Kategori: Okategoriserade

Philips faktarutor

Härligt flow

Träningen och kosten rullar på. Visst är det skönt när man får in ett flow och man känner sig så pigg, stark och frisk. Jag ser fram emot hösten och allt som den har att erbjuda. ☀️ Ikväll visar vi ett superbra magpass på Snap. Håll utkik.  

Hur tränar jag för tillfället?

Läs artikeln på Sportamore om hur jag tränar. https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/sa-tranar-philip-lailani/

Vad jag och Anna anser om den nya Pokemontrenden

http://www.expressen.se/noje/tranarna-pokemon-ar-bra-for-folkhalsan/

Myt eller fakta?

Klicka här för att läsa artikeln hos Sportamore.

Undvik hälsofloppen – klipp från Radio P5

Vill ni lyssna på ett utdrag av min medverkan i radio P5 idag kommer ni till klippet här: http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2842&artikel=6480535

Snabbpass idag

Det blev ett väldigt intensivt pass idag. Jag supersetade överkroppen med baksida lår och vader. Sjukt hög puls vilket gjorde att jag stundtals undrade om det var ett cardiopass jag utförde. :) Har man bråttom så har man. Jag rekommenderar dock alltid att fokusera på styrka med optimal vila mellan seten när man gymmar. Tungt …

Fortsätt läsa

Min födelsedag

Igår var det min födelsedag. Anna har frågat mig flera gånger senaste veckorna vad jag vill göra när jag fyller år. Jag har hela tiden känt att jag helst vill ta det lugnt och för bara någon dag sedan bestämde jag mig en gång för alla att jag vill ha det just så. Att jag …

Fortsätt läsa

Lunch i solen med familjen

Idag kom min familj på besök för att fira min födelsedag som är i morgon. Det blev en härlig lunch i solen här vid Rörstrandsgatan. Efteråt blev det en kort promenad och slutligen en såå härlig efterrätt i form av banana split på Stockholms glasshus. Ni som varit där vet vad jag snackar om. :)

Följ oss på Snap

Följ vår vardag med kost, träning och mycket mer på Snap: atennmark

En lugn och skön helg

Den här helgen var den första barnlediga för oss på tre veckor. Istället för att planera in en massa bestämde vi oss för att bara ta det lugnt och göra det vi kände för. Det resulterade i en massa långa promenader, träningspass på gymmet och en hel del jobb hemma med datorn och mobilerna. Det …

Fortsätt läsa

Lax med ris och supergod sallad

Dagens middag blev lax med ris och en supergod sallad som Anna fixade. Laxen kryddade jag med salt och citronpeppar och pressade citronsaft över. Jag steker den alltid med medelhög värme. Det får ta sin tid men då blir den så där härligt saftig och god. Anna valde bort riset till fördel för salladen och …

Fortsätt läsa

Solig torsdag med massor av träning

Idag var det Katrins sista träningspass innan hennes semester. Vi körde överkropp och gick igenom vad hon ska köra när hon är iväg. Hon kommer att köra Kickstart upplägget kommande veckor när det gäller träningen. Det känns bra att hon har ett schema att följa så hon är fit for fight när vi kör igång …

Fortsätt läsa

Fullspäckad helg

Det blev en fullspäckad helg. Vi hade barnen och var i Stockholm så det blev många härliga promenader, lek och annat kul. Det blev bland mall of scandinavia för att träffa min mormor och bror i lördags. Efteråt glass i kungsträdgården. I söndags var vi bland annat på min pappas 60 års kalas.  Det mesta …

Fortsätt läsa