Jag ska vara ärlig. Jag hade rast på gymmet, satte mig för att vila huvudet en stund och tänkte ladda mentalt inför mitt eget träningspass. Istället kände jag hur jag blev mer och mer sömnig. Jag lutade mig över bordet och la huvudet på armen. Jag höll på att somna! Jag kände att jag förmodligen …
Att nå sina mål inom träning är som en bilfärd. Man knappar in destinationen i gps:en, sätter på sin favoritmusik och trampar gasen i botten. Allt känns underbart och man lämnar city riktigt taggad. Man kommer ut på motorvägen. Kör om några bilar och ser att staden bakom blir allt mer avlägsen. Efter en timme …
När man tränar bryter man ner musklerna för att sedan låta dem repareras och bli starkare när man vilar mellan passen. Man kan jämföra det med ett hus som ska göras större och mer tåligt. Man river det gamla för att sedan bygga upp det igen. Det hade inte gått om man bara fraktade dit …
Något jag ofta förklarar för mina klienter är att man måste vara beredd på att om man sätter ett slutmål (ex fettprocent eller vikt) så är man med stor sannolikhet nöjd när man nått 75-80% av resultatet. Vill man gå ner 15 kilo kommer man känna sig rätt nöjd efter 10 kg. Det är då …
Jag blev tipsad om något som kanske intresserar er. Det är många som idag väljer bort nattklubbarna för en livsstil med nyttig mat, träning och möte med människor på gymmen eller löpspåret istället. Nu ska man inte behöva välja längre. Det är nämligen premiär för Workout Parties med start 3 oktober i Münchenbryggeriet, Stockholm. …
Burpees – övningarnas övning. Utförande: Börja med att stå rakt upp och ned. Böj dig framåt och sätt händerna axelbrett på golvet. Sparka ut benen bakåt så att du ”faller” ned i en armhävningsposition. Gör en armhävning. Ställ dig upp och gör ett kraftfullt upphopp. Landa på fötterna och börja om.
Länk till sidan: http://kampanj.expressen.se/proactiv/?posts=tony-traffar-pt-film3 Här är klippet: Vill ni se andra mediasaker som jag gjort som personlig tränare kan ni ta en titt här: https://ptphilip.se/pt-philip-i-media/
https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/tre-ovningar-som-ger-snygga-armar/
Tänk att det skulle behöva bli 4 Juni innan värmen kom på riktigt. Iallafall för en dag för man vet ju aldrig hur det blir i morgon. En av mina klienter ville köra utomhus så jag tog med henne bort till Vasaparken och körde ett tufft pass i solen. En av övningarna ser ni ovan …
Pwo är inget nybörjare behöver tänka på men tränar man hårt och exempelvis går på diet kan det göra en hel del skillnad.
