningen och tänket för att tighta till dig så mycket det går innan badsäsongen. Kosten är anpassad att passa …

Fortsätt läsa

#365pass – 2016

Då kör vi igen! Fjärde året på raken. Vilka är med? Utmaningen går ut på att köra 365 träningspass under 2016. Vad som räknas som träningspass avgör ni själva men för mig är en power walk eller annan promenad inte ett pass som räknas. Välj om ni vill gymma, simma, dansa eller vad som får …

Fortsätt läsa

Julklappserbjudande – Kom i form 2016

Det närmar sig jul och vad är inte bättre än att ge någon man tycker om en chans att börja det nya året på bästa sätt.Vi vet alla att det är en bra start som avgör hur resten av träningsperioden kommer att se ut. Det är verkligen i början av året det gäller att ligga …

Fortsätt läsa

Inget är omöjligt

När jag hör från folk att de gör aaaallt de kan för att gå upp i vikt och att det är omöööjligt att lägga på sig muskler. Inget är omöjligt. Äter du mycket? Ät mer? Tränar du hårt? Träna hårdare. Man kan alltid lägga i en högre växel. Vi bestämmer alla själva hur vi vill …

Fortsätt läsa

Be the best version of yourself

Be the best version of yourself. Jag har sagt det förut – ge dig själv en vecka, en månad eller kanske ett halvår och plocka bort socker, alkohol och tobak från din livsstil och känn efter hur det är att verkligen är att må bra i kroppen. Det spelar ingen roll om du väljer att …

Fortsätt läsa

Viktigt att veta varför man tränar

Det är viktigt att veta varför man tränar. Att sätta upp tydliga mål gör att det blir lättare att genomföra även jobbiga träningspass. Jag rekommenderar alla att fokusera på minst ett, gärna flera mätbara mål. Vill man gå ner i vikt kan det vara bra att bestämma sig för en målvikt, en viss fettprocent eller …

Fortsätt läsa

Låt dig inte luras!

Jag ska vara ärlig. Jag hade rast på gymmet, satte mig för att vila huvudet en stund och tänkte ladda mentalt inför mitt eget träningspass. Istället kände jag hur jag blev mer och mer sömnig. Jag lutade mig över bordet och la huvudet på armen. Jag höll på att somna! Jag kände att jag förmodligen …

Fortsätt läsa

Sköt dig en dag – upprepa

God morgon! Ny dag nya möjligheter. Många har kanske haft måndagen som en nystart när det gäller kost och träning. Idag är det tisdag och det enda man behöver göra är att upprepa gårdagen. Svårare än så är det inte att komma i form. Ät perfekt en dag, planera frukosten, se till att sköta lunchen …

Fortsätt läsa

Höstpass med Bingo och Viktoria i Vasaparken