Kategori: Träningsövningar

Vi hjälper dig att komma i form

Snart Februari, så härligt! Det är kanske dags att göra de där förändringarna som du länge tänkt på. Med vår hjälp kan du på ett enkelt och roligt sätt transformera kroppen. Bränn fett och få starkare och fastare muskler på bästa möjliga sätt. Det spelar ingen roll ifall du är nybörjare eller tränat förut – …

Fortsätt läsa

3 effektiva magövningar

Ett inlägg delat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Okt 18, 2017 kl. 11:18 PDT Det finns många fördelar med att ha en stark bål. Det är inte bara för det visuella utan man får även bättre hållning, minskar risken för skador när man tränar och framförallt så förebygger det framtida ryggproblem. Bålen består av muskler som …

Fortsätt läsa

Lär dig göra Chins – 3 enkla knep

Ett inlägg delat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Okt 10, 2017 kl. 11:42 PDT Många har som mål att någon gång kunna köra Chins. Oavsett hur långt fram i tiden det är så finns det en del knep att ta till för att lära sig. Här kommer tre enkla knep för att lära sig utföra denna …

Fortsätt läsa

Nytt upplägg – Sommarfräsch 2017

Sommarfräsch 2017 ☀ är ett upplägg som vi lanserar för dig som vill må bättre, känna dig starkare och forma rumpa, mage och lår inför badsäsongen. Du får hjälp med sunda val, roliga träningsprogram och tips på hur du håller formen under sommaren. Träningen kör du hemma eller utomhus men du får även ett upplägg …

Fortsätt läsa

Nu har vi lanserat vårt magasin

Nu är det äntligen dags för er att få ta del av vårt senaste projekt. Vi har byggt ett alldeles eget magasin där ni kommer att få ta del av det senaste inom kost, träning, hälsa, skönhet och motivation. Fortlöpande kommer vi att publicera våra egna artiklar, dela med oss av roliga träningsupplägg och en …

Fortsätt läsa

Anna och Nora i Sportamore

Alla barn mår bra av att röra på sig. Anna berättar om hur hon och Nora gör träning roligt i den här artikeln hos Sportamore Magazine. Läs den via Annas blogg: http://annatennmark.se

Hantelrodd – bra övning för ryggen

Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Mar 20, 2016 kl. 8:23 PDT Hantelrodd, en av mina favoritövningar. Tyvärr har de flesta gym alldeles för lätta vikter för att det ska bli riktigt tungt. Mitt tips till alla er är att öka minst 5-10 kg nästa gång ni kör den här övningen. Ryggen är starkare …

Fortsätt läsa

20 vägar till helvetet

Här är ett upplägg som jag satt ihop för att träna hela kroppen. Det tar ungefär 20 minuter att genomföra om man är normaltränad. Det går ut på att man kör så många repetitioner som siffran framför övningen visar. Börja uppifrån och arbeta dig neråt. 20 – Burpees (länk) 19 – Situps 18 – Bergsklättraren …

Fortsätt läsa

Parträning

Det är många som undrar vad man kan hitta på med sin partner en lördag som denna. Enkelt. Gå till gymmet. Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Jan 30, 2016 kl. 12:23 PST

Delad glädje är dubbel glädje

Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Jan 16, 2016 kl. 11:13 PST

Julklappserbjudande – Kom i form 2016

Det närmar sig jul och vad är inte bättre än att ge någon man tycker om en chans att börja det nya året på bästa sätt.Vi vet alla att det är en bra start som avgör hur resten av träningsperioden kommer att se ut. Det är verkligen i början av året det gäller att ligga …

Fortsätt läsa

Bra övning för ryggen

Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Okt 21, 2015 kl. 5:46 PDT

Bra övning för axlarna – åttan

Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Okt 19, 2015 kl. 5:34 PDT Kör 8 reps per rörelse. Vila en stund efteråt. Upprepa fyra gånger. Se video ovan.

Superbra övning för rumpan

Här har ni en sjukt bra rumpövning. Stå på en stepbräda, hoppa ner med fötterna på varsin sida, böj på benen och känn hur rumpan bromsar fallet för att sedan explosivt pressa kroppen upp igen. Upprepa 20, 15, 10 och 5 gånger. Håll gärna en viktplatta i famnen för mer belastning. Jag sa att det …

Fortsätt läsa