Kategori: Träningsövningar
Bra förbränningsövningar
Bra förbränningsträning – (100 hopprep + 100 box) x 5 set.
Hängande situps
Här har ni en övning som är grymt bra för magen. Det är ingen nybörjarövning och kräver att man har specialhängare som man fäster kring fotlederna. En del gym har en brutalbänk som man kan köra en liknande övning i.
Dagens träningsövning – hammercurl
Hammer curl 42 kg hantlar. Övningen stärker underarmarna och biceps. Obs, de flesta kan köra tyngre belastning på hammercurl än vanliga bicepscurls så var inte rädd för att öka vikten.
Framåtlyft med vridning av kroppen
Favoritövning för övre delen av brösten och axlarna. Jag kör den oftast som sistaövning i ett bröst eller axelpass. Genom att luta kroppen aktiverar man nämligen även brösten.
Dagens träningsövning
Bollens vikt: 9 kg Alternativ: Skivstång ovanför huvudet med raka armar eller en kettlebell i ena handen.
Träning för större magrutor
Tänk på att magmusklerna också är muskler som behöver belastas. Vill du ha ett framträdande sexpack är det viktigt att öka motståndet på magövningarna. Tillsammans med låg fettprocent som du skaffar genom att reducera kalorierna i kosten får du ett sexpack som kommer göra folk avundsjuka på stranden nästa år. Här kör @pineda87 crunches med 15 kg …
En bra övning för övre delen av bröstet
Bra övning för övre delen av bröstet
Dagens träningsövning
Om du vill köra mage tillsammans med en vän på gymmet så är det här en mycket bra övning.
Dagens träningsövning
Dagens träningsövning: Bicepscurl med TRX band med Emelie i Vasaparken.
Dagens träningsövning
Rodd med TRX band och balansboll
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
Samarbetar med:
