Kategori: Träningsövningar

Dagens pass + video (specialarmhävningar)

Dagens pass: Muskler: Axlar + vader Före: Bod-e burn Efter: Vitargo + vassle isolat Träningskompis: Serdar Gym: World Class Vasastan

Skön ryggövning att avsluta passet med

Tre snabba övningar för fettförbränning

Bra förbränningsövningar

Bra förbränningsträning – (100 hopprep + 100 box) x 5 set.

Hängande situps

Här har ni en övning som är grymt bra för magen. Det är ingen nybörjarövning och kräver att man har specialhängare som man fäster kring fotlederna. En del gym har en brutalbänk som man kan köra en liknande övning i.  

Grym maskin som borde finnas på fler gym

Dagens träningsövning – hammercurl

Hammer curl 42 kg hantlar. Övningen stärker underarmarna och biceps. Obs, de flesta kan köra tyngre belastning på hammercurl än vanliga bicepscurls så var inte rädd för att öka vikten.

Framåtlyft med vridning av kroppen

Favoritövning för övre delen av brösten och axlarna. Jag kör den oftast som sistaövning i ett bröst eller axelpass. Genom att luta kroppen aktiverar man nämligen även brösten.

Dagens träningsövning

Bollens vikt: 9 kg Alternativ: Skivstång ovanför huvudet med raka armar eller en kettlebell i ena handen.

Träning för större magrutor

Tänk på att magmusklerna också är muskler som behöver belastas. Vill du ha ett framträdande sexpack är det viktigt att öka motståndet på magövningarna. Tillsammans med låg fettprocent som du skaffar genom att reducera kalorierna i kosten får du ett sexpack som kommer göra folk avundsjuka på stranden nästa år. Här kör @pineda87 crunches med 15 kg …

Fortsätt läsa

En bra övning för övre delen av bröstet

Bra övning för övre delen av bröstet

Dagens träningsövning

Om du vill köra mage tillsammans med en vän på gymmet så är det här en mycket bra övning.  

Dagens träningsövning

Dagens träningsövning: Bicepscurl med TRX band med Emelie i Vasaparken.  

Hur plankar du?