Efter hårt slit sedan årsskiftet har mina klienter Caroline och Fredrik äntligen kommit i mål. Idag var det deras stora dag vilket innebär att de blev man och hustru – i sitt livs bästa form. Båda har gått ner i fettvikt, lagt på sig muskler och blivit både smidigare, starkare och mer uthålliga. Både Caroline …
Tanken var att komma igång med vår youtubekanal redan vid årsskiftet men det har varit så mycket andra projekt som vi valt att fokusera på först. Nu är den äntligen igång och vi kommer fortlöpande att lägga upp klipp där. Allt ifrån kommande projekt, träning, kost och en massa annat. Är det något särskilt ni …
Jag vill påminna er om att Anna bloggar nu och ifall ni vill läsa om hur hon tränar, äter osv så hittar ni den här: annatennmark.se
Kickstart 2016 som vi lanserade vid årsskiftet blev en succé. Nu erbjuder vi ett åtta veckors upplägg för att komma i form inför sommaren. Med hjälp av vår kunskap och erfarenhet får du hjälp med kosten, träningen och tänket för att tighta till dig så mycket det går innan badsäsongen. Kosten är anpassad att passa …
Då kör vi igen! Fjärde året på raken. Vilka är med? Utmaningen går ut på att köra 365 träningspass under 2016. Vad som räknas som träningspass avgör ni själva men för mig är en power walk eller annan promenad inte ett pass som räknas. Välj om ni vill gymma, simma, dansa eller vad som får …
Det närmar sig jul och vad är inte bättre än att ge någon man tycker om en chans att börja det nya året på bästa sätt.Vi vet alla att det är en bra start som avgör hur resten av träningsperioden kommer att se ut. Det är verkligen i början av året det gäller att ligga …
När jag hör från folk att de gör aaaallt de kan för att gå upp i vikt och att det är omöööjligt att lägga på sig muskler. Inget är omöjligt. Äter du mycket? Ät mer? Tränar du hårt? Träna hårdare. Man kan alltid lägga i en högre växel. Vi bestämmer alla själva hur vi vill …
Be the best version of yourself. Jag har sagt det förut – ge dig själv en vecka, en månad eller kanske ett halvår och plocka bort socker, alkohol och tobak från din livsstil och känn efter hur det är att verkligen är att må bra i kroppen. Det spelar ingen roll om du väljer att …
Det är viktigt att veta varför man tränar. Att sätta upp tydliga mål gör att det blir lättare att genomföra även jobbiga träningspass. Jag rekommenderar alla att fokusera på minst ett, gärna flera mätbara mål. Vill man gå ner i vikt kan det vara bra att bestämma sig för en målvikt, en viss fettprocent eller …
Jag ska vara ärlig. Jag hade rast på gymmet, satte mig för att vila huvudet en stund och tänkte ladda mentalt inför mitt eget träningspass. Istället kände jag hur jag blev mer och mer sömnig. Jag lutade mig över bordet och la huvudet på armen. Jag höll på att somna! Jag kände att jag förmodligen …
God morgon! Ny dag nya möjligheter. Många har kanske haft måndagen som en nystart när det gäller kost och träning. Idag är det tisdag och det enda man behöver göra är att upprepa gårdagen. Svårare än så är det inte att komma i form. Ät perfekt en dag, planera frukosten, se till att sköta lunchen …
Kurr kurr säger magen. Jag stoppar i mig exakt det min kropp behöver, varken mer eller mindre. Resten tas från fettdepåerna. Min stenålderskropp tror jag svälter i brist på mat och signalerar så högljutt den kan. Kurr Kurr… Jag vet att den är rädd att mitt fett ska försvinna. Jag kan ju råka hamna på …
Att nå sina mål inom träning är som en bilfärd. Man knappar in destinationen i gps:en, sätter på sin favoritmusik och trampar gasen i botten. Allt känns underbart och man lämnar city riktigt taggad. Man kommer ut på motorvägen. Kör om några bilar och ser att staden bakom blir allt mer avlägsen. Efter en timme …
