Dagens träningslåt! Passar bra till övningar med egen kroppsvikt. Chins, Dips men även mark, böj, utfall osv. Last chance (dirtyphonics remix) https://open.spotify.com/track/0lDSCWlFiIWqd2GnbyDxxr
Kategori: Träning
Träningsdokumentär
Jag hörde att ni gillar dokumentärerna. Jag kom på att den här finns med. Jag såg den på tv4 för länge sedan och tänkte att ni kanske också vill se den. Som tidigare så spelar inspelningsåret ingen roll då våra kroppar och tävlingarna är precis likadana idag som då.
Den sista posen med Anders Granheim
Det är många år sedan jag såg Anders Granheims dokumentär ”Sista posen” på tv. Av en slump hittade jag den på youtube ikväll så jag tänkte att ni kanske vill kika på den. Visst har den ett par år på nacken men kosten och träningen förändras inte då det är samma sak nu som då …
Anna-Malin gick ner 27 kilo med styrketräning
Nu kan ni köpa nya Topphälsa tidningen i affären och läsa om Anna-Malin som jag tränat på gymmet. Resultatet är en viktminskning på 27 kilo och stärkt varenda muskel i kroppen. Det är en fysisk och psykisk resa som totalförändrat hennes liv. Jag är så stolt över henne och är glad att ha fått vara …
Gymträning formar din kropp
Ännu ett bevis på att gymträning förändrar kroppen mer än enbart att köra konditionsträning. Rumpan består av muskler och det går att göra underverk så länge man är beredd att ta i, äta kvalitativ mat och göra det under en längre period.
Sex månader till sommaren. Vad väljer du?
Tänk på att det är sex månader kvar till sommaren nu. Visst, det är fyra kvar till solen tittar fram och vinterkläderna åker av men tack och lov behöver vi inte visa magen förrän i Juni. ;) För att vara nöjd med din strandkropp behöver du lägga upp en plan som startar idag, gärna igår. …
Bestämmer din kropp eller din hjärna?
Jag får ofta frågan hur tungt man ska köra på gymmet. Det finns bara ett svar för bäst resultat om man är ute efter att stärka musklerna och ifall man även vill att de ska växa, nämligen det kroppen tycker är tungt – inte huvudet. Låt mig nämna ett exempel. Det är tungt att bära …
Runify – träningsapp som fixar musiken
Jonas Nolte, 26 år, aktivt tränande har under 2014 ägnat sina kvällar åt att skapa en ny träningsapp som ska hjälpa alla aktiva med sina nyårslöften! Appen kombinerar din Spotifymusik till ditt pass genom att välja låtar som matchar ditt tempo eller växla en snabb låt med en långsam när man kör intervallträning. Appen är perfekt …
En av Sveriges största träningsportaler har nylanserats!
John Sundström berättade för mig för ett ganska bra tag sedan att han tagit över portalen muscles.se för att ge den ett ansiktslyft och fylla den till bredden med träning och kost för alla som vill komma i riktigt bra form. Tiden gick och jag väntade med spänning på att få se resultatet. Nu har …
Xbox Fitness – för dig som vill komma i form hemma
Smartare träning med berömda tränare Upplev stenhårda träningspass med direkt och personlig feedback i hemmets lugna vrå med Xbox Fitness. Träna med Jillian Michaels, Tracy Anderson, P90X, Insanity med flera. Optimera varje träningspass med direkt feedback om din kondition, styrka och puls med nya Kinect till Xbox One. Jag och Hannah har börjat träna hemma …
400 kvm Prformance area på Sats Regeringsgatan
Det var nyinvigning av Sats regeringsgatans nya Prformancearena på 400 kvm. Jag tog med mig Oliver och tittade förbi en snabbis. Riktigt bra gjort av dem och det blir väldigt snart ett pass där. Med mig hem fick jag en goodiebag med lite smått och gott i.
Philips 10-stegsguide till en grym vinterform!
1. Sätt dig ner och rannsaka dig själv. Vad vill du uppnå, varför och hur ska du ta dig dit? Är dina målsättningar rimliga? När du nått dem, kan du då hålla dem och eventuellt sätta nya mål? Skriv ner allt på ett papper eller dokument i datorn. Sätt fem mål och numrera dem i …
Vad är egentligen Poweryoga?
Poweryoga är en kraftfull, dynamisk, svettig och rolig träningsform. Man använder sin egen kroppsvikt genom en kombination av rörelser, ställningar och andning. Poweryoga bygger styrka och fokus, renar kroppen från gifter och slaggprodukter och minskar stress och spänning runt leder och i muskler. Obalanser i kroppen jämnas ut och rörligheten och smidigheten ökar. Poweryoga som …
Dags att slå hål på myterna
Under alla år som jag jobbat som personlig tränare på olika gym både i Sverige och utomlands har jag fått höra och se det mesta. Även om de klassiska myterna som florerar har börjat avta i takt med att det säljs fler och fler träningstidningar i affärerna är det fortfarande mängder av påståenden som inte …
Välkommen till en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöks av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg.
Jag som driver den heter Philip Lailani och arbetar som personlig tränare. Här hittar ni allt ifrån min syn på kost till träningstips och vardagsbetraktelser. Jag bor med min sambo Anna Tennmark och barnen Nora och Oliver o i både Stockholm och Göteborg så dagarna är fullspäckade med spännande projekt och aktiviteter så häng med!
För mer information om online PT, personlig träning, vår träningssajt och våra andra kanaler, klicka på de olika knapparna i menyn.
Jag som driver den heter Philip Lailani och arbetar som personlig tränare. Här hittar ni allt ifrån min syn på kost till träningstips och vardagsbetraktelser. Jag bor med min sambo Anna Tennmark och barnen Nora och Oliver o i både Stockholm och Göteborg så dagarna är fullspäckade med spännande projekt och aktiviteter så häng med!
För mer information om online PT, personlig träning, vår träningssajt och våra andra kanaler, klicka på de olika knapparna i menyn.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
Samarbetar med:
