Kategori: Träning

Låt dig inte luras!

Jag ska vara ärlig. Jag hade rast på gymmet, satte mig för att vila huvudet en stund och tänkte ladda mentalt inför mitt eget träningspass. Istället kände jag hur jag blev mer och mer sömnig. Jag lutade mig över bordet och la huvudet på armen. Jag höll på att somna! Jag kände att jag förmodligen …

Fortsätt läsa

Höstpass med Bingo och Viktoria i Vasaparken

Tips!

Du gör en fantastisk resa – se till att komma fram till din destination

Att nå sina mål inom träning är som en bilfärd. Man knappar in destinationen i gps:en, sätter på sin favoritmusik och trampar gasen i botten. Allt känns underbart och man lämnar city riktigt taggad. Man kommer ut på motorvägen. Kör om några bilar och ser att staden bakom blir allt mer avlägsen. Efter en timme …

Fortsätt läsa

Bygg en stark kropp på rätt sätt

När man tränar bryter man ner musklerna för att sedan låta dem repareras och bli starkare när man vilar mellan passen. Man kan jämföra det med ett hus som ska göras större och mer tåligt. Man river det gamla för att sedan bygga upp det igen. Det hade inte gått om man bara fraktade dit …

Fortsätt läsa

Se till att nå 100%

Något jag ofta förklarar för mina klienter är att man måste vara beredd på att om man sätter ett slutmål (ex fettprocent eller vikt) så är man med stor sannolikhet nöjd när man nått 75-80% av resultatet. Vill man gå ner 15 kilo kommer man känna sig rätt nöjd efter 10 kg. Det är då …

Fortsätt läsa

Workout Parties – ett nytt sätt att träna

  Jag blev tipsad om något som kanske intresserar er. Det är många som idag väljer bort nattklubbarna för en livsstil med nyttig mat, träning och möte med människor på gymmen eller löpspåret istället. Nu ska man inte behöva välja längre. Det är nämligen premiär för Workout Parties med start 3 oktober i Münchenbryggeriet, Stockholm. …

Fortsätt läsa

Burpees – för dig som vill träna hela kroppen

Burpees – övningarnas övning. Utförande: Börja med att stå rakt upp och ned. Böj dig framåt och sätt händerna axelbrett på golvet. Sparka ut benen bakåt så att du ”faller” ned i en armhävningsposition. Gör en armhävning. Ställ dig upp och gör ett kraftfullt upphopp. Landa på fötterna och börja om.

Styrketräning är bra för mycket

Träning bromsar ditt åldrande

Klippet med Tony Irving finns nu hos Expressen

Länk till sidan: http://kampanj.expressen.se/proactiv/?posts=tony-traffar-pt-film3 Här är klippet: Vill ni se andra mediasaker som jag gjort som personlig tränare kan ni ta en titt här: https://ptphilip.se/pt-philip-i-media/

Tre övningar för snyggare armar

https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/tre-ovningar-som-ger-snygga-armar/

Äntligen utomhusträning

Tänk att det skulle behöva bli 4 Juni innan värmen kom på riktigt. Iallafall för en dag för man vet ju aldrig hur det blir i morgon. En av mina klienter ville köra utomhus så jag tog med henne bort till Vasaparken och körde ett tufft pass i solen. En av övningarna ser ni ovan …

Fortsätt läsa

PWO kan ge effekt på din träning

Pwo är inget nybörjare behöver tänka på men tränar man hårt och exempelvis går på diet kan det göra en hel del skillnad.