Kategori: Träning

Svar på frågor

Jag har svarat på frågor i gruppen Shervin: Mat, motion och motivation på facebook. Det är en grupp för alla som vill bli peppade och motiverade i sin träning och kost. Här är mina första svar på frågorna. http://www.facebook.com/groups/103484673155187/

Det gäller att bestämma sig

Allt handlar om disciplin. Jag bestämde mig. Jag gav mig fan på att nå mitt mål. Många motgångar hade jag på vägen men jag lät inget hindra mig från att fortsätta kämpa. Min resa är bara i startfasen men första milstolpen är snart nådd. Kan jag så kan ni! 102 kg -> 89 kg (-13 …

Fortsätt läsa

Lailani workout – min spellista jag gymmar till

Länk: Lailani workout ps. Jag lägger till nya låtar allt eftersom när jag hittar sånt som taggar mig på gymmet. Kom gärna med förslag i kommentarsfältet nedan.  

Dags att börja träna på gym?

Har du bestämt dig för att börja träna på gym? Då kan det vara svårt att veta hur man ska göra för att börja sitt nya liv. Vilka kläder, vilket gym, vad ska man äta för mat… frågorna är många. Du kan känna dig lugn! Här har du en guide till gymvärlden för dig som …

Fortsätt läsa

8 veckor kvar till sommaren – hur vill du se ut på stranden?

Hoppas ni alla haft en bra påsk! Nu är det så att det är åtta veckor kvar till sommaren och det går att göra underverk på kort tid. Jag har möjlighet att ta mig an ytterligare någon mer för att hjälpa komma i form till sommaren. Maila mig så snart ni kan om ni är …

Fortsätt läsa

Muskler väger mer än fett

Jag vet att ni alla hört det förut men jag vill ändå påminna om att muskler väger mer än fett. På bilden nedan ser ni skillnaden i volym mellan de olika vävnaderna. I praktiken innebär det att ni kan minska i omfång men vikten står still på vågen eller till och med ökar ifall ni …

Fortsätt läsa

Stefan ska köra en Ironman efter att ha slutat röka och snusa

Att köra en Ironman är kaxigt, och när man gör det för en god sak bli det ännu häftigare. Det finns en kille, som inte tror att något är omöjligt. Han heter Stefan Elings, jobbar som yrkseschaufför och bor i Borlänge. På nyår 2011/2012 valde Stefan att sluta med all tobak, både cigg och snus. …

Fortsätt läsa

Välj rätt sko när du tränar

Det ställs stora krav på foten och fotleden. De ska bära upp kroppstyngden och samtidigt förflytta den. När du väljer skor måste du ta hänsyn till ett flertal detaljer. Några av dessa är underlag, idrottsgren och väder. Det rekommenderas att man väljer en sko som är ändamålsanpassad, även om den är något dyrare. I en …

Fortsätt läsa

Min viktresa under vintern

För er som följer min viktresa har kanske märkt att det hänt en del med min kropp senaste månaderna. Först så åt jag allt jag kom över och tränade så mycket jag kunde. När jag nådde mitt mål som då var tresiffrig kroppsvikt var det dags att skala av fettet som jag lagt på mig. …

Fortsätt läsa

Hur man ökar muskelmassan och blir starkare på kort tid

Jag vet att många av er vill bygga muskler. Ni är både kvinnor och män som vill öka er muskelmassa eftersom allt fler inser att det faktiskt är snyggt med en fast, stark och trimmad kropp. Jag vill börja med att säga att om ni ska bygga muskler måste ni inse att det är en förändring …

Fortsätt läsa

Det ÄR inte lätt men ALLA kan! DU med!

Jag vet inte varför men det verkar som att folk får för sig att de som är smala/vältränade/starka/spenstiga, you name it är födda så, vunnit sin form på lotto eller har sååå otroligt lätt att de bara behöver träna två gånger i veckan och strunta i läsken för att nå sin toppform. Riktigt så är …

Fortsätt läsa

Ett delmål nått!

BAAAAM! Nu har jag nått mitt mål! Ni kanske har undrat varför jag stoppar i mig kopiösa mängder mat och tränar hårt som tusan. Det finns en anledning vid sidan om att jag vill bygga en stark och snygg kropp. När jag för ett par år sedan vägde 30 kilo mindre än idag hjälpte min …

Fortsätt läsa

Magrutor handlar inte bara om låg fettprocent

SVAR: Riktigt så lätt är det inte att få en snygg mage. Givetvis spelar det ingen roll hur mycket man tränat magen om det finns en massa fett mellan musklerna och huden. Det många glömmer bort är att även magmusklerna är muskler som går att öka i volym. För att få ett snyggt framträdande sexpack …

Fortsätt läsa

Träna strikt

Träna alltid strikt och i muskelns fulla längd. Håll emot i den negativa fasen. Om du fuskar och inte har full kontroll över övningen, så lär resultaten vänta på sig.