Kategori: Träningsövningar

Höstpass med Bingo och Viktoria i Vasaparken

Två övningar ni kan prova

Ni efterfrågade fler övningar. Här är en som ni kan testa. Framåtlyft med viktplatta. @bingorimer kör med 15 kg, @viktoriawyckman 10 kg. Jag brukar köra med 40-50 kg. (två plattor) Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Sep 18, 2015 kl. 2:15 PDT Ett filmklipp publicerat av PHILIP LAILANI (@philiplailani) Sep 17, 2015 kl. 3:35 …

Fortsätt läsa

Burpees – för dig som vill träna hela kroppen

Burpees – övningarnas övning. Utförande: Börja med att stå rakt upp och ned. Böj dig framåt och sätt händerna axelbrett på golvet. Sparka ut benen bakåt så att du ”faller” ned i en armhävningsposition. Gör en armhävning. Ställ dig upp och gör ett kraftfullt upphopp. Landa på fötterna och börja om.

Tre övningar för snyggare armar

https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/tre-ovningar-som-ger-snygga-armar/

WOD – 4 övningar x 10 reps x 10 set

Caroline fick köra en tuff och intensiv WOD idag. Här har ni upplägget ifall ni vill prova: 1. Pullups x 10 2. Dips x 10 3. Armhävningar x 10 4. Situps x 10 Upprepa 10 varv.

Träning med kortlek

Idag fick Katrin prova mitt kortpass. Jag sa till henne att hon skulle förbereda sig härom dagen. På vad frågade hon. Jag förklarade att jag har en kortlek som ska bestämma vad hon ska göra och hur mycket. Hon skrattade och sa att det vore väldigt dumt eftersom jag är hennes pt och att jag …

Fortsätt läsa

Armhävningar med bosuboll

Om ni vill variera era armhävningar och dessutom jobba mer med armarna kan ni använda en bosuboll. Kör ni på knäna så försök puta upp med rumpan för att få en bra vinkel på kroppen.

Axelträning

Axlar…. tisdagspasset blev axlar. Tanken är att inte kunna lyfta armarna alls efter ett sådant pass. Det ska bulta, värka och svida i musklerna resten av dagen. Då är jag nöjd!   En övning jag älskar när jag kör axlar är framåtlyft med viktplatta. En 25 kilos är perfekt. Man kan med fördel lyfta den …

Fortsätt läsa

Kast med medicinboll

Träna hela kroppen med en medicinboll. Bollen på bilden väger 12,5 kg och studsar inte. Lättare än så bör den inte vara. Man lyfter bollen från golvet, sträcker på kroppen och när den är ovanför huvudet tar man i med hela kroppen och slänger den ner i golvet. Tänk på att jobba med magen på …

Fortsätt läsa

Det är okej att göra armhävningar på knäna

Många ser armhävningar på tår som något som man måste göra för att det ska ge resultat. Jag anser att det är bättre att göra dem på knä och gå ner ordentligt varje repetition än att göra halvdana på tårna. Orkar man några stycken på tårna kan man enkelt sätta ner knäna i golvet och …

Fortsätt läsa

En av Sveriges största träningsportaler har nylanserats!

John Sundström berättade för mig för ett ganska bra tag sedan att han tagit över portalen muscles.se för att ge den ett ansiktslyft och fylla den till bredden med träning och kost för alla som vill komma i riktigt bra form. Tiden gick och jag väntade med spänning på att få se resultatet. Nu har …

Fortsätt läsa

Xbox Fitness – för dig som vill komma i form hemma

Smartare träning med berömda tränare Upplev stenhårda träningspass med direkt och personlig feedback i hemmets lugna vrå med Xbox Fitness. Träna med Jillian Michaels, Tracy Anderson, P90X, Insanity med flera. Optimera varje träningspass med direkt feedback om din kondition, styrka och puls med nya Kinect till Xbox One. Jag och Hannah har börjat träna hemma …

Fortsätt läsa

Burpees med Serdar

Vindrutetorkaren – magträning